Millieġ porridge huwa bla dubju minsija mis-soċjetà moderna. Qed tinbidel dejjem aktar ma 'prodotti aktar popolari u tal-moda, mingħajr ma wieħed jaħseb kemm aħna jitilfu. Issa se nikkoreġu din l-inġustizzja u nipprovaw li ċ-ċereali tal-millieġ fil-ħalib, li l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom huwa f'livell baxx, huwa utli għall-organiżmu fi kwalunkwe età.
Ħafna nies jirrifjutaw li jużaw dan iċ-ċereali, għaliex iqisu li jkun insipidu. Iżda dan id-difett jista 'jiġi kkoreġut faċilment, u jżid mal-majjal, per eżempju, frott jew ħaxix imnixxef. Porridge millieġ jista 'jkun għażla eċċellenti għall-kolazzjon, peress li dan jippermettilek tissodisfa l-ġuħ fi żmien qasir u żżomm sens ta' xaba 'għal żmien twil.
Kontenut kaloriku u użu ta 'porridge ta' millieġ bil-ħalib
Billi tinkludi fil-menu tiegħek anki porzjon żgħir ta 'dan id-dixx, inti ser tforni lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa, kif ukoll vitamini, elementi mikro u makro. L-użu ta 'porridge millieġ fuq il-ħalib huwa:
- Il-preżenza ta 'vitamini B, li ttejjeb il-metaboliżmu u x-xogħol tas-sistema nervuża. Hemm ukoll vitamina PP, ram, ħadid, potassju u ħafna sustanzi oħra. Ta 'min isemmi wkoll li l-majjal fih numru kbir ta' proteini.
- Il-kannamieli għandhom il-kapaċità li jippurifika l-korp ta 'tossini u sustanzi oħra ta' ħsara, li huwa importanti għas-saħħa u għall-piż.
- Kontenut kaloriku ta 'porridge millieġ, sorprendentement ħafna, huwa żgħir u fuq il-medja huwa ta' 93 kcal. Biss iżomm f'moħħu li n-numru jista 'jiżdied skond il-kontenut tax-xaħam tal-ħalib użat.
- Wheatgrass iżid il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem u jtejjeb is-sistema diġestiva.
- Porridge għandu effett lipotropiku, li huwa importanti għan-nies li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda.
Ikun ukoll utli li tkun taf li l-kontenut ta 'kaloriji ta' porridge ta 'millieġ bil-qargħa, imsajjar bil-ħalib, huwa ta' 94 kcal. Jekk l-ilma jintuża minflok il-ħalib, il-valur enerġetiku jkun biss ta '72 kcal kull 100 g. Għalhekk, tista' tiekol mingħajr periklu, mingħajr biża 'li toqtol il-figura, huwa rakkomandat ukoll għall-obeżità. Żomm f'moħħok li meta żżid iz-zokkor, l-għasel, il-frott imnixxef u ingredjenti oħra, il-kontenut totali ta 'kaloriji jiżdied. Dietitians jargumentaw li billi tinkludi porċ millieġ tal-ħalib fid- dieta tiegħek, inti tista 'mhux biss titlef il-piż iżda wkoll ittejjeb il-ġisem kollu. Huwa biżżejjed li tiekol mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Barra minn hekk, huwa possibbli li jiġu organizzati ġranet tal-ħatt fuq il-bażi tiegħu.