Dixxijiet ta 'pajjiżi differenti fihom komponent bħal basal aħdar, li jagħti lill-ikel xi piquancy. Għalhekk, ħafna nies jinkluduh fid-dieta tagħhom, mingħajr ma jaħsbu dwar kemm huma l-vitamini fil-basal aħdar u l-benefiċċji ta 'dan il-ħodor. Iżda sabiex inkunu qed nindirizzaw b'mod aktar kompetenti l-kwistjoni li nagħmlu l-menus, ejjew nistaqsu x'benefiċċji jista 'jġib il-pruwa u jekk għandux jittiekel.
X'inhuma l-vitamini fil-basal aħdar?
F'dan il-ħaxix issib ħafna magħruf għall- aċidu askorbiku kollu , u jgħin biex terġa 'tinkiseb is-sistema immunitarja tal-ġisem u malajr teħles mill-effetti tal-irjiħat. Il-kontenut tal-vitamina C fil-basal aħdar jagħmilha mezz eċċellenti għall-prevenzjoni tal-influwenza u l-ARI, u għalhekk huwa rakkomandat li jiekol lil dawk li huma sfurzati li jikkuntattjaw nies diġà morda, dan jgħin biex ma jiġix infettat.
Hemm f'dan il-ħwawar u vitamini A, u B, li jikkontribwixxu għat-tisħiħ tat-tessut tal-għadam u tal-muskolu, jgħinu n-normalizzazzjoni tax-xogħol tas-sistema nervuża, jirrestawraw il-vista u anke jaġġustaw il-proċess diġestiv. L-ammont ta 'dawn is-sustanzi fil-basal huwa pjuttost għoli, għalhekk tiekol anki 50 sa 100 g ta' dan il-ħodor kuljum, inti ser iġġib benefiċċju sinifikanti lill-ġismek.
Meta wieħed jitkellem dwar il-vitamini rikk fil-basal aħdar, huwa impossibbli li ma nsemmux tocopherol, jiġifieri vitamina E, li tissejjaħ stimulant taż-żgħażagħ. Il-preżenza ta 'dan il-mikroelement fl-aħdar hija pjuttost kbira, għalhekk, anke ammont żgħir fid-dieta jgħin biex titnaqqas il-probabbiltà ta' sinjali bikrija tat-tixjiħ. Il-Vitamina E hija wkoll meħtieġa biex tiżgura li ħafna proċessi interċellulari normalment iseħħu fil-ġisem, jekk tkun defiċjenti, jistgħu jibdew problemi serji tas-saħħa, u żżid il-basal mal-platti teskludi dan ir-riskju.
Fil-basal aħdar, hemm mhux biss vitamini, iżda wkoll minerali bħal fosfru , potassju, żingu u manjeżju. B'nuqqas ta 'dawn is-sustanzi, id-dwiefer jibda jkisser fil-ġisem, it-turgor tal-ġilda jonqos u t-telf tax-xagħar jiżdied billi jinkorpora ħodor fid-dieta tiegħek, inti tevita d-dehra ta' dawn il-problemi u żżomm mhux biss saħħa u qawwa tajba, iżda wkoll żgħażagħ. Dawn il-mikronutrijenti huma meħtieġa wkoll biex isaħħu s-sistema kardjovaskulari u jinnormalizzaw il-funzjonament taċ-ċelloli tal-moħħ, huwa ppruvat li nuqqas ta 'l-istess fosfru jista' jwassal għal indeboliment tal-memorja u tnaqqis fil-proċessi tal-ħsieb.