Vitamini għan-nisa wara 50 sena

Ir-riċerkaturi sabu li fit-tieni nofs tal-ħajja, il-vitamini mhumiex inqas importanti milli fit-tfulija. Barra minn hekk, il-vitamini għan-nisa wara 50 sena huma sempliċement vitali, għalkemm jidher li ħafna li kwantitattivament il-ħtieġa tagħhom tista 'tonqos kemmxejn, peress li l-metaboliżmu f'dan il-perjodu ta' ħajja huwa kemxejn aktar bil-mod milli kien għaxar snin ilu. Għal din ir-raġuni, il-ġisem jieħu aktar ħin biex jassimila dawk in-nutrijenti li jiġu mal-ikel.

Madankollu, kif turi l-prattika, vitamini għan-nisa huma speċjalment meħtieġa f'50 sena. F'dan il-każ, ir-riċeviment tagħhom m'għandux jitnaqqas, iżda, għall-kuntrarju, żdied.

Għaliex iżżid il-konsum ta 'vitamini?

L-età in kwistjoni hija mmarkata mir-ristrutturar tal-ġisem femminili, b'konnessjoni mad-dħul tiegħu fil-perjodu klimatiku. Il-problemi tal-ħajja, il-karatteristiċi fiżjoloġiċi ta 'mara assoċjata ma' telf ta 'demm u n-nutrijenti ta' kull xahar waqt il-mestrwazzjoni, kif ukoll twelid u abort - dan kollu wara 50 jagħmel ħass, u l-mara tibda titlef malajr mhux biss sbuħija, iżda wkoll saħħa.

1. Il-ġilda ssir ferm irqaq u nixfet, li twassal għall-letarġija u l-flabiness tagħha.
2. Imfarrak, bla ħajja u bidu huma l-imsiemer.
3. Vitamini tajbin għan-nisa wara 50 sena huma meħtieġa wkoll għax ix-xagħar minn tleqq u fluffy gradwalment idur f'qaddej u fraġli.
4. L-għadam isiru wkoll inqas b'saħħithom: tidher il-porożità, li tfisser tendenza għall-ksur u l- osteoporożi .
5. Il-bidliet huma osservati wkoll fl-istat mentali: in-nisa spiss ikunu aktar irritabbli u nervi; għandhom mard konġunt, il-mixja hija miksura.

Il-konsum tal-ħxejjex u l-frott ma jistax jipprovdi lill-ġisem ta 'mara ta' 40 sena bl-ammont kwantitattiv u kwalitattiv meħtieġ ta 'vitamini, li jfisser li kumpless ta' vitamina huwa meħtieġ. Madankollu, għażla każwali indipendenti ta 'vitamini x'aktarx li ma tagħtix riżultat pożittiv. It-teħid effettiv ta 'preparazzjonijiet ta' vitamini se jingħata biss jekk ikunu rrakkomandati minn speċjalista. Dan huwa importanti għaliex ir-riċezzjoni mhux ikkontrollata tista 'twassal għal doża eċċessiva u minflok tuża biex tikkawża problemi tas-saħħa, b'differenza mill-ħxejjex u frott li huma sinjuri fil-vitamini u ma jistgħux jikkawżaw ħsara għas-saħħa.

Liema vitamini huma meħtieġa?

Biex tieħu t-tħejjijiet tal-vitamini għandha tiġi indirizzata b'mod sensibbli u selettiv, jiġifieri biex tifhem x'inhuma l-vitamini li tixrob wara 50 sena.

1. Vitamina D , li trid tidħol fil-ġisem mhux biss fil-forma ta 'droga, iżda wkoll fil-kompożizzjoni ta' ikel ikkunsmat. In-norma ta 'kuljum hija 2.5 μg. Ir-riċezzjoni tiegħu ttejjeb il-kundizzjoni tas-snien, tad-dwiefer, tax-xagħar, tipprevjeni l-okkorrenza ta 'osteoporożi, tiffaċilita l-istat klimatiku. Jinstab f'ħut żejtni, faqqiegħ, isfar tat-tiġieġ, kavjar, prodotti tal-ħalib.
2. Vitamina K "tgħin" fix-xogħol tal-vitamina D biex terġa 'tpoġġi l-kondizzjoni tad-dwiefer u x-xagħar, billi tissaħħaħ l-enamel tad-dent. Barra minn hekk, il-preżenza tiegħu taffettwa l-livell ta 'tagħqid tad-demm, għandha wkoll effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-musrana. Preżenti fil-fażola, il-bżar ħelu, l-ispinaċi u l-brokkoli tal-kaboċċi. Uħud mill-kwantità tagħha hija disponibbli fl-ikel tal-laħam. Jum għal attività normali tal-ġisem jeħtieġ madwar 90 mg ta 'vitamina K.
3. Vitamina F , li tinkludi aċidi grassi polyunsaturated omega-3 u omega-6, jirregola l-livelli tal-kolesterol fid-demm, jgħin biex jeħles edema, jippromwovi l-fejqan u t-tiġdid tal-ġilda. Għandu effett pożittiv fuq l-istat tas-sistema riproduttiva. Fihom iż-żjut veġetali kollha, iż-żejt tal-ħut u l-avokado. Nisa wara 50 sena għandhom bżonn 10 mg ta 'vitamina.

Barra minn hekk, ir-riċeviment ta 'vitamini kumplessi għan-nisa wara 50 sena huwa muri, bħal Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Madankollu, id-dożaġġ, il-kompożizzjoni u l-frekwenza tad-dħul għandhom jiġu determinati mit-tabib.