Pranzu b'kaloriji baxxi

Aħna lkoll nafu għal żmien twil verità sempliċi u effettiva: "Eat breakfast int innifsek, taqsam l-ikla tiegħek ma 'ħabib, u agħti pranzu lill-ghadu." Jekk tassew ma tridx tagħti l-pranzu tiegħek lill-ghadu, imbagħad inti għandek tfittex għażliet kif iddiversifika l-menu ta 'filgħaxija tiegħek, sabiex ma jagħmilx ħsara kemm għas-saħħa kif ukoll għall-figura?

Biex tagħmel dan, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw il-preparazzjoni ta 'pranzu faċli b'kaloriji baxxi, li tista' tkun ippreparata faċilment bl-użu ta 'ikel tajjeb. Wara kollox, il-bażi ta 'telf ta' piż mhix il-ġuħ tal-ġuħ, iżda l-użu ta 'inqas kaloriji. Pranzu Delicious b'kaloriji baxxi huwa l-aħjar għal dan. F'dan l-artikolu ser ngħidilkom minn fejn hu aħjar li tħejji l-ikliet għall-ikla ta 'filgħaxija, biex ma tagħmilx ħsara lill-figura tiegħek, iżda tneħħi ftit liri żejda?

Pranzu baxx ta 'xaħam għal telf ta' piż

L-ewwel regola tad-dieta hija li tikkonsma frott u ħxejjex kemm jista 'jkun. Madankollu, wieħed għandu jiftakar li n-numru ta 'kaloriji fl-ikliet ta' filgħaxija b'kollox m'għandux jeċċedi 360.

Għalhekk, sabiex ma jaqbiżx in-normi stabbiliti minn nutrizzjonisti, pranzu b'xaħam baxx għal telf ta 'piż għandu jinkludi frott bħal oranġjo, ananas, grejpfrut, kiwi, lanġas, berquq, tuffieħ, avokado u diversi berries. Huma jgħinu biex jaħarqu xaħmijiet, jitnaddaf il-korp ta '"żibel" u jinnormalizza l- metaboliżmu . Tinsiex id-dixxijiet tal-ħxejjex, għax ser jissaturaw il-ġisem b'vitamini u oligoelementi.

Supper b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż jista' jinkludi wkoll ikel li fih proteini: laħam tal-fenek, tiġieġ, ħut, legumi, bajd, kefir, xorrox jew ġobon cottage. U li d-dixxijiet kellhom togħma speċjali ta 'togħma, jistgħu jiġu mħawwra bil-mustarda, tewm, horseradish jew bżar. Madankollu, għandek tiftakar il-proporzjonijiet, u tiekol ħafna ikel li wara l-pranzu tħossok daqslikieku "xorta trid, iżda fil-prinċipju, biżżejjed". Allura inti tevita li tkun overeating.

Liema biex issajjar għal pranzu b'kaloriji baxxi?

Din il-mistoqsija torments ħafna nies li jixtiequ jibqgħu SLIM jew jitilfu l-piż . Għalihom għamilna xi eżempji ta 'ikla ta' kaloriji baxxi.

1. Ross mgħolli bil-ħxejjex, jogurt baxx ta 'xaħam.
2. Patata mgħollija jew moħmija, insalata minn pitravi mgħollija, 1 bajda, 1 kiwi.
3. Ħut imsaħħan, insalata bl-ispinaċi, ħaxix bir-ross.
4. Flett tat-tiġieġ mgħolli (sider) u ħxejjex.

Kif tistgħu taraw, għerf speċjali fit-tħejjija ta 'pranzu b'kaloriji baxxi għal telf ta' piż mhux meħtieġ. Huwa biżżejjed li tagħżel l-ikel tajjeb u tiekol bil-moderazzjoni.