L-istaġun sħun tas-sajf huwa invarjabbilment assoċjat mad-dulliegħ. Dawn il-berries ġganti strippati, oerhört mmerraq u ħelu, jidhru li huma ideali għal menu tas-sajf faċli. Huwa biss impossibbli li tirreżisti u ma tiekolx ftit kilogrammi ta 'dan il-ħlewwa, u mbagħad taħseb dejectedly, jekk dawn jiksbu xaħam mid-dulliegħa. Ħafna nies li għandhom piż żejjed jew mhumiex lesti li jixtruh, jillimitaw ruħhom biex jieklu frott żgħir Delicious biża 'li jmorru aħjar. U huma ma jagħmlux tajjeb. Wara kollox, skond l-esperti, id-dulliegħ huma sempliċement sors mhux eżawrjenti ta 'sustanzi ta' valur. Iżda, sfortunatament, l-istaġun ta 'dan id-deżerta ħelwa jgħaddi malajr ħafna, u għalhekk huwa foolish li ċċaħħad lilek innifsek mill-opportunità li tgawdi kura sabiħa u utli minħabba l-għarfien ħażin tiegħek stess.
Id-dulliegħ huma rikki ħafna fil-vitamini, u peress li l-frott żgħir kważi dejjem jittiekel frisk, dawn kollha jidħlu fis-sħiħ għall-ġisem tal-bniedem. Fil-kompożizzjoni tal-ġganti strixxati, tista 'ssib vitamini C, karotên, vitamini B, kif ukoll aċidi amminiċi rari, komposti minerali, antiossidanti, aċidi organiċi, u bħalhom. Minħabba din id-dulliegħa għandha effett pożittiv fuq id-diġestjoni, tneħħi s-sustanzi tas-saborra mill-imsaren, ċelluli cleanses, tottimizza l- metaboliżmu , tippromwovi rtirar naturali mill-fwied u kliewi ta 'ramel u ġebel żgħir, normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm u xogħol tista' tkun mezz biex jiġi evitat il-kanċer. U għadhom, in-nutrizzjonisti jwissu kontra l-konsum mhux ikkontrollat ta 'berries ħelwin, speċjalment għal nies b'mard kroniku u dawk li huma suxxettibbli għall-obeżità.
Nista 'nikseb piż minn dulliegħa?
95% tal-polpa tad-dulliegħa tikkonsisti f'ilma, għandha wkoll ħafna zokkrijiet, iżda l-kontenut ta 'kaloriji tal-berry huwa biss 27 kcal kull 100 gramma. U għadhom tista 'tirkupra mill-berries, speċjalment jekk diġà hemm problemi bil-piż żejjed. L-ilma preżenti fil-polpa tad-dulliegħa jista 'jwassal għall-formazzjoni ta' edema. U jekk fil-ġisem ikun hemm eċċess ta 'depożiti grassi li jaggravaw il-metaboliżmu tal-melħ ilma, id-dehra ta' puffiness hija kważi inevitabbli.
Barra minn hekk, id-dulliegħ ma jwassalx għal saturazzjoni, huwa adattat biss għar-rwol ta 'snack ħafif, mhux ikla sħiħa. Għall-kuntrarju, dan il-frott jistimula l-produzzjoni tal-meraq tal-istonku, u b'hekk iżid l-aptit, u dan jista 'jwassal għal overeating u l-apparenza ta' liri żejda. Abbuż tad-dulliegħ, persuna tċaħħad lilha nfisha minn sustanzi ta 'valur oħrajn, hemm żbilanċi, li twassal għal konsegwenzi negattivi, inkluż piż żejjed.
Ħafna nies huma mħassba dwar mhux biss il-problema, kemm jekk ikollhom xaħam mid-dulliegħa, iżda wkoll mistoqsija simili dwar il-bettieħa. Hija wkoll utli ħafna, rikka fl-vitamini u l-oligoelementi, iżda għandha wkoll ħafna karboidrati . Barra minn hekk, il-bettieħa huwa diġerit b'mod qawwi u kkombinat ħażin ma 'ikel ieħor, u għalhekk ma jistax jittiekel filgħaxija u wara ikliet tqal. Fi kwantitajiet kbar minnha huwa pjuttost possibbli li tirkupra.
Taħt liema kondizzjonijiet tista 'tiżdied il-piż minn dulliegħa?
Dawk li jħobbu ħafna l-berry strixxat u li huma interessati li jiksbu xaħam mid-dulliegħa, għandhom ikunu jafu li:
- Ħaxix ħażin ma jistax jiġi kkombinat ma 'ikel ta' kaloriji għolja;
- kif ukoll ma 'prodotti li fihom ammont kbir ta' melħ tal-mejda;
- jieklu fi kwantitajiet intolérable.
Sabiex ma jirkuprawx mid-dulliegħ, għandhom jissostitwixxu ikliet bażiċi, filwaqt li jillimitaw ruħhom fil-ħami u l-ħami. Soluzzjoni tajba se tkun ukoll ġranet ta 'ħruġ ta' dulliegħa ftit darbiet fil-ġimgħa.
Dawn jikbru minn dulliegħa bil-lejl?
Id-dulliegħa tista 'tkun pjuttost mogħtija bħala snack mingħajr ħsara matul il-lejl. Imma qabel ma int ma tistax tiekol xi ħaġa mielħa. L-ikla għandha tkun ta 'sagħtejn qabel l-irqad. Id-dulliegħa bil-lejl għandek tiekol f'ammont moderat ħafna - 300-400 gramma.