Id-dijetiċi kollha jagħżlu b'attenzjoni platti għat-tabella tal-festi, sabiex dawn ma jkunux kaloriċi u ta 'ħsara. Huma jargumentaw li l-ikel tad-dieta jista 'jkun ukoll fit-togħma. Sabiex ma tmurx aħjar fil-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, huwa meħtieġ li tkun taf ftit sigrieti li ħafna djetetiċi jużaw.
Għajnuniet tas-Sena
- Il-laħam aħmar jinbidel ma 'għasfur, u għad-deżerta, isservi frott u ġobon. Agħmel qtugħ ta 'ħaxix.
- Minflok taqli, issajjar fil-forn jew fuq il-grill.
- Jekk ikollok id-dritt, imbagħad tiekol man-naħa tax-xellug tiegħek. Grazzi għal dan, intom tiekol bil-mod, u dan ifisser li ma jkollokx xaħam.
- Wara ikla, mur fl-arja friska, tilgħab boċċi tal-valanga jew mur sledding. Se jkun divertiment mill-isbaħ fuq lejliet tas-Sena.
- Fil-għodu tal-1 ta 'Jannar, huwa meħtieġ li ssir kolazzjon b'xi ħaġa ħafifa u nutrittiva.
- Dwar il-31 ta 'Diċembru, huwa meħtieġ li jkollok kolazzjon, ikla u pranzu, sabiex matul il-lejl tas-Sena l-Ġdida ma tridx tiekol ħafna.
- Tista 'tipprova dak kollu li trid, iżda biss fil-minimu.
- Fit-tabella tal-festi, tiltaqa 'x'imkien fuq in-naħa, sabiex ma jkollokx ħafna platti projbiti qabel int.
Xi Riċetti
"Shuba" b'mod ġdid
"Aringi taħt il-kisja tal-pil" hija insalata popolari ħafna li tista 'tinstab litteralment fuq kull tabella tas-Sena. Iżda n-nutrizzjonisti joffru verżjoni ġdida ta 'dan id-dixx. Huwa kkalkulat għal 4 porzjonijiet, li kull wieħed minnhom fih 450 kcal u 5 g ta 'xaħam.
Ingredjenti:
- sider tal-papri - 300 g;
- ross - 200 g;
- brodu b'kontenut baxx ta 'xaħam - 100 g;
- Ananas fil-laned - 1 bott;
- karrotti - biċċa 1;
- Inbid abjad xott - 5 tbsp. mgħaref;
- żejt veġetali - 3 tbsp. mgħaref;
- għerq tal-ġinġer - 40 g;
- tewm - 2 snien;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
Il-karrotti għandhom jinqatgħu fil-kubi, imqiegħed f'tazza u żid nofs litru ta 'ilma. Żid ir-ross mal-karrotta u sajjar fuq sħana baxxa għal 20 minuta. Żmien biex tagħmel l-immarinar. Biex tagħmel dan, ħallat ġinġer imqatta 'fin, tewm u zalza tas-sojja. Is-sider għandu jitferra bil-immarinar u jitfi n-nar żgħir biex jitfu. L-ananas u l-basal għandhom jinqatgħu fil-kubi. Għas-sider, żid 0.3 litri ilma, brodu, ananas, basal, melħ, bżar u ħalliha ttektek għal 10 minuti. Il-papra lest għandha tiġi mqiegħda fuq dixx u mgħottija bi "pil" ta 'ross u karrotti. Żid l-immarinar u dekorazzjoni bil-ħodor.
Vinċreta mhux tas-soltu
Id-dixx huwa ddisinjat għal 4 porzjonijiet, li kull wieħed minnhom huwa ta '195 kcal u 8 grammi ta' xaħam.
Ingredjenti:
- flettijiet ta 'l-aringi - 1 pc;
- Te qawwi - oġġett 1;
- pitravi - 2 biċċa;
- patata - 2 biċċiet;
- karrotti - biċċa 1;
- ħjara - 2 biċċiet;
- basla - 1 biċċa;
- żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
Il-ħxejjex għandhom ikunu mgħollija u maqtugħin fil-kubi. Naddaf il-basla u l-ħjar. Poġġi l-flett fi skutella, u poġġih b'tema b'saħħitha għal 20 minuta. Imbagħad qatgħa f'qatgħat. L-ingredjenti kollha għandhom jitħalltu u żid il-melħ, il-bżar u ż-żejt taż-żebbuġa.
Utli "Olivier"
Ukoll, dak is-Sena l-Ġdida mingħajr "Olivier" favorit ta 'kulħadd, iżda din l-insalata liebsa bil-mayonnaise hija ta' ħafna kaloriji. Imma jekk tibdel ir-riċetta xi ftit, ikollok insalata sabiħa ħafna, iżda ta 'dieta. Id-dixx huwa ddisinjat għal 4 porzjonijiet, kull wieħed fih 127 kaloriji u 2 grammi ta 'xaħam.
Ingredjenti:
- sider tat-tiġieġ - 200 g;
- patata - 2 biċċiet;
- karrotti - 3 biċċiet;
- ħjara - 2 biċċiet;
- basla - 2 biċċiet;
- bajd - 3 biċċiet;
- tuffieħ - biċċa 1;
- piżelli ħodor - 1 tbsp.
Għas-zalza:
- jogurt naturali - 5 tbsp. mgħaref;
- Krema qarsa ta 'ftit xaħam - 1 tbsp. kuċċarina;
- meraq tal-lumi - 1 tbsp. kuċċarina;
- msoffija b'ilma jagħli - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
Is-sider, il-patata, il-karrotti u l-bajd għandhom ikunu mgħollijin. L-ingredjenti kollha għandhom jinqatgħu f'kubi u jitħalltu. Separatament, ipprepara z-zalza u l-istaġun bi insalata.
Dawn it-truf u r-riċetti sempliċi jgħinuk iżżomm il-piż tiegħek u ma tieħux aħjar fis-Sena tas-Sena.