Proteina, proteina, proteina. Kulħadd jeħtieġ proteina. Aħna lkoll nafu li fil-ġurnata għandna nieklu ammont suffiċjenti ta 'ikel li fih il-proteina.
Imma, x'jiġri jekk m'intix ċert kemm int tiekol illum? Imbagħad f'dan il-każ għandek biss taqra s-sintomi li ġejjin, li l-okkorrenza tagħhom tindika li għandek bżonn b'mod urġenti timla l-friġġ bil-mandolin (jekk inti omnivew) jew ċiċri (jekk inti vegan).
1. Jidhru edema
Iktar ma tbaxxi l-konċentrazzjoni tal-proteina fid-demm, aktar mgħaġġla tvarja l-bilanċ tal-melħ tal-ilma, li tikkawża nefħa, edema fiż-żona tas-saqajn, għaksa, fuq il-wiċċ, l-idejn u l-addome.
2. Isseħħ l-ispina
Jekk ma jkollokx biżżejjed proteina, mhux biss tista 'sseħħ anemija, iżda wkoll għeja kostanti, qtugħ ta' nifs, sturdament, sens ta 'nuqqas ta' enerġija.
3. Mhux possibbli li tiekol
Avvejt li wara snack (frott, cookies), tħossok bil-ġuħ? Fil-fatt, il-maġġoranza tan-nies għandhom snack - prodotti li huma sinjuri mhux f'proteina, iżda f'karboidrati u ta 'spiss sempliċi (per eżempju, l-istess roll apposta tal-kannella). In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jitqiegħdu fil-kaxxa ta 'l-ikla ta' l-ikel kaxxa tal-fitness bil-ħafur, xi ġobon, 50 g ta 'ġewż, 2 imgħaref ta' għaġin tal-karawett (jew xi nutty), ftit frott jew frott żgħir. trid tiekol.
4. Għada għall-ħelu
U mhux biss tħossok bhalu, imma jidhirlek li jekk ma tiekolx xi ħaġa ħelwa fil-mument (jew pjuttost bejn 15-16: 00), tħossok eżawrit u mhux kuntent il-bqija tal-ġurnata. Il-kowċ ċertifikat għal nutriment tajjeb għas-saħħa, Rebekah Gahan, jispjega x-xewqa frantic bħal dik għall-fatt li l-kejkijiet tal-ġisem tal-bniedem u bħalhom jeħtieġu li jistabbilizzaw il-livell taz-zokkor fid-demm. Biex tipprevjeni jew teħles minn dan, kull ikla għandu jkun fiha proteina.
5. Ħossok imdendel wara li tiekol
Taf ir-raġuni? Dak id-dritt, fin-nuqqas ta 'proteina. Probabbilment, il-pranzu tiegħek kien ħafna karboidrati u xaħmijiet, iżda intom nesaw dwar il-proteina. Barra minn hekk, dan id-dixx kien tqil għall-ġisem tiegħek. Per eżempju, il-kolazzjon tiegħek jista 'jikkonsisti f'ħobż tal-qamħ sħiħ, bajd mgħolli, jogurt, frott u ftit ġewż.
6. Feriti fejqan għal żmien twil
Kulħadd jaf li l-proteina jerġa 'jġib it-tessut tal-muskolu, jgħin biex ikollu aktar malajr. Jekk id-dieta tiegħek hija baxxa fil-proteina, il-proċess tal-fejqan tal-feriti huwa aktar bil-mod mis-soltu.
7. Ix-xagħar jaqa '
Qatt innotajt li wara kull ħasil, il-ġbid tax-xagħar tal-ġwienaħ jimxi? Barra minn hekk, tilfu t-shine naturali tagħhom u sar matt? Jirriżulta li s-serraturi tagħna jeħtieġu proteini biex isaħħu u jikbru. Inkella, dawn isiru irqaq u jsiru fraġli.
8. Immunità dgħajfa
Jekk il-ġisem tiegħek huwa defiċjenti fil-proteina, huwa possibbli li spiss ikollok morda. Biex tivverifika jekk dan hux hekk, ibda tiekol aktar ikel li fih proteini. Tinsa x'inhi l-kesħa staġjonali? Allura l-immunità tiegħek biss kellha bżonn ftit aktar proteina.
9. Ġilda niexfa u dgħif
L-ebda moisturizers, qxur u scrubs ma jgħinu biex tinkiseb kundizzjoni tal-ġilda ideali? Ħafna drabi, ir-raġuni tinsab fl-ammont insuffiċjenti ta 'ilma borrat kuljum (u perfettament moisturizes il-ġilda) u jieklu proteini.