Fi żmien meta int, jidher, iddeċidejt għalihom infushom li wasal iż-żmien li jibda jaħdem, dilemma ġdida - "meta?" - tidher fuq quddiem. Jirriżulta li m'għandekx għalfejn tmexxi xejn. Fil-għaxija, li tmur id-dar mix-xogħol, taqa barra eżawriti fuq il-couch, u anke ħsibijiet dwar kwalunkwe attività bil-mutur ma tistax tkun, u filgħodu għandek tħares lejn l-ħolm l-aktar siewja u colorful, jattiva ruħu qabel kien ikun krudili. Allura, hawnhekk, jirriżulta li rridu nagħtu xi ħaġa biex tixtri xi ħaġa.
Il-benefiċċju tat-tmexxija filgħodu
Jekk l-għażla tiegħek waqgħet fil- ġirja ta ' filgħodu, allura diġà akkwistajt l-awtomatika:
- arja nadifa fl-għada meta mqabbla mal-gassijiet ta 'l-egżost filgħaxija;
- it-tisħiħ tal-freskezza, b'kuntrast mal-perspettiva ta 'filgħaxija;
- sett sħiħ ta 'enerġija, minflok għeja filgħaxija;
- il-bidu attiv tal-ġurnata, għall-kuntrarju ta 'dak li r-riflessjoni tiegħu int imdorri li tara fil-mera filgħodu.
Madankollu, il-benefiċċji tat-tħaddim ta 'filgħodu ta' sikwit jiġu ddubitati minħabba li, allegatament, l-organiżmu mċaħħad mhuwiex diffiċli biex ilaħħaq ma 'tali tagħbija. F'din il-kwistjoni kollox huwa individwali, u l-ebda wieħed, aħjar milli lilek innifsek, jiddetermina jekk għandekx tmexxi filgħodu jew le. Xi ħadd joħroġ mis-sodda, la llum, lanqas il-bidunett, u huwa lest biex jitlesta, xi ħadd jaħrab fil-ħsieb li jerfa '9.
Jekk l-għażla tiegħek hija ta 'filgħodu għaddej għal telf ta' piż, għandek tagħmel run ta 'intervall . Jiġifieri, jogging alternattiv b'aċċelerazzjoni. It-tul tal-fażi ta 'l-aċċelerazzjoni għandu jkun ta' madwar 2 minuti.
Jekk trid taħdem biex ittejjeb l-immunità, ir-reżistenza, għall-benefiċċju tas-sistema kardjovaskulari u respiratorja, l-għażla ideali, taħdem fuq 30 minuta b'pass medju u moderat.
Sabiex ma jdurx riġel imqajjem, int trid tiddedika ftit minuti biex tieqaf - taħdem b'mod espliċitu l-ġonot kollha, imbagħad mur l-iktar run bil-mod u fi 5 minuti tattira l-aħjar run tiegħek.