L-istress fiżiku ma jistax iżid il-volum tas-sider, iżda jagħmilha iktar stirat, u jtejjeb id-dehra. F'dan il-każ, simulatur tas-sider li jkun disponibbli għall-użu domestiku jgħin. Hemm diversi apparati bil-karatteristiċi tagħhom.
X'inhuma s-simulaturi biex jippompjaw il-muskoli pettorali?
Biex tikseb korp sabiħ u ta 'għajnuna fit-taħriġ, huwa importanti li taħdem il-gruppi kollha tal-muskoli. Simulatur għal muskoli pettorali jista 'jinstab fis-sala, imma hemm apparat li jista' jinxtara għal eżerċizzji fid-djar. Biex twettaq eżerċizzji bażiċi, huwa soltu li tuża bar, dumbbells u bar, li tagħmel press u pull-ups. Studju bir-reqqa jinvolvi l-użu ta 'eżerċizzji ta' iżolament li jistgħu jitwettqu fuq simulaturi speċjali, per eżempju, "Butterfly" jew "Hammer".
Biex tikseb riżultati tajbin, għandek bżonn tuża simulatur tas-sider skond ir-regoli:
- L-ewwel, tistudja d-disinn tat-tagħmir u l-karatteristiċi kollha li taħdem magħha, għax it-teknika t-tajba biss tgħin biex jinkisbu riżultati.
- Huwa neċessarju li wieħed jidħol regolarment u l-aħjar biex jgħabbi l-muskoli tliet darbiet fil-ġimgħa.
- Tagħmel eżerċizzji f'bosta approċċi, per eżempju, 3x15.
Simulatur tas-sider "Kurvi faċli"
Għad-dar, tista 'tagħżel magna ta' eżerċizzju faċli biex tużaha li tgħabbi l-muskoli tas-sider u l-armi. Hija toħloq tagħbija teleskopika, u d-disinn għandu pistuni. L-apparat għat-tkabbir tas-sider huwa bbażat fuq id-dilwizzjoni u t-tnaqqis ta 'l-idejn. Waqt it-taħriġ, l-apparat jinżamm miż-żewġ idejn fil-livell tas-sider. Is-simulatur għandu regolatur tat-tagħbija. Il-manifattur joffri bosta programmi għal xogħol effettiv.
Simulatur tas-sider "Torneo"
Dan l-apparat jista 'jissejjaħ expander, li jikkonsisti f'żewġ pumi fil-forma ta' ġwienaħ li għandhom punt ta 'tluq wieħed. Is-simulatur tas-sider ippreżentat jista 'jintuża biex jaħdem partijiet oħra tal-ġisem. Minħabba l-kumpattezza ta 'l-apparat, tista' twettaq taħriġ kullimkien. Biex taħdem il- muskoli pettorali, huwa meħtieġ li żżomm is-simulatur fil-livell tas-sider, u poġġih bejn l-dirgħajn. Il-pali għandhom ikunu fuq ir-ras ta 'l-apparat, u l-minkbejn għandhom jitbaxxew. Biex taħdem il-muskoli, qabbad u tgħolli l-minkbejn, żżomm il-pinzell fi stat stazzjonarju.
Simulatur "Butterfly" għal muskoli pettorali
Eżerċizzju mwettaq fuq dan is-simulatur mhuwiex bażiku u jista 'jintuża għal tagħbija addizzjonali ta' muskoli pettorali. Id-disinn għandu żewġ lievi b'mankijiet vertikali, li għandhom jitnaqqsu. Is-simulatur tal-idejn u tas-sider jintuża skond numru ta 'karatteristiċi:
- Issettja s-simulatur għalik innifsek, li għalih tiltaqa 'fuq bank u poġġi l-idejk fuq il-pumi. Huwa importanti li l-ispallejn kienu paralleli mal-art, u l-dirgħajn kienu perpendikolari.
- Agħfas id-dahar tad-dahar u tad-dahar tar-ras fuq wara. Poġġi l-minkbejn fil mħaded speċjali. Biex iżżomm l-istabbiltà, iġġiegħel is-saqajn tiegħek usa '.
- Is-simulatur għall-muskoli tas-sider huwa bbażat fuq it-tnaqqis ta 'l-idejn, sabiex tieħu nifs, qabbad l-idejn, fil-punt tat-tmiem, waqfa qasira u rritorna idejk fuq il-PI. Twettaq il-movimenti bla xkiel u bil-mod.
Simulatur Hummer għal muskoli pettorali
Fis-swali hemm simulatur speċjali ddisinjat għall-iżvilupp tal-muskoli pettorali, u juża lever fuq naħa waħda li minnha t-tagħbija hija fissa. Il-vantaġġi ta '"Hammer" jinkludu l-fatt li jillimita x-xogħol tal-muskoli ta' l-istabbilizzaturi u t-tagħbija tmur biss għall-muskoli t-tajba. Eżerċizzji fis-sider fuq is-simulatur tal-Hammer jistgħu jintużaw bħala sekondarji, jiġifieri insulazzjoni. Dettalji importanti tat-teknika:
- Iċ-ċinga tas-sider fis-simulatur titwettaq billi tagħfas sewwa l-parti t'isfel tad-dahar sad-dahar tas-sedil.
- Fuq l-exhalation, iċċaqlaq l-minkbejn lejn xulxin, billi tikkuntratta l-muskoli pettorali.
- Fuq il-punt ta 'fuq, m'għandekx għalfejn iddiżinja kompletament l-minkbejn tiegħek, sabiex it-tagħbija ma tmurx lejn it-triceps.