Il-ħajja moderna, komda u żviluppata ħafna twassal mhux biss għall-ipodinamia, iżda wkoll għall-għama. Anki jekk ma tliftx il-vista tiegħek, imbagħad, għal ċert, minn żmien għal żmien, avviż it-tiftix "mċajpra", fokus fqir, vista mċajpra qrib jew fid-distanza. Dan kollu jwassal għal ftuħ tal-massa tal-uffiċċji tal-oculists, tal-oftalmologi u, ovvjament, għal deterjorament fil-vista tat-taqsimiet kollha tal-popolazzjoni.
Sabiex iżommu l-għajnejn tiegħek b'saħħithom għal ħafna snin u int kburi iddikjarajt li m'għandekx bżonn taqra ma 'nuċċalijiet, m'għandekx bżonn tieqaf mix-xogħol fuq il-kompjuter, sempliċement tkattar id - dieta tiegħek b'vitamini biex ittejjeb il-vista tiegħek.
Luteina u spinaċi
Minbarra l-proprjetajiet utli magħrufin universalment tal-ispinaċi, huwa wkoll is-sors tal-ewwel vitamina għar-restawr tal-vista. Dan huwa lutein-carotenoid, prekursur tal-karotên. Lutein jipproteġi l-għajnejn minn tixjiħ prematur, u, b'mod partikolari, minn deġenerazzjoni makulari.
Carotene u għama bil-lejl
L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħok meta tibda tinkwieta dwar liema vitamini huma tajbin għall-viżjoni hija l-karrotti. U huwa l-ebda inċident. Vitamina A tippromwovi viżjoni stabbli f'kulur u viżjoni għabex. In-nuqqas tiegħu jista 'jwassal għal għama tal-kulur u għal "għama tat-tiġieġ". Vitamina A tinstab biss fi prodotti li joriġinaw mill-annimali (fwied, butir, żejt tal-ħut, isfar tal-bajd), u l-predeċessur tiegħu - karotên, f'ikel tal-pjanti (karrotti, żerriegħa tal-qara ħamra, spinaċi, sorrel).
Ultravjola u vitamina Ċ
Aħna jilbsu nuċċalijiet tax-xemx biex nipproteġu l-għajnejn tagħna mill-effetti ta 'ħsara tar-raġġi ultravjola - anke t-tfal jafu dan. Imma mhux kull adult jista 'jgħidlek liema vitamini biex jipproteġu l-vista jistgħu wkoll jipproteġu kontra r-radjazzjoni ultravjola. Jirriżulta li l-vitamina C, kif ukoll il-nuċċalijiet, tipproteġi l-għajnejn mill-effetti dannużi tad-dawl tax-xemx. Taħt l-influwenza ta 'raġġi ultravjola, radikali ħielsa huma ffurmati fl-għajnejn, li jaċċelleraw il-proċessi ta' deġenerazzjoni tal-vista. Il-Vitamina Ċ bħala antiossidant mhux biss "tnaddaf" l-għajnejn tiegħek tar-radikali li jeżistu hemm, iżda wkoll toħloq protezzjoni ta 'protezzjoni inviżibbli, mill-formazzjoni ta' oħrajn ġodda.
Għalhekk, aħna nkludewh fil-lista ta 'vitamini li jtejbu l-viżjoni
.Imma dak mhux kollu. Vitamina C issaħħaħ il-vini tal-għajnejn, tagħmel il-viżjoni aktar "qawwija", ittejjeb l-iffokar tal-kristall u l-istruttura tat-tessuti tal-għajnejn.
L-aħjar sorsi ta 'vitamina Ċ:
- Piper Bulgaru;
- Sorrel;
- frott taċ-ċitru;
- frott tal-kiwi;
- passolina sewda;
- kaboċċi;
- rose hips;
- cranberry.
Lista ta 'vitamini
- Vitro huwa viskuż.
- Se tibgħat vitamini.
- Doppelherz vitamini attivi għall-għajnejn.
- Magneżju ikkompletat.
- Arthrosan.
- Il-kumpless tal-luteina.
- Blueberry Fort.
- Okuvait lutein.
- Ofttalmiku oftalmiku.
- In-nutroph totali.
- Xropp ta 'Myrtikam.
- Anthocian forte.