Kull tfajla li serjament tieħu interess fl-isports, illum jew għada taħseb dwar jekk hux tajjeb li tikkonnettja n-nutrizzjoni sportiva għall-jibdew. F'din il-kwistjoni huwa aħjar li wieħed jiffoka fuq l-għajnuna tal-professjonisti u mhux li jieħu d-drogi, li l-effett tiegħu mhuwiex ċar.
Nutrizzjoni sportiva: rakkomandazzjonijiet
Kull coach jgħidlek li fl-ewwel xhur ta 'taħriġ, id-drogi m'għandhomx jintużaw. Ir-raġunijiet għal dan huma ħafna - pereżempju, mhux kull persuna li bdiet tattendi l-ġinnasju, tabilħaqq teżisti għal żmien twil. Il-kompitu prinċipali ta 'l-ewwel xhur ta' taħriġ huwa li tiżviluppa l-vizzju li regolarment tagħmel l-isports u tibni mill-ġdid il-metaboliżmu b'mod ġdid. F'dan l-istadju, il-korp jonfoq mhux tant enerġija u riżorsi biex jitlob ir-riforniment tagħhom ma 'nutrizzjoni sportiva għal reżistenza jew kwalunkwe oħra.
Se jkun aktar effettiv li wieħed jaqleb għal nutriment tajjeb : biex jeskludi l-użu ta 'frott, ħxejjex u laħam ta' kwalità, ħalib u ħalib qares tal-qamħ, floury u ħelu kuljum. Fl-istadju inizjali fl-ewwel 4-6 xhur tal-klassijiet dan ikun pjuttost biżżejjed.
Nutrizzjoni sportiva: kif tixrob?
Huwa rrakkomandat li tuża nutrizzjoni sportiva għall-bdiewa f'każ li ma jkollokx l-opportunità li tiekol kif suppost, u l-mira tiegħek hija li tikseb massa tal-muskoli. F'dan il-każ, tista 'tikkonnettja n-nutrizzjoni sportiva f'2-3 xhur. Preċedentement, dan m'għandux isir, minħabba li l-vizzju u l-ħtieġa li jmorru regolarment fil-ġinnasju għadhom ma ġewx żviluppati.
F'dan il-każ, in-nutrizzjoni sportiva għal eżenzjoni tal-muskoli jew sett ta 'massa tal-muskoli hija ġġustifikata, u tista' tissostitwixxi l-ikel fi żmien meta normalment ma jkollokx ħin biex tiekol. Madankollu, ma abbużx minn dan: xejn ma jissostitwixxi n-nutrizzjoni xierqa tiegħek. Huwa rakkomandabbli li ma tissostitwix cocktail aktar minn ikla waħda kuljum.