Li tkun veġetarjan tfisser mhux biss l-esklużjoni tal-prodotti kollha li joriġinaw mill-annimali mill-menu, iżda wkoll li tkun tista 'tissostitwixxihom b'mod kompetenti bi prodotti tal-proteina veġetali. Dan l-approċċ biss jippermetti li l-korp jibbenefika. Aħna noffrulek menu veġetarjana bbilanċjata għal ġimgħa, li tħallik ma tfeġġx il-imħuħ tiegħek kuljum. Huwa magħmul skond it-tip ta 'veġetarjani l-iktar skarsat, fejn persuna tiekol ħut, prodotti tal-ħalib u bajd, flimkien ma' ħxejjex, frott u ċereali.
Kċina Veġetarjana fit-Tnejn
- Kolazzjon: porridge buckwheat bil-basal u karrotti, tè.
- Ikla: soppa tal-ħxejjex, insalata tal-karrotta bil-ġewż.
- Snack: porzjon ta 'cottage cheese bil-jogurt u nofs banana.
- Pranzu: insalata tal-ħxejjex, patata stewed biż-żebbuġ.
Menu nhar it-Tlieta
- Kolazzjon: porridge tal-ħafur bil-frott, tè.
- Ikla: soppa tal-piżelli, insalata tal-piżelli, arugula u ħjara.
- Snack ta 'filgħodu: cottage cheese , tè.
- Ċena: kaboċċi stewed, vinagreta.
Menu nhar l-Erbgħa
- Kolazzjon: porridge barley-barley bil-ġamm.
- Ikla: soppa tal-ġobon bil-ħxejjex, insalata tal-kaboċċi.
- Snack ta 'filgħodu: syrniki bil-ġamm u tè.
- Pranzu: porridge buckwheat bil-faqqiegħ; insalata minn kale tal-baħar.
Menu nhar il-Ħamis
- Kolazzjon: smid tal-mango bil-banana, tè.
- Ikla: soppa tal-faqqiegħ, insalata bil-ħjar u t-tadam.
- Snack ta 'filgħodu: biċċa ġobon, tè.
- Pranzu: brokkoli u bajd casserole, Insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking.
Menu nhar il-Ġimgħa
- Kolazzjon: porridge tal-ħafur bil-kannella u tuffieħ, tè.
- Ikla: taljarini tas-soppa, insalata tal-klieb tal-baħar bil-bajd.
- Snack: lanġas, compote.
- Pranzu: pilaf bi frott imnixxef, insalata tal-pitravi bit-tewm.
Menu nhar is-Sibt
- Kolazzjon: porridge tar-ross, insalata tal-kaboċċi.
- Ikla: soppa tal-faqqiegħ, insalata tal-frott.
- Snack ta 'filgħodu: porzjon ta' apple pie, tè.
- Pranzu: fażola bi zalza tat-tadam, insalata tal-kaboċċa bil-dressing tal-ħall.
Menu nhar il-Ħadd
- Kolazzjon: porridge buckwheat bil-ħalib, tè.
- Ikla: soppa tal-patata bil-qxur tal-ħobż u krema, insalata tal-ħjar.
- Snack ta 'filgħodu: torta ħelwa bit-tè.
- Pranzu: stew tal-ħxejjex, insalata bil-ġobon u t-tadam.
Menu veġetarjana sħiħa għal ġimgħa jippermettilek tiekol mhux biss fit-togħma u l-varjetà, iżda wkoll utli. Il-ħaġa ewlenija hija li ma 'dan il-menu m'hemmx għalfejn tuża vitamini u minerali addizzjonali, għax dieta varjata tippermettilek li tikseb dak kollu li għandek bżonn mill-ikel. Jiem fil-menu ta 'ikel veġetarjan għal ġimgħa jistgħu jiġu skambjati.