Psikogimiżmu

X'inhi l-ġinnastika hija magħrufa għal kulħadd, dan huwa kumpless ta 'eżerċizzji mfassla biex itejbu l-istat tas-saħħa jew iżommu l-forma fiżika ta' persuna. Imma x'inhi psikoġinastika, b'analoġija għandu jkun sett ta 'eżerċizzji għall-psikja tagħna, imma tista' tiġi mħarrġa?

Skop tal-klassijiet fil-psikoginekoloġija

Għall-ewwel darba it-terminu psikoġimastika ntuża minn Ganja Yunova, psikologa mir-Repubblika Ċeka. Hija ħarġet b'din is-sistema, ibbażata fuq it-tekniki ta 'psikodrama. Inizjalment, il-kumpless ta 'eżerċizzji kien maħsub għat-tfal bil-għan li jiffurmaw u jikkoreġu l-psyche. Għalhekk, il-psikoġinastika nbniet f'forma ta 'logħba, ġew użati verses u merry music. Tali klassijiet saru fi gruppi ta 'etajiet differenti - għat-tfal fil-kindergarten u l-klassijiet tal-iskola primarja.

Illum l-eżerċizzji ta 'psikoġinastika jintużaw għall-adulti, aktar spiss fil-format tat-taħriġ. Huwa dejjem klassijiet tal-grupp, li jinvolvu l-espressjoni ta 'emozzjonijiet, esperjenzi, problemi bl-għajnuna ta' espressjonijiet u movimenti tal-wiċċ. F'sens wiesa ', il-kompiti tal-psikoġinastika huma l-konjizzjoni u l-korrezzjoni tal-personalità tal-persuna. F'aktar dettall, l-għanijiet ta 'dan it-taħriġ jistgħu jiġu deskritti kif ġej:

• tnaqqis tal-istress tal-parteċipanti;
• tneħħija ta 'projbizzjonijiet u biżgħat;
• l-iżvilupp ta 'l-attenzjoni;
• Tnaqqis fid-distanza emozzjonali bejn il-parteċipanti fil-klassi;
• l-iżvilupp tas-sensittività għall-movimenti tagħhom stess u l-attività ta 'ħaddieħor;
• il-formazzjoni ta 'abbiltajiet biex jesprimu l-emozzjonijiet u l-emozzjonijiet proprji u biex jifhmu s-sentimenti ta' nies oħra mingħajr espressjoni verbali.

Il-programm ta 'psikoġinastika fit-taħriġ

Eżerċizzji ta 'psiko-ġinnastika jeżistu ħafna, iżda hemm skema li hija rrispettata meta abbozzar ta' programm ta 'taħriġ.

Parti preparatorja

Il-lezzjoni tibda, bħala regola, tinkludi eżerċizzji mmirati biex tiżviluppa l-attenzjoni. Sussegwentement huma eżerċizzji biex itaffu t-tensjoni u jnaqqsu d-distanzi emozzjonali. Fl-ewwel sessjonijiet ta 'taħriġ, it-taħriġ jista' jikkonsisti biss fl-eżerċizzji preparatorji.

1. Ġinnastika b'dewmien. Kulħadd jirrepeti eżerċizzju ġinnastiku għal wieħed mill-membri tal-grupp, b'waqgħa wara l-mexxej għal moviment wieħed. Gradwalment, il-pass ta 'eżerċizzju jiżdied.
2. Tgħaddi r-ritmu f'ċirku. Il-parteċipanti kollha tal-grupp irrepetu wara li persuna waħda r-ritmu mogħti, bil-ħerqana.
3. Trażmissjoni tal-moviment f'ċirku. Wieħed mill-membri tal-grupp jibda moviment b'moviment immaġinarju sabiex ikun jista 'jitkompla. Barra minn hekk, dan il-moviment ikompli ma 'ġar, sakemm l-oġġett jgħaddi madwar il-grupp kollu.
4. Mirror. Il-grupp huwa maqsum f'pari u kull wieħed jirrepeti l-movimenti tas-sieħeb tiegħu.
5. Għat-tneħħija tat-tensjoni użaw varjetà ta 'logħob ta' barra, kompetizzjonijiet għat-tip ta '"terz extra" u l-movimenti l-aktar sempliċi. Pereżempju, "I walk fuq ramel sħun," "Għandi għaġla biex naħdem", "mmur lit-tabib."
6. Biex titnaqqas id-distanza emozzjonali, jintużaw eżerċizzji li jinvolvu kuntatt dirett. Pereżempju, biex tassigura lil persuna offiża, toqgħod fuq siġġu okkupat minn persuna oħra, b'għajnejha magħluqa biex twassal is-sentiment f'ċirku bl-għajnuna ta 'mess.

Parti Pantomime

Hawnhekk huma magħżula temi għal pantomime, li n-nies jirrappreżentaw. Is-suġġetti jistgħu jiġu offruti minn terapista jew mill-klijenti nfushom u jistgħu jirrelataw mal-problemi tal-grupp kollu jew mal-problema ta 'persuna partikolari. Normalment is-suġġetti li ġejjin jintużaw f'din il-parti.

1. Negħlbu d-diffikultajiet Il-problemi ta 'kuljum u l-kunflitti huma mimsus hawn. Kull membru tal-grupp juri kif qiegħed ilaħħaq magħhom.
2. Frott projbit. Kull wieħed mill-klijenti għandu juri kif iġibu ruħhom f'sitwazzjoni fejn ma jistgħux jiksbu dak li jridu.
3. Familja tiegħi. Il-klijent jagħżel diversi persuni mill-grupp u jirranġahom b'tali mod li juru r-relazzjoni fil-familja tiegħu.
4. Sculptor. Wieħed mill-parteċipanti tat-taħriġ isir skultur - jagħti lill-bqija tal-membri tal-grupp dawk li joħloq, li, fl-opinjoni tiegħu, jirrifletti l-aħjar il-kunflitti u l-karatteristiċi tagħhom.
5. Il-grupp tiegħi. Il-membri tal-grupp għandhom jitqiegħdu fl-ispazju sabiex id-distanza bejniethom tirrifletti l-livell ta 'affinità emozzjonali.
6. "I". Suġġetti li għandhom x'jaqsmu mal-problemi ta 'nies speċifiċi - "dak li jidhirlek", "dak li nixtieq nkun", "il-ħajja tiegħi", eċċ.
7. Ktieb tal-fairy. Hawnhekk il-parteċipanti tat-taħriġ juru diversi karattri tal-fairy tale.

Wara kull kompitu, il-grupp jiddiskuti dak li raw, kull wieħed jesprimi l-opinjoni tiegħu dwar is-sitwazzjoni, jitkellem dwar l-esperjenzi li qamu.

Il-parti finali

Hija mfassla biex ittaffi t-tensjoni li tista 'tinqala' fil-proċess tal-pantomima, ir-rilaxx minn emozzjonijiet qawwija, iżżid il-koeżjoni tal-grupp u żżid il-fiduċja. F'din il-parti, jintużaw eżerċizzji mid-dipartiment ta 'tħejjija. Normalment, il-mużika li takkumpanja l-eżerċizzji tintuża għall-effett akbar tal-psikoġinastika. Ħafna drabi jużaw il-mużika klassika, kif ukoll il-ħsejjes tan-natura.