Ħafna ffaċċjaw is-sitwazzjoni meta wara l-festa jinħassu uġigħ fl-istonku, nawżea u sintomi mhux pjaċevoli oħra. Dan kollu jindika li huwa overeating. Sitwazzjoni simili sseħħ f'każijiet oħra, pereżempju, ħafna minnhom jinqabdu mill- istress jew sempliċement jassorbu l-ikel quddiem it-TV, mingħajr ma jimmonitorjaw l-ammont ta 'ikel li jittiekel. F'dan il-każ, ikun utli li tifhem x'għandek tagħmel jekk tiddevja wisq, sabiex ma tieħux tajjeb u teħles minn skumdità. Hemm diversi pariri li jgħinuk tlaħħaq ma 'sensazzjonijiet spjaċevoli u tevita konsegwenzi negattivi.
X'jiġri jekk jien overeat?
Jekk persuna tkun parti u tħoss li ħadet, allura m'għandekx bżonn toqgħod bilqiegħda u mistrieħ, iżda mbagħad timxi. Jekk ikun possibbli, imbagħad żfin, jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet jew jimxu fit-triq. Dan huwa kollu kardjo-tagħbija, li se jgħin biex ittajjar il-kaloriji jittiekel. L-arja friska u l-moviment jikkontribwixxu għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu . Nitilgħu mixi, kun żgur li tieħu nifs kbir u nipprova nagħmel mill-inqas inklinazzjonijiet żgħar. Grazzi għal dan l-ikel se jkun diġerit aktar malajr.
X'għandek tagħmel jekk tiddevja bil-lejl:
- Meta jidhru sintomi mhux pjaċevoli, huwa rakkomandat li tixrob te ġinġer, li tippromwovi d-diġestjoni, ittejjeb il-metaboliżmu, tneħħi tħossok ta 'toqol u timpedixxi l-formazzjoni ta' gassijiet. Biex tagħmel xarba, itħan għerq id-daqs tad-dwiefer, imla b'ilma jagħli u żid porzjon ta 'lumi.
- Huwa rrakkomandat li tomgħod il-cud, minħabba li matul din il-saliva tiġi prodotta, li fiha enzimi, li se jikkontribwixxu għat-tqassim rapidu ta 'l-ikel.
- Ponta oħra dwar x'għandek tagħmel jekk tosserva ikel ħelu jew ikel ieħor hu li tieħu mediċini speċjali. Biex tnaqqas il-konsegwenzi negattivi, tista 'tixrob fondi li jinbiegħu fl-ispiżeriji mingħajr riċetta: Mezim, Pancreatin, Gastal, eċċ.
Ħafna nies jafu li huwa impossibbli li jiekol iżżejjed, imma xi kultant ma tistax tikkontrolla lilek innifsek u l-ammont ta 'ikel li tiekol titla'. F'dan il-każ, għandek tkun taf kif taġixxi sewwa fil-għodu tal-għada. Żball komuni huwa l-ġuħ, minħabba li dan biss jiggrava s-sitwazzjoni. L-għodwa tal-jum ta 'wara, għandek bżonn biex tnaddaf il-ġisem. L-aħjar huwa li tipprepara luminata, tħallat 1 tbsp. ilma bil-meraq ta 'lumi wieħed. Fil-għodu, għandek tiekol porzjon żgħir ta 'porridge tal-ħafur jew buckwheat, u żżid il-fibra. Ixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata.