Il-missjoni tal-kolazzjon hija iktar serja milli sempliċement tneħħi s-sens ta 'ġuħ. Peress li l-ikla ta 'filgħodu tippermettilek li tħeġġeġ il-ġisem, tagħtiha enerġija, tibda l-metaboliżmu u tissodisfa l-ġuħ għal żmien twil. C'est pourquoi huwa importanti li tkun taf dak il-kolazzjon għandu jkun b'nutrizzjoni tajba . Nixtieq ngħid li l-vizzju li ma tiekolx filgħodu jew sempliċement il-kafè li tixrob ma 'sandwich huwa ta' ħsara u wasal iż-żmien li teħles minnha.
X'għandek tiekol għall-kolazzjon b'nutrizzjoni tajba?
Jekk trid teħles mill-piż żejjed, ibda l-ġurnata tiegħek bi tazza ilma f'temperatura tal-kamra, li tibda l-metaboliżmu u tħejji l-istonku għall-ikel. Il-kolazzjon għandu jkun ħafif u nutrittiv fl-istess ħin. Hemm bosta għażliet, fosthom kulħadd se jkun jista 'jagħżel għalihom infushom l-aktar aċċettabbli:
- In-nutrizzjonisti u t-tobba huma simili fl-opinjoni li fil-għodu huwa l-aħjar li tiekol poriġ, li fih karboidrati kumplessi, u dan jippermetti li jħossu xaba 'għal żmien twil. Il-porridge l-iktar utli għall-kolazzjon huwa ħafur, li, jekk mixtieq, jista 'jkun
diversifikazzjoni ma 'berries, frott, ħwawar, ħwawar u għasel. - Is-soluzzjoni perfetta għal ikla ta 'filgħodu hija l-muesli u l- jogurt . Jekk mixtieq, tista 'żżid frott niexef u ġewż minnhom.
- Il-kolazzjon l-iktar utli għal mara u raġel huwa cottage cheese, li jista 'wkoll jiġi varjat, per eżempju, biċċiet ta' frott. Barra minn hekk, tista 'tintuża biex issir casserole jew kejk tal-ġobon.
- Tinsiex dwar bajd li fih ħafna proteini utli. Il-varjant l-aktar sempliċi tal-kolazzjon huwa ta 'żewġ bajd mgħolli mgħolli. Tista 'issajjar omelet ma' ħxejjex, faqqiegħ, tiġieġ u ħodor.
- Ħafna nies jixtiequ jieklu sandwiches filgħodu, iżda jeħtieġ li jissajru minn ikel tajjeb għas-saħħa. Tista 'tissostitwixxi l-ħobż abjad tal-ħmira bil-ħbub sħaħ, u fuq nett ipoġġi l-massa tal-ġobon tal-birra ma' ħwawar, ħxejjex, weraq tal-ħass, flieli tal-flett jew laħam tad-dieta moħmija, b'mod ġenerali.