X'inhu meħtieġ għal ħajja eċċellenti? Dak hu dritt, l-enerġija li tidħol fil-ġisem tagħna flimkien ma 'l-ikel li nieklu. U dan jissuġġerixxi li għandna nikkunsidraw separatament f'aktar dettall x'inhuma l- karboidrati , f'liema prodotti l-kwantità tagħhom hija l-akbar. Barra minn hekk, huwa importanti li wieħed ifakkar liema valur jagħmlu għall-ġisem tal-bniedem.
Liema ikel fihom ftit karboidrati?
Dawk li jsegwu l-figura jafu x'inhu l-prezz tal-prodotti li fihom il-karboidrati huma aktar milli huma meħtieġa. Naturalment, min-naħa waħda huma meħtieġa għall-massa tal-muskoli, fuq in-naħa l-oħra - it-tfittxija tagħhom hija mimlija b'piż eċċessiv. Għalhekk, prodotti b'kontenut baxx ta 'karboidrati huma ideali għal sostenituri ta' stil ta 'ħajja attiv:
- Zalċeriji . Ma nistax nemmen, iżda f'ħaġa waħda bħal din ma hemmx aktar minn 7 g ta 'karboidrati. U, jekk tħobb spagetti, ipprova prodott tad-dqiq biex jissostitwixxi Zucchini imqatta 'ftit.
- Pastard . F'dan il- "lamtu b'kaloriji baxxi" biss 5 grammi ta 'karboidrati. Barra minn hekk, dan il-prodott għandu ħafna anti-ossidanti.
- Weraq tal-pitravi . Fi skutella waħda, 1 g ta 'karboidrati. Tinsiex li dan huwa sors ideali ta 'potassju.
- Faqqiegħ . 1 skutella - 2 grammi ta 'karboidrati. Mill-mod, kull tip ta 'faqqiegħ perfettament jipproteġi s-sistema immuni minn viruses u irjiħat.
- Karfus . Zokk 1 - 1 g ta 'karboidrati. Jsaħħaħ ukoll l-għadam u tgħin lill-ġisem jassorbi l-kalċju aħjar.
- Cherry . Skut żgħir tat-tadam fih 6 g ta 'karboidrati. Dan huwa sors eċċellenti ta 'antiossidant kontra l-kanċer.
- Berquq . Wara li jittiekel żewġ frott, int issaturat il-ġisem tiegħek b'8 g ta 'karboidrati. U l-polpa tal-larinġ fiha ħafna betakarotene.
- Frawli . 1 tazza - 11-il gramma ta 'karboidrati. Jekk int snien ħelu, bil-qawwi nixfuh fuq dan il-berry għax għandu l-inqas zokkor.
- Som . Fil-kompożizzjoni ta 'dan il-ħut m'hemm l-ebda karboidrati.
- Dundjan minjat . Fiha, kif ukoll fil-prodott ta 'qabel, m'hemmx karboidrati.
Nitkellmu dwar liema ikel fih l-inqas ammont ta 'karboidrati, ma nistgħux nieqfu n-ngħid tat-tiġieġ, flett tal-majjal, laħam taċ-ċanga mixwi, butir, bajd, ġobon cottage, tofu, jerky , żerriegħa tal-qara ħamra.
Liema ikel fihom ħafna karboidrati?
Allura, ser nindirizzaw is-sorsi tal-kontenut tal-ikbar ammont ta 'karboidrati:
- zokkor abjad (98 g karboidrati);
- għasel (81 g);
- marshmallow (75 g);
- żbib (78 g);
- ross (76 g);
- cookies (75 g);
- Imqarrun, dati, dqiq tal-qamħ ta 'l-ogħla grad (76 g).
- ħafur, piżelli, fażola, qamħ saraċin (65 g).