Il-pejst tal-karawett, li l-benefiċċju u l-ħsara tiegħu huwa pjuttost magħruf sew, ilu ħafna l-imħabba taċ-ċittadini Amerikani kollha u mhux biss. Il-biċċa l-kbira tan-nies ma jirrappreżentawx il-kolazzjon tagħhom mingħajr biċċa ta 'ħobż imħallta ma' din l-għaġina żejtnija, li saturat il-ġisem u għandha valur nutrittiv enormi.
Kompożizzjoni tal-butir tal-karawett
Fil-ġewż, li minnu jsir dan iż-żejt, m'hemm assolutament l-ebda kolesterol. Huma fihom ammont kbir ta 'sustanzi utli għall-ġisem:
- vitamini A, B1, B2, E, PP;
- manjesju;
- żingu;
- fosfru;
- potassju;
- ħadid;
- jodju;
- kalċju;
- kobalt;
- antiossidanti;
- ċelluloża;
- proteina;
- sakkaridi;
- aċidu foliku.
Il-prodott huwa nutrittiv ħafna u għalhekk ħafna drabi huwa kkunsmat biex il-kolazzjon iwaħħal l-enerġija għal ġurnata sħiħa. Kontenut kaloriku tal-butir tal-karawett huwa pjuttost għoli, għalhekk huwa rrakkomandat li jikkunsmaw mhux aktar minn 2-3 mgħaref kuljum. Dan huwa veru speċjalment għal dawk li jsegwu l-figura tagħhom. Allura, fi 100 gramma ta 'pejst fiha kemm 590 kcal. Huwa għalhekk li huwa importanti li ma taqbiżx il-porzjonijiet irrakkomandati.
Benefiċċji tal-Butir tal-Karawett
Allura, x'inhu l-użu tal-butir tal-karawett u kif jaffettwa l-ġisem kollu? Ix-xjentisti wrew li bl-użu regolari ta 'dan il-pejst, ir-riskju ta' mard kardjovaskulari jitnaqqas b'mod sinifikanti, sabiex il-butir tal-karawett għandu jkun inkluż fid-dieta bħala profilassi għal mard bħal dan. Il-vitamini u l-mikroelementi li jinsabu fil-pejst jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni. L-użu regolari tal-prodott għandu effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-kliewi, tal-fwied, tas-sistema diġestiva u tas-sistema nervuża.
Il-pejst Arachis jintuża wkoll b'mod attiv fil-bini tal-ġisem. Il-fatt li fih ammont pjuttost kbir ta 'proteina, li huwa meħtieġ għall-atleti. Barra minn hekk, fil-butir tal-karawett hemm ukoll sustanzi li jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'testosterone. Dan, min-naħa tiegħu, jippromwovi l-ħruq tax-xaħam u jżid il-massa tal-ġisem.
Il-kontenut tal-manjesju jagħmel il-prodott utli bħala profilassi għad-dijabete mellitus, u l-aċidu foliku jagħmilha possibbli li jiġu aġġornati aħjar iċ-ċelloli tal-ġisem.
Ħsara mill-pejst
Minkejja l-benefiċċji tal-butir tal-karawett, hemm ukoll ħsara li tista 'tiġi kkawżata lill-ġisem b'użu eċċessiv tal-prodott. Il-fatt hu li pejst għoli ta 'kaloriji jista' jipprovoka sett ta 'piż eċċessiv u obeżità. Għalhekk, fl-ebda każ m'għandha tiekol aktar mill-ammont irrakkomandat għal kull ġurnata. Barra minn hekk, il-prodott fih ammont pjuttost kbir ta 'aċidi grassi polyunsaturated omega-6. Ma 'l-overabundance tiegħu, jistgħu jidhru diversi problemi tal-qalb, u l-bilanċ bejn omega-3 u omega-6, li jwassal ukoll għal ħsarat fil-ġisem, huwa disturbat.
Mhux permess il-butir tal-karawett
Meta wieħed iqis li llum bosta manifatturi jippruvaw jiddiversifikaw il-pejst billi jżidu diversi tipi ta 'ġewż, ċipep tal-ġewż u prodotti oħra, ir-riskju ta' reazzjoni allerġika jiżdied bosta drabi. Għalhekk, jekk ikollok raxx, irritazzjoni tal-ġilda jew nefħa fil-farinġi, għandek immedjatament tikkonsulta lit-tabib u teskludi dan il-prodott mid-dieta tiegħek. Meta tixtri vażett ta 'butir tal-karawett, għandek tistudja bir-reqqa t-tikketta u tiħux il-prodott, li tindika ingredjenti addizzjonali, per eżempju, xaħmijiet idroġenati, preservattivi u togħmiet.