Id-dehra ta 'smoothies hija obbligata lin-nies li huma ossessjonati bi stil ta' ħajja sana. Peress li l-ingredjent ewlieni ta 'din ix-xarba huwa berries jew frott frisk, il-valur ta' smoothies jitkellem għalih innifsu. In-nies li huma involuti b'mod attiv fl-isports u anke dawk li huma involuti f'xogħol fiżiku tqil se jsibu piż b'saħħtu ta 'vivacity u enerġija, jeħtieġu biss li jixorbu ħġieġ ta' din ix-xarba. Xi drabi, il-smoothies jinkiseb tant ħoxnin minħabba li huwa inkluż fir-riċetta tal-frott, li għandu jittiekel b'kuċċarina.
Mill-mument meta l-isport u n-nutrizzjoni b'saħħitha jkunu daħlu b'mod drastiku ħajjna, is-smoothies jokkupa post importanti fir-razzjon ta 'mhux biss atleti, iżda wkoll studenti, tfal ta' l-iskola u kull ħaddiem ieħor ta 'l-uffiċċju. Ixrob lilek innifsek xarba utli f'ħafna supermarkits u kafetteriji, iżda smoothies magħmula fid-dar dejjem se jkunu differenti biss mill-għażla tiegħek ta 'l-ingredjenti favoriti tiegħek u t-togħma unika tiegħek.
Għall-kolazzjon jew snack, jew f'parti ta 'ħbiberija - il-smoothies dejjem ikunu f'posthom, u diġà fil-menu tal-btala tat-tfal, ix-xarba tkun preskritta "b'mod permanenti."
Kif tagħmel smoothies?
Ipprepara smoothies b'mod sempliċi ħafna: f'taħlita ħawwad il-frott favorit tiegħek, ħalib jew xarba tal-ħalib, għasel, ġewż, ċikkulata, meraq jew tè tal-ħxejjex, żid ġulepp jew ħwawar. Kważi r-riċetti kollha jużaw is-silġ, għalhekk il-smoothies se jaġġornaw perfettament int fis-sħana tas-sajf. Għal vegetarians, ix-xarba tista 'tkun imsajjar mingħajr ħalib, filgħodu żżid aktar frott, u fil-għaxija tinkludi fir-riċetta ż-żerriegħa ġerminata tal-qamħ.
Apple smoothies
Jekk int jew it-tifel / tifla tiegħek huma għajjien li tiekol tuffieħ għal snack f'nofs il-għodu, ipprepara smoothies mit-tuffieħ - xarba delikata u fit-togħma, minbarra li ma titlef ebda proprjetajiet utli. Il-vantaġġ bla dubju ta 'smoothies huwa li inti tista' tuża l-frott kollu sħiħ, mingħajr ma taqta 'l-qoxra.
Ingredjenti:
- tuffieħ - biċċa 1;
- Kefir - ħġieġ 1;
- kannella - biex togħma;
- Vanilla - biex togħma;
- silġ - 2 dadi.
Preparazzjoni
Fil-blender we pour kefir, żid il-kannella, il-vanilla, it-tuffieħ imqaxxar u mqatta '. Ħawwad għal madwar 2 minuti, ferragħ ġo ħġieġ twil.
Minbarra t-tuffieħ, fir-riċetta tista 'tinkludi lampun, frawli, tut, oranġjo, mango jew ħawħ, imbagħad ikollok smoothie tal-frott uniku. Tista 'tieħu ftit ingredjenti, skond l-istaġun u l-preferenzi tiegħek. Smoothies tal-frott - kolazzjon mill-isbaħ fuq il-mejda tiegħek, li se jkun imħeġġeġ minn kemm tfal u membri adulti tad-dar. Agħti l-immaġinazzjoni tiegħek jimxu u nivvintaw diversi varjazzjonijiet ta 'xarba b'saħħitha.
Tuffieħ tal-jogurt tal-frawli
Fis-sajf, meta l-frawli jimmatura fid-dar tal-pajjiż, inti tixtieq ukoll li tinxtegħel filgħodu u jekk jogħġbok lilek innifsek b'xi xorb iġjeniku u ta 'freskezza u vigoruż. Filgħodu - smoothies tal-jogurt tal-frawli, filgħaxija - maskra tal-frawli u wara l-vakanza li ntefaq fil-cottage, ħadd ma jkun jaf.
Ingredjenti:
- jogurt - 150 ml;
- Frawli - 200 g;
- ħalib - 250 ml;
- silġ - 2 dadi.
Preparazzjoni
Imsaħ il-frawli, ferra l-ħalib u aqlaq fi blender sakemm tinkiseb konsistenza omoġenja. Imbagħad żid il-jogurt u aqlaq darb'oħra. Jogurt jista 'jittieħed bħala frawli, jew kwalunkwe ieħor.
Ċikkulata smoothie
Dawk li ma jsegwux dieta u jixtiequ ħajja sabiħa u sabiħa jistgħu jiġu mimlija bis-sakati taċ-ċikkulata. Mill-mod, din ix-xarba se jekk jogħġbok it-tfal tiegħek, huma wkoll se jitolbu supplimenti. Għall-preparazzjoni ta 'smoothies taċ-ċikkulata, inkludi fir-riċetta, flimkien ma' ħalib u frott, kafè u ċikkulata maħkuka, staġun bil-kardamomu u kannella u nemmnu li l-ħin li jmiss minflok il-kikkra tal-kafè ta 'filgħodu se tinġibed lit-taħlita biex tgawdi l-smoothies taċ-ċikkulata.