Biex jitilfu l-piż u nagħmlu l-figura tiegħek irqaq, għandek issegwi r-regoli bażiċi tas-sistema tal-enerġija magħżula. Id-dieta tinkludi prodotti ta 'proteini , sabiex il-massa tal-muskoli ma tinxfu, u telf ta' piż iseħħ minħabba l-massa ta 'xaħam ħruq. Dieta iebsa Brażiljana għandha kontra-indikazzjonijiet, għalhekk huwa impossibbli li tikkonforma magħha bi problemi fil-passaġġ gastrointestinali, fil-qalb, fil-kliewi u anki waqt it-tqala u t-treddigħ. Jekk ikun hemm skumdità kbira, allura għandu jkun abbandunat.
Dieta Brażiljana għal 14-il jum
Biex tikseb riżultati, huwa importanti li żżomm mad-dieta żviluppata, mingħajr ma tbiddel il-platti f'postijiet u ma tissostitwix il-prodotti. Id-dieta Brażiljana tfisser l- għemil ta 'ikel li jagħmel il- ħsara . Din id-dieta hija ripetuta darbtejn. Id-dieta Brażiljana għal 14-il jum, li l-menu tagħha hija ppreżentata hawn taħt, hija bbażata fuq ikel frazzjonali, li jgħin iżomm il-metaboliżmu u ma jħossx il-ġuħ.
Filgħodu | Snack | Ikla | Pranzu | Qabel ma torqod | ||
Jum # 1 | 1 tbsp. meraq tal-larinġ, banana u oranġjo | brast u meraq | 100 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex u l-istess numru ta' ħut bis-sħana | bħal ikla | kif snack | |
Jum # 2 | 1 tbsp. meraq tat-tuffieħ u bajd | bħal fil-ġurnata numru 1 | par ta 'patata mgħollija, 100 g ta' flett mgħolli u weraq tal-ħass | insalata bil-laħam, il-bajd, il-piżelli ħodor u l-ħass | bħal fil-ġurnata numru 1 | |
Jum # 3 | toast u 1 tbsp. ħalib b'xaħam baxx | 100 g cottage cheese 2% | 100 gramma ta 'ross, 150 g insalata tal-kaboċċa bil-lumi | biċċa laħam baxx ta 'xaħam, weraq tat-tuffieħ u l-ħass | bħal fil-ġurnata numru 1 | |
Jum # 4 | 1 tbsp. meraq tal-ananas u ananas 60 g | brast u meraq | biċċa laħam baxx ta 'xaħam, porzjon ta' ġobon u oranġjo | ftit patata mgħollija u insalata tal-karrotta lebsin biż-żejt | bħal fil-ġurnata numru 1 | |
Jum # 5 | toast u 1 tbsp. meraq tal-mango | tuffieħ u oranġjo | biċċa ħut mgħolli u ftit karrotti mgħollija | soppa tal-ħaxix fuq brodu dgħif u porzjon ta 'ħobż | bħal fil-ġurnata numru 1 | |
Jum # 6 | toast u 1 tbsp. meraq | Insalata tal-pitravi bil-butir | bħal pranzu nhar numru 5 | 100 g ta 'faqqiegħ moqli u insalata tal-ħxejjex | bħal kolazzjon | |
Jum # 7 | jum tal-ħatt | |||||
Dieta Brażiljana għal 7 ijiem
L-għażla, iddisinjata għal ġimgħa, tgħin biex titlef mill-inqas żewġ kilogrammi. Sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem, huwa meħtieġ li jittieħdu vitamini. Id-dieta Brażiljana, menu ta '7 ijiem ibbażata fuq l-użu ta' proteini, ħxejjex u frott, mhijiex bil-ġuħ minħabba ikel frazzjonali . Il-menu għall-ġranet kollha huwa l-istess:
- Kolazzjon : 1 tbsp. kefir.
- Snack : frott mhux tajjeb.
- Ikla : ħaxix u flett mgħolli.
- Snack : insalata tal-ħxejjex u ġobon.
- Pranzu : 1 tbsp. kefir.
Dieta tal-Attriċi Brażiljana
Meta wieħed iħares lejn l-attriċi popolari tan-nisa Brażiljani, ħafna nisa jixtiequ jsiru bħal dawn, u hemm soluzzjoni - teknika speċjali għad-dumping ta 'kilogrammi żejda, li teħodhom li jistgħu jitfa' sa 10 kg, iżda jiddependi fuq il-piż inizjali. Id-dieta Brażiljana, li l-menu tagħha tista 'tiġi osservata sa bosta ġimgħat, ġiet żviluppata mill-Dieti Biya Rika. Menu tal-kampjun:
- Filgħodu : ftit biċċiet ta 'ħut bil-fwar bl-istess ammont ta' ħobż sħiħ, bajd, nofs ta 'frott mhux ħelu u kafè. Hemm it-tieni għażla għall-kolazzjon: 3 tbsp. mgħaref tal-qxur tal-ħafur b'jogurt baxx ta 'xaħam u berries u 1 tbsp. kawkaw.
- Snack : stew ippreparat minn 4 tbsp. mgħaref tal-karrotti, 6 tbsp. mgħaref tal-ispinaċi u 3 tbsp. mgħaref tat-tiġieġ.
- Ikla : ħut bir-ross u l-ħxejjex.
- Pranzu : sandwich b'ħxejjex.
Dieta tal-bajd Brażiljana
Teknika oħra żviluppata minn nutrizzjonisti fil-Brażil hija bbażata fuq l-użu tal-bajd, li fih proteina faċilment diġestibbli. Il-perjodu minimu ta 'żmien li fih tiġi osservata d-dieta Brażiljana huwa ta' 4 ijiem, iżda huwa possibbli li jiżdied il-ħin għal 7, u mbagħad għal 14-il jum. Għal ġimgħa se jkun possibbli li tarmi 1-3 kg, iżda r-riżultat huwa individwali. Id-dieta Brażiljana hija pprojbita waqt it-tqala u treddigħ, u anki bil-mard tal-kliewi u tal-istonku. Il-bajd huwa mgħolli.
- Jum 1 : 2 bajd, tuffieħ u kafè / tè għal kull ikla.
- Jum 2 : Il-menu, bħal fl-ewwel jum.
- Jum 3 : filgħodu 2 bajd, ikla biċċa ta 'ċanga dgħif mgħollija bl-ispinaċi, u għall-pranzu tal-bajd u l-ispinaċi.
- Jum 4 : 2 bajd ta 'filgħodu, għall-ikel tal-ħut bil-fwar u tadam, u għall-pranzu 2 bajd u tè.