Il-metaboliżmu huwa l-bażi tal-proċessi bijoloġiċi kollha, kif ukoll l-interkonnessjoni u l-kooperazzjoni mill-qrib tar-reazzjonijiet kollha li jseħħu fil-ġisem. Tippromwovi t-tkabbir taċ-ċelluli, ir-riġenerazzjoni u r-rispons għal stimuli esterni.
Prodotti li jaċċeleraw il-metaboliżmu u jaħarqu xaħam
Dieta mhix biss sett ta 'prodotti li jgħinu biex jinkiseb ir-riżultat stabbilit. Huwa importanti li tkun taf x'inhu l-ikel meħtieġ biex iħaffu l-metaboliżmu fil-ġisem, u ninkluduhom spiss kemm jista 'jkun fil-menu tad-dieta.
- Proteina: ħut, ħalib xkumat, laħam dgħif, bajd. Il-ġisem jeħtieġ aktar enerġija biex jiddiġerixxi proteini minn xaħam jew karboidrati.
- Ħwawar: kannella, ġinġer , jalapeno u bżar Cayenne.
- Apple u ħall balsamiku.
- Tè aħdar.
- Karboidrati b'indiċi glycemic baxx.
- Xaħmijiet tajbin għas-saħħa (omega jaċċeleraw il-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam).
- Ħxejjex b'ħafna vitamini, minerali u fibra jgħinu biex jikkonvertu l-ikel fl-enerġija, pereżempju, grejpfrut - f'100 g ta 'prodott madwar 45 kcal. Il-qoxra abjad ta 'ġewwa għandha l-akbar valur nutrittiv.
Prodotti, li huma proteina faċilment diġestibbli, għandhom effett pożittiv fuq il-metaboliżmu u jippromwovu telf ta 'piż. Huwa jieħu ħafna enerġija biex tipproċessa l-proteina. Jgħin biex jitlef il-piż żejjed tal-kalċju li jinsab fil-jogurt u l-ħalib. L-aħjar huwa li jieklu jogurt Grieg ħafif, li fih l-aktar proteina hi.
Kolazzjon rakkomandat: bajd moqli, bajd maħlul, għaġin tal-bajd. Proteina li tinsab fiċ-ċanga - sors ta 'vitamina B12 u ħadid, iżżid il-prestazzjoni fiżika u mentali u tħaffef ir- rata metabolika .
Il-ħwawar jikkontribwixxu għal telf ta 'piż u jaċċelleraw id-diġestjoni minħabba l-capsaicin, li jżid is-termogenesi, u b'hekk jaċċelera l-metaboliżmu.
Ġinġer jippromwovi l-ħruq tax-xaħam, itejjeb id-diġestjoni u jneħħi t-tossini.
Il-kannella tnaqqas il-kolesterol, tirregola l-metaboliżmu tal-karboidrati, tipprevjeni l-formazzjoni ta 'zokkor fil-forma ta' xaħam.
Iż-żieda ta 'ħall balsamiku ma' l-ikel tikkawża sensazzjoni ta 'xaba' u taċċelera l-metaboliżmu ta 'karboidrati u xaħmijiet. Użu ħall huwa meħtieġ f'forma dilwita, sabiex ma jirritax il-membrana mukuża ta 'l-istonku u l-esofagu.
Il-ħall ta 'sidru ta' tuffieħ jaffettwa d-ditossifikazzjoni u d-deidrazzjoni tal-ġisem, jaċċelera d-diġestjoni u jżid is-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku.
It-te aħdar itejjeb il-metaboliżmu, irażżan l-assorbiment tax-xaħam u jippromwovi d-diġestjoni. Tnaqqas l-aptit, taffettwa s-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku, sabiex in-nies li jsofru minn ulċera peptika, m'għandhomx jabbużawha.
Biex iħaffu l-metaboliżmu, għandek tikkonsma anqas kaloriji. Xaħmijiet saturati huma sostitwiti minn xaħmijiet mhux saturati. Barra minn hekk, huwa rakkomandabbli li l-ammont ta 'zokkor ikkonsmat jiġi limitat favur karboidrati kumplessi. Dieta ma tistax tagħmel mingħajr fibra solubbli, li tinsab fil-frott, ħxejjex u ċereali.