Dieta tal-bajd għal 7 ijiem

Jekk trid tagħti l-piż li titlef biex tibda malajr, ibda dieta tal-bajd għal 7 ijiem. Jippermetti li tibda malajr il-mekkaniżmu ta 'telf ta' piż, iżda, kuntrarjament għat-twemmin popolari, riżultati persistenti għal ġimgħa waħda hija kważi impossibbli li tinkiseb. Biex tiffissa r-riżultat, huwa aħjar li tagħmel dieta bħal din l-ewwel pass fit-triq għal nutrizzjoni xierqa - f'dan il-każ int se ssalva u timmultiplika l-armonija riċevuta! Ikkunsidra dieta tal-bajd għal ġimgħa f'iktar dettall.

Dieta tal-bajd għal 7 ijiem

Skond l-awturi tad-dieta tal-bajd għal ġimgħa waħda, matul dan il-perjodu, tista 'teħles minn 8-10 kilogrammi ta' piż żejjed. Dan huwa riżultat ferm esaġerat - dan jista 'jinkiseb jekk il-piż inizjali jkun aktar minn 100 kg, u minbarra d-dieta, persuna tinvolvi attivament fl-isports. Jekk twassal biss 60-70 kilogramma, int mhux se titlef il-piż tant. Barra minn hekk, varjazzjoni daqshekk qawwija fil-piż hija oerhört ta 'ħsara għall-ġisem. Għalhekk, jekk tirċievi tweġiba ta '3-5 kg ​​bħala riżultat, din hija skuża biex tkun ferħan u innota li ma għamiltx wisq ħsara lill-ġisem.

Fid-dieta tad-dieta tal-bajd għal ġimgħa - l-aktar ċitru, laħam mgħolli u bajd. U dan ifisser li l-ġisem jirċievi varjetà ta 'sustanzi u vitamini. Fid-dieta, l-enfasi ewlenija hija fuq l-ikel tal-proteini, li, bl-isports attiv, se joħloq muskoli sbieħ. Biex tevita problemi bl-intestini, żid 1-2 tablespoons ma 'kefir. mgħaref tal-fibra jew nuħħala (tista 'tixtrihom fi kwalunkwe spiżerija).

Dieta tal-bajd għal ġimgħa - menu

Ikkunsidra l-menu tad-dieta għal ġimgħa, grazzi għal liema jkun faċli għalik li tiddeċiedi x'inhu u meta tista 'tiekol meta titlef il-piż fuq sistema bħal din.

Jum 1

1. Għall-kolazzjon: grejpfrut, 2 bajd mgħolli, tè.
2. Għall-ikel: nofs sider tat-tiġieġ mgħolli, 1 bajda, 1 oranġjo.
3. Għall-pranzu: nofs sider tat-tiġieġ mgħolli, ħġieġ ta 'kefir.

Jum 2

1. Għall-kolazzjon: 2 bajd mgħolli, meraq li għadu kif ġie mbuttat.
2. Għall-ikel: nofs sider tat-tiġieġ mgħolli, 1 oranġjo, tazza ilma.
3. Għall-pranzu: grejpfrut, 2 bajd mgħolli, tè.

Jum 3

1. Għall-kolazzjon: bajd, ilma bil-meraq tal-lumi.
2. Għall-ikel: ċanga mgħollija, 1 oranġjo.
3. Għall-pranzu: 2 bajd mgħolli, tè.

Jum 4

1. Għall-kolazzjon: omelette minn 3 bajd bil-ħodor.
2. Għall-ikla ta 'nofsinhar: stewed quarter tat-tiġieġ ma' garnish ta 'Peking cabbage.
3. Għall-pranzu: grejpfrut, 1 bajda, tè.

Jum 5

1. Għall-kolazzjon: insalata minn 1 karrotta mgħollija, 1 bajda u krema qarsa.
2. Għall-ikel: ftit karrotti friski (jistgħu jiġu maħkuk), meraq tal-larinġ.
3. Għall-pranzu: ħut ipproċessat bil-meraq tal-lumi, bajd mgħolli.

Jum 6

1. Għall-kolazzjon: porzjon ta 'cottage cheese, ħġieġ ta' kwalunkwe meraq taċ-ċitru.
2. Għall-ikel: grejpfrut, 2 bajd mgħolli, tè.
3. Għall-pranzu: ilma minerali (sakemm trid).

Jum 7

1. Għall-kolazzjon: grejpfrut, 2 bajd mgħolli, tè.
2. Għall-ikel: biċċa taċ-ċanga mgħollija, 1 oranġjo.
3. Għall-pranzu: ilma minerali (sakemm trid).

Jekk tiekol bi qbil strett ma 'l-iskeda, inti garantit li tnaqqas il-piż. Biex tinżamm fuq livell ġdid, huwa importanti li titlaq b'mod korrett id-dieta f'saħħitha.

Dieta tal-bajd għal 7 ijiem: tranżizzjoni għal dieta sana

Biex isalva u jtejjeb ir-riżultat miksub huwa sempliċi ħafna. Huwa meħtieġ li tiddeċiedi darba għal dejjem li inti ma tridx tkun irqaq għal xi żmien. Trid tkun SLIM dejjem, u għal dan inti tmur fuq dieta moderata, li fiha darba fil-ġimgħa tista 'toffri xejn, u fi żminijiet oħra tiekol l-iskema sempliċi:

1. Kolazzjon: kull dixx ta '2 bajd jew xi ċereali , tè mingħajr zokkor.
2. Ikla: soppa ħafifa b'ħxejjex (borsch, soppa, eċċ.), Insalata ta 'ħxejjex friski, tazza ilma.
3. Pranzu: moħmija jew stew / tjur / ħut biż-żerriegħa tal-ħaxix (minbarra l-patata).

Fuq il-ġimgħa tista 'toffri pizza, rollijiet, kejkijiet, ċikkulata - kull dixx li tixtieq, u li ma tidħolx fid-dieta proposta.