Illum aħna se nintroduċu l-qarrejja tagħna għal wieħed mill-modi kif nżommu forma tajba, nipprepara kolazzjon b'saħħtu. Ir-riċetta għal omelet tal-proteini għal koppja f'multijabitkar ċertament tkun meħtieġa minn kulmin irid jitilfu l-piż. Int ser toffri wkoll firxa sħiħa ta 'addittivi, li jagħmlu l-kolazzjon tiegħek verament memorabbli.
Allura, wasal iż-żmien biex titgħallem kif tipprepara malajr tħejjija ta ' omelet tal- proteina li tkun tajba u fit-togħma. U aħna se nibdew bil-qoxra klassika tal-bajd għal koppja.
Bajd ta 'proteina mqaxxra
Ingredjenti:
- tiġieġ tal-bajd - 3 biċċiet;
- ħalib -1 tbsp. l;
- ħodor - għat-togħma;
- żejt veġetali - 1 Tsp;
- melħ u bżar - għat-togħma.
Preparazzjoni
L-ewwel aħna nifirdu l-proteini mill-isfar. Imbagħad poġġi l-abjad mal-ħalib sakemm tifforma l-fowm. Imbagħad żid il-melħ u l-bżar, ħawwad sewwa. Issa laħlaħ u nixxef il-ħodor, imqatta 'b'mod fin u miżjud mal-massa tal-bajd. Wara dan aħna nsaħħnu l-qali u neħħiha biż-żejt veġetali.
Sussegwentement, ħalli barra t-taħlita tal-proteina tagħna u sajjar l-omelet għal 2 minuti fuq kull naħa. Wara dan, immedjatament iservu platt hot għat-tabella. Permezz ta 'l-istess algoritmu, omelet tal-proteina jista' jitħejja f'multiivarja. Ukoll, il-kolazzjon se jkun ħafna aktar pjaċevoli jekk żid ftit krema qarsa jew zalza favorita tal- krema mad-dixx. U t-truf tal-pjanċa jistgħu jiġu dekorati b'biċċiet ta 'bacon, ħxejjex friski jew weraq tal-ħass.
U fil-kju, għandna riċetti għal omelet tal-proteina fil-forn. Ħjiel ta 'l-omelette ħelu żgur ser jitgawda mit-tfal tiegħek u se jkun apprezzat mid-djar kollha.
Tortilla ħelu fil-forn
Ingredjenti:
- ġamm tal-frawli - 150 ml;
- abjad tal-bajd - 4 pcs .;
- zokkor - 2 tbsp. l;
- butir - 1 Tsp;
- zokkor trab - 1 tbsp. l.
Preparazzjoni
Ixxotta l-abjad tal-bajd sakemm ma tagħmilx. Imbagħad żid iz-zokkor u nofs il-ġamm tal-berry lilhom. Issa ħu forma żgħira għall-ħami u grassha bil-butir. Wara dan inbiddlu l-massa mill-proteini u l-ġamm u nibagħtu l-omelet fil-forn imsaħħan sa 180 grad. Wara 25 minuta, kolazzjon nutrittiv ikun lest.
Qabel ma sservi qatli l-omelet f'biċċiet u sprinkle biż-zokkor trab. Tista 'sservi t-tabella bil-jogurt ħelu, ħalib sħun jew kafè. Jekk mixtieq, din il-qoxra tal-proteini tista 'tkun imsajra f'mikro-microwave għal 5-10 minuti, miksija minn qabel b'għatu.
L-aħħar riċetta għal patata ta 'proteina għall-lum tiggarantixxi preparazzjoni ta' malajr ta 'kolazzjon b'ħafna u fragranti għall-familja kollha.
Proteina Omelette bil-Ħxejjex
Ingredjenti:
- bajd tat-tiġieġ - 4 pcs.;
- butir - 1 Tsp;
- ħalib - 30 ml;
- dqiq - 1 tbsp. l;
- tadam taċ-ċirasa - 5 biċċa;
- bżar ħelu - 1 pc;
- weraq tal-ħass - 2 biċċiet;
- ġobon ta 'tipi solidi - 50 g;
- Melħ u ħwawar - għat-togħma.
Preparazzjoni
Imsaħ il-whisk qabel id-dehra tal-fowm b'taħlita jew furketta. Gradwalment żid il-ħalib, żid bil-mod id-dqiq. Imbagħad żid melħ u ħwawar. Imbagħad poġġi l-massa tal-bajd f'forma ta 'grass u ibgħatha f'forn imsaħħan minn qabel għal 180 minuta għal 15-il minuta.
Imbagħad laħlaħ sew it-tadam taċ-ċirasa u tinqata 'f'ċirku. Imbagħad aħna aħsel il-bżar, aqta 'l-għeruq u ż-żrieragħ.
Meta l-omelette tkun lesta, ħu l-formola mill-forn u poġġi l-ħxejjex fuq nett u imbexxex bil-ġobon maħkuk. Issa aħna nibagħtu l-omelet lura għal 5 minuti oħra sabiex il-ġobon idub. Qabel ma sservi, l-omelet imqatta 'f'diversi porzjonijiet jitqiegħed fuq il-pjanċi, imżejjen bil-weraq tal-insalata. Issa aħna dekorazzjoni tad-dixx bil-ħodor u nagħmlu l-ħbieb kuntenti.
It-tikħil se jaqbel perfettament ma 'tazza ta' meraq tat-tadam jew mug ta 'kafè iswed bil-krema. Jekk mixtieq, tista 'żżid ftit laħam affumikat jew laħam dgħif. Żid piquancy ftit paprika jew zalza tal-curry.