Fid-dieta Ġappuniża, jew pjuttost bil-kliem ta 'dawk li jippromwovuha, hemm ħafna kontradizzjonijiet. L-ewwelnett, ta 'sikwit il-menu oppost huwa offrut f'żewġ sorsi differenti, u t-tieni, ir-riżultati ta' telf ta 'piż jistgħu jkunu ammirajt jekk ma kinux daqshekk realistikament għoljin, sewwa u fit-tieletnett, id-dieta Ġappuniża mhix ħaġa faċli (kif ħafna nies jgħidu ) mod ta 'kif jitilfu l-piż.
L-aktar dieta komuni Ġappuniża għal 14-il jum - u dan, ġimagħtejn f'minimu fiżjoloġiku ta 'kaloriji.
Regoli
Il-kontenut ta 'kaloriji tal-menu tad-dieta Ġappuniża għal 14-il jum huwa ta' 1200 kcal / kuljum. Dawn il-kaloriji li nirreklutaw, prinċipalment minħabba ħut u laħam (probabilment din hija dieta Ġappuniża moderna, peress li tradizzjonalment ma kien hemm prattikament l-ebda laħam fil-Ġappun). Din hija verament dieta ta 'proteina ħafna.
Il-melħ u z-zokkor huma pprojbiti, bħad-dqiq kollu. Għall-kolazzjon ikollok tagħmel mingħajr sandwiches, kafe saturat - kull jum għal ġimgħatejn inti tixrob il-kafè.
Ħwawar huma wkoll esklużi, minflok minnhom għad-dieta Ġappuniża tiegħek għal ġimgħatejn bħala togħma, meraq tal-lumi u ħxejjex friski huma pprovduti.
Din id-dieta, naturalment, mhix alkoħolika. L-alkoħol huwa l-istess zokkor, sors ta 'kaloriji vojta.
F'jum ser ikollok biss tliet ikliet - kolazzjon, ikla u pranzu, mingħajr snacks. Għal ġimgħatejn ta 'dawk il-mixjiet ta' nofs il-ħarba, jgħidu li jitilfu madwar 10 kg. Se nkunu ngħidu f'daqqa, huwa probabbli ħafna, iżda bil-kundizzjoni li qabel kellek ħafna piż żejjed u inti tiekol il-melħ b'mod attiv.
Għall-ewwel, id-dieta Ġappuniża mingħajr melħ għal 14-il ġurnata tintilef biss bl-ilma. U jekk kellek f'eċċess (fil-forma ta 'edema), tista' faċilment titlef aktar minn 10kg.
Menu
Aħna noffrulek ir-riċetta tagħna tad-dieta Ġappuniża għal 14-il jum. Hawn taħt tista 'tagħżel ikliet u ikliet għal kull waħda minn 14-il jum:
1. Kolazzjon - dejjem tazza tal-kafè naturali mingħajr zokkor. Is-supplimenti huma permessi (mhux aktar minn darba kull tlett ijiem):
- Krekkjatur 1;
- 1 bajda, 3 karrotti biż-żejt taż-żebbuġa, ftit parmesan.
2. Diekir:
- 2 bajd iebes, insalata tal-kaboċċa biż-żejt taż-żebbuġa, meraq tat-tadam;
- Ħut mgħolli, insalata ta 'ħaxix frisk b'żejt taż-żebbuġa;
- 1 zucchini, moqli f'żejt veġetali;
- Ħut moqli u ħġieġ wieħed ta 'meraq tat-tadam;
- tiġieġ mgħolli (400g, bla ġilda), insla tal-kaboċċa bil-karrotti u żejt taż-żebbuġa;
- ċanga mimlija, frott .
3. Ikliet:
- Ħut mgħolli, insla tal-kaboċċa biż-żejt taż-żebbuġa;
- vitella mgħollija, ħġieġ ta 'kefir b'kontenut baxx ta' xaħam;
- laħam taċ-ċanga mgħolli, 2 bajd mgħolli, insalata tal-kaboċċi;
- frott (assortiti);
- 2 bajd iebsin u insalata tal-karrotti biż-żejt tal-kittien.
Cons
Din id-dieta hija kontra-indikata għal persuni bi kliewi morda. L-abbundanza ta 'proteina tista' tgawdi l-bodybuilders, iżda mhux il-kliewi, li għandhom jiddeduċu dan kollu.
Fuq dieta Ġappuniża, ma tistax toqgħod itwal minn ġimgħatejn, u toħroġ (agħmel bil-mod melħ id-dieta, ikel tal-karboidrati) daqs kemm kienet seduta - 14-il jum.
Għandha tingħata attenzjoni lil qari bħal dan - il-kafè mhuwiex l-aħjar prodott għall-qalb, speċjalment jekk tixrob ħafna drabi.
Jabbandunaw minn dan il-metodu li jitilfu l-piż jeħtieġu ommijiet tqal u li jreddgħu.
Naturalment, it-telf ta 'ilma maħżun fl-edema ipodermika jogħġobha. Imma l-ilma kollu jinġabar faċilment lura, jekk tispiċċa d-dieta, inti tkun meħlus biex ttajjar fuq il-melħ, biex ma nsemmux xaħam u ħelu.
Id-dieta Ġappuniża hija żbilanċjata. Int qed titlef il-piż malajr, imma ma titlifx il-piż b'saħħithom, jiġifieri jitilfu liri. U dan ifisser li hekk kif tieqaf teħel ma 'dan il-menu iebes, wasal iż-żmien li wieħed jaħseb dwar ċiklu ġdid ta' telf ta 'piż.
Din id-dieta hija stretta ħafna. Huwa impossibbli li nidħlu fiha u rrepeti ċ-ċiklu ta '"mara Ġappuniża" biss sentejn wara.
Id-dieta tista 'twassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu, minħabba ġimagħtejn ta' 1200 kcal - dan huwa notevoli ħafna għall-ġisem. Bħala riżultat, il-ksib ta 'piż wara dieta se jkun sempliċi ħafna, u li teħles minnha hija ħafna iktar diffiċli mill-aħħar darba.