Ladarba ġiet ittrattata bħala kultura sagrada, għal xi ħadd - huwa prodott tal-ikel eżotiku, u għalina - wieħed mill-aħjar tas-sajf tiegħek jittratta. Dan kollu jikkonċerna l-widnejn isfar sbieħ isfar - qamħ. Użah frisk, imnixxef u fil-laned. Tal-qmuħ jagħmlu d-dqiq u ċ-ċereali, kif ukoll popcorn favorit.
Ħafna sempliċiment jagħli l-ħobż u jgawdu ħbub ħelu, ma jafux li tista 'tagħmel kapolavuri kulinari reali minn ħxejjex. Qatt ippruvajt il-qamħ, imsajjar fuq grill jew f'forn b'ħwawar? F'xi ristoranti Ewropej, dan id-dixx jiswa ħafna flus. Huwa possibbli li pamper lilek innifsek ma 'tali goodies fuq dieta u kemm kaloriji fil-cob corn se jkunu interessanti biex jitgħallmu ħafna.
Propjetajiet utli tal-qamħ
Fi widna żgħira, jinsabu vitamini, elementi mikro u makro, sabiex tkun tista 'tiddikjara li l-qamħ huwa pillola naturali li tgħin biex tlaħħaq ma' xi problemi. Valur nutrittiv għoli u attività bijoloġika jipprovdu diġestjoni faċli tal-qamħ mill-ġisem. Ejja nħarsu lejn l-informazzjoni dwar il-kompożizzjoni u l-kontenut ta 'kaloriji tal-qamħ. U hekk, 100 g tal-prodott jinkludi:
- kaloriji - 120 kcal;
- proteini - 3.5 g;
- Xaħmijiet - 1,3 g;
- karboidrati - 22 g;
- fibra tad-dieta - 2.7 g;
- ilma - 76 g.
Il-preżenza tal-fibra tipprovdi l-effett tat-tindif tal-intestini mill-prodotti tat-tħassir, u tiekol widna waħda tista 'teħles mill-ġuħ. Barra minn hekk, hemm il-kolin fil-qamħ, li jaffettwa b'mod favorevoli l-proċessi metaboliċi.
Ħbub tal-qamħirrum għandhom effett dijuretiku, li jgħin biex jitneħħa l-fluwidu żejjed mill-ġisem, li, kif inhu magħruf, huwa l-kawża tal-puffiness u l-apparenza tal-cellulite. Ġie ppruvat b'mod sperimentali li l-ħaxix jgħin biex jitbaxxa l-livell tal-kolesterol fid-demm. "Reġina tal-Oqsma", kif jissejjaħ il-qamħirrum, jaffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari.
Aħna ma nistgħux igawdu żrieragħ friski, sfortunatament, is-sena kollha ma nistgħux, hekk il-qamħ ikun mgħolli, u wara l-iffriżar jew fil-laned. Ħafna huma żgur li l-qamħ ħelu minn lewn huwa ċertament ta 'ħsara għaċ-ċifra, imma hawn int se tkun sorpriż. Il-kontenut tal-kaloriji tal-qamħ tal-bott huwa ta '119 kcal kull 100 g. Għalhekk, tista' tuża b'mod sikur il-qamħ għat-tisjir ta 'varjetà ta' platti. Fir-rigward tal-benefiċċji, l-ammont ta 'sustanzi huwa mnaqqas, iżda mhux kritiku.
Huwa possibbli li jieklu qamħ fuq dieta?
Mill-informazzjoni ta 'hawn fuq, huwa mifhum li l-ħbub għandhom proprjetajiet li jikkontribwixxu għal telf ta' piż. L-ammont ta 'kaloriji fil-qamħ biss jista' jvarja skond il-mod kif jiġi msajjar. Pereżempju, ħafna nies jixtiequ żejt il-ħbub maż-żejt, u dan direttament iżid il -valur enerġetiku . Vizzju ieħor dannuż għall-figura huwa t-tbexxix tal-kadmiet bil-melħ. Kif inhu magħruf, iżomm il-fluwidu fil-ġisem, jaffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tal-qalb.
Jekk tara l-piż tiegħek u huma fan ta 'qamħ ħelu, m'għandekx tħeġġeġ, għax jekk ikun tajjeb
Jibqa 'biex insemmu kemm għandek tiekol qamħ. Ħafna għal xi raġuni jagħżlu fihom infushom mono-dieti, li jagħtu riżultat rapidu, iżda għal żmien qasir. Ejja nikkalkulaw: sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem u teħles mill-piż żejjed, huwa meħtieġ li tikkonsma mill-inqas 1200 kalorija kuljum, li hija ta 'madwar 5 mazzi tal-qamħ ta' daqs medju. Li taderixxi għal dieta bħal din, tista 'tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek, għax ma jkollokx l-ammont meħtieġ ta' proteina u xaħam. Huwa rrakkomandat li sempliċement tissupplimenta l-menu bilanċjat tiegħek bil-qamħ favorit tiegħek u r-riżultat mhux se jkun twil.