Wara vaganza jew qabel vaganza, jagħmel sens li tpoġġi lilek innifsek fl-ordni, għax it-tindif minn ġewwa huwa ugwali għal bidliet pożittivi minn barra. Ejjew nitkellmu dwar l-effetti pożittivi fuq il-ġisem ta ' kefir , kif ukoll fuq id-dieta tal-ħatt ibbażata fuq dan l-elixir taż-żgħażagħ.
Benefiċċju tal-ħatt tad-dieta fuq kefir
Kefir huwa l-aħjar prodott biex tiġi normalizzata d-diġestjoni. "Frisk" (mhux aktar minn tlett ijiem ilu) - idgħajjef u teħlishom ta 'stitikezza, u "qodma" - għall-kuntrarju, tgħinek bid-dijarea. Kefir jinsab fuq il-lista tal-aktar prodotti utli tad-dinja.
Dan il-ġenju lattiku jgħin biex jeħles mill-edema, għax għandu effett dijuretiku. Barra minn hekk, kefir huwa adattat għal dawk li jixtiequ jiksbu l-massa tal-muskoli u ma jsibux xaħam: ixerred kefir baxx ta 'xaħam - ikollok proteini u ftit xaħam.
Regoli ta 'dieta Kefir
Il-kontenut kaloriku tad-dieta tal-ħatt għandu jkun ta '1400 kcal. Iva, mhuwiex biżżejjed, iżda aħna "mnaddfa". Biex jiġi żgurat li l-metaboliżmu ma jnaqqasx, għandek toqgħod fuq dieta ta 'ħatt kull ġimgħa. Dan il-perjodu huwa biżżejjed biex:
- tnaqqas il-volum ta 'l-istonku;
- jidraw porzjonijiet żgħar;
- tirrestawra l-mikroflora intestinali.
Ir-regola ewlenija mhijiex li teqred ma 'utli. Il-ġisem tagħna ma jistax jaqleb immedjatament għall-ikel kefir, u għalhekk id-dieta tal-ħatt għal telf ta 'piż fuq kefir mhix ġimgħa purament kefir. Kefir se jkun ikkombinat ma 'varjetà ta' prodotti.
Menu
Allura, ejja nibdew id-dettalji ta 'dieta ta' ħatt effettiv fuq kefir:
- kolazzjon - porelli sħaħ porridge b'zokkor kannella;
- it-tieni kolazzjon - ħġieġ ta 'kefir;
- ikla - okroshka fuq kefir, laħam mgħolli, insalata tal-ħxejjex biż-żejt taż-żebbuġa;
- snack ta 'nofs it-għodu - ħġieġ ta' kefir;
- pranzu - ħut mgħolli jew frott tal-baħar;
- qabel tmur torqod tixrob tazza ta 'jogurt.
Kefir, kif innutat, huwa l-iktar utli li jiekol b'minimu ta 'addittivi, bejn l-ikliet, u jissostitwuhom ma' kull tip ta 'snack.
F'dan l-ispirtu, għandek tiekol id-dieta sħiħa tat-tindif. Kefir okroshka m'għandux għalfejn jiekol kuljum, jista 'jiġi sostitwit bi soppa tal-ħxejjex. Matul il-kolazzjon, tista 'taħdem bl-immaġinazzjoni:
Din id-dieta kefir mhix stretta, u t-telf tal-piż mhux se jkun ta '20kg. Parti mill-piż imur lura - tinkwetax, għax il-ħarba ta 'kefir hija kważi mingħajr melħ, li jfisser li l-inqas fuq l-iskali huwa wkoll telf ta' fluwidu.
Imma l-seħer prinċipali huwa li fil-ġimgħa tista 'tbiddel kompletament l-attitudni tiegħek lejn l-ikel, il-gosti tiegħek, teħles mill-vizzju ta' overeating.