Nuħħala tal-qamħ hija sors eċċellenti ta 'fibra, kif ukoll vitamini B u vitamini A, E, elementi mikro u makro. Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-attività tas-sistema diġestiva kollha, itejbu l-metaboliżmu, ineħħu sustanzi ta' ħsara mill-ġisem, u jsaħħu l- immunità . Barra minn hekk, in-nuħħala tal-qamħ għandha struttura iktar artab, meta mqabbla ma 'nuħħala ta' varjetajiet oħra. Għalhekk, jekk tiddeċiedi li tintroduċi dan il-prodott fid-dieta tiegħek għall-ewwel darba, l-aħjar huwa li tibda bin-nuħħala tal-qamħ. Ejja nsibu kemm hemm kaloriji fin-nuħħala tal-qamħ.
Il-kontenut kaloriku tan-nuħħala tal-qamħ huwa relattivament baxx: madwar 186 kalorija biss. Barra minn hekk, minħabba l-fatt li huma 45% magħmulin minn fibri tad-dieta li mhumiex diġeriti fl-istonku, iżda sempliċiment jassorbu l-ilma, diversi drabi jiżdiedu fil-volum, dawn jipprovdu sensazzjoni ta 'xaba' għal żmien twil. Dan huwa speċjalment importanti għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż.
Regoli għat-teħid tan-nuħħala u kontra-indikazzjonijiet
Madankollu, għal nuħħala tal- qamħ li ġġib biss benefiċċji, dawn għandhom jintużaw b'mod korrett:
- In-naħal għandu neċessarjament jitnaddaf. Il-fibra tassorbi ħafna ilma, għalhekk l-ammont ta 'fluwidu użat għandu jiżdied b'0.5-1 litru kuljum.
- Tiekolx nuħħala kontinwament. Dan jista 'jwassal għal ipovitaminosi, kif ukoll problemi fil-passaġġ gastro-intestinali. Kun żgur li tieħu pawżi 1-2 ġimgħat.
- Il-mediċini jistgħu jittieħdu mhux aktar tard minn 6 sigħat qabel l-użu tan-nuħħala.
- Fil-ġurnata tista 'tikkonsma mhux aktar minn 30 gramma ta' nuħħala.
Nuħħala tal-qamħ għandha wkoll kontra-indikazzjonijiet:
- perjodu akut tal-marda bl-ulċera peptika tal-istonku u duwodenu, gastrite, leżjonijiet erożivi tal-passaġġ gastrointestinali, kolite u enterite ta 'etioloġija infettiva, dijarea;
- marda li twaħħal tal-kavità addominali.