Porridge Herculean - dixx tradizzjonali u familjari għall-kolazzjon. Il-qxur tal-ħafur fihom ħafna proteini u xaħmijiet veġetali siewja, li jfisser li l-flejks għandhom valur għoli ta 'enerġija. Barra minn hekk, il-croup fih glutina, vitamini B, PP, E, kalċju, fosfru, ħadid u melħ tal-manjeżju, fibra. Il- ħafur jassorbi sew l-imluħa ta 'metalli tqal u għandu valur nutrittiv totali għoli. Il-proteini li jinsabu fil-ħafur fihom l-aċidi amminiċi kollha u huma assorbiti tajjeb mill-ġisem.
L-użu ta 'porċella Hercules fuq l-ilma ilu ppruvat minn tobba u nutrizzjonisti. Il-ħafur huwa rrakkomandat bħala suppliment tad-dieta għal mard tal-fwied, aterosklerożi, dijabete u bħala kolazzjon nutrittiv u nutrittiv utli, peress li huwa utli għall-passaġġ gastro-intestinali. Il-ħafur, minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra, jnaddaf perfettament l-intestini minn gagazza akkumulata. Porzjon wieħed ta 'ħafur fih kwart tan-norma tal-fibra ta' kuljum. Barra minn hekk, il-ħafur huwa utli għall-prevenzjoni tal-mard tal-qalb u jitbaxxa l-kolesterol fid-demm. Bil-vantaġġi l-oħra kollha, porċera Herculean fuq l-ilma, hemm ieħor plus - riċetta għat-tisjir ta 'dan id-dixx huwa kapaċi li kaptan anke wild.
Porridge Herculean fuq l-ilma
Ingredjenti:
- Qxur tal-ħafur "Hercules" - ħġieġ 1;
- ilma - 2 tazzi;
- frott imnixxef, għasel, frott frisk jew iffriżat - għat-togħma;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Ferra l-qxur f'panza, ferra r-rump b'ilma mgħolli, ħallat, ftit melħ, ħallih jintefħu għal 2-3 minuti. Imbagħad npoġġu l-kikkra fuq nar żgħir u ġġibu sakemm jagħli, itfi n-nar. Aħna let il-porridge jiksħu u ħawwad. Wara 2 minuti, il-majjal jeħxen qawwi. Fil-majjal tista 'żżid berquq imnixxef, żbib, pruna, għasel, frott frisk jew frott.
Porridge Herculean fuq l-ilma fil-microwave
Bl-għajnuna ta 'forn microwave, gherkins Delicious
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 2-4 tbsp. mgħaref;
- ilma mgħolli - ħġieġ 1;
- melħ, zokkor - għat-togħma.
Preparazzjoni
Imla l-flakes b'ilma jagħli, żid iz-zokkor u l-melħ. L-ilma għandu jkopri l-qxur b'madwar ċentimetru. Qiegħed skutella ta 'porridge fil-microwave għal 3 minuti b'qawwa sħiħa. Nieħdu l-poriġ, ħalltuh, ħalliha toqgħod għal 3 sa 4 minuti oħra. Aħna nżidu frott imnixxef, ġewż, għasel jew berries.