Kultant, qabel eżerċizzju responsabbli, għandek bżonn tpoġġi lilek innifsek f'ordni u titlef ftit liri u mbagħad dieta ta 'tlett ijiem tiġi għas-salvataġġ.
Xi ftit kondizzjonijiet importanti
- Qabel ma tibda tuża xi dieta ta 'tlett ijiem għal telf ta' piż, ikkonsulta lit-tabib, għaliex bażikament tiekol ikel li jkun fih ħafna fibri, u dan jista 'jkollu effett ħażin fuq id-diġestjoni tiegħek, speċjalment jekk ikun hemm problemi bil-passaġġ gastrointestinali.
- Fir-rigward tax-xorb, tista 'tixrob ilma minerali, tè aħdar, iżda biss mingħajr zokkor.
- Huwa rrakkomandat li tingħadd il- kaloriji kkonsmati, m'għandhomx ikunu aktar minn 1200 kull jum.
- Prodotti li tista 'tiekol waqt dieta jistgħu jinxtraw f'kull maħżen, u dawn ma jiswewx wisq.
- Anki b'xewqa qawwija, tużax din id-dieta għal aktar minn 3 ijiem.
- Fuq dawn id-dieti, titlef l-ilma żejjed sabiex ma terġax lura, tipprova teskludi ikel mielaħ mid-dieta tiegħek.
Il-menu ta 'dieta ta' tlett ijiem
L-ewwel ġurnata hija ddedikata għall-purifikazzjoni tal-ġisem.
Għall-kolazzjon, ipprepara cocktail, li jikkonsisti minn 1/3 tazza ta 'meraq tat-tuffieħ imħallat f'pakketti u nofs banana, kiwi u għanbaqar.
Waqt l-ikel, tiekol 1 kikkra ta 'brodu, li fiha żid 1 kuċċarina ta' meraq tal-ġinġer.
F'nofsinhar, l-art tal-jogurt u tal-banana huma permessi.
Il-pranzu jikkonsisti biss minn 2 nuċċalijiet ta 'meraq tat-tadam, fejn għandek bżonn żżid il-meraq tal-lumi, il-melħ u l-ħwawar.
It-tieni jum huwa meħtieġ biex titjieb il-kundizzjoni tiegħek.
Il-cocktail ta 'filgħodu jikkonsisti minn tazza ta' jogurt, li fiha żid 1 kuċċarina ta 'għasel, nofs banana, għanbaqar u tuffieħ.
Wara nofsinhar, ipprepara insalata, li għandha tinkludi bżar, zucchini, karrotti, tuffieħ, kollha jistgħu jimtlew b'ħall ta 'l-inbid.
Għal snack wara nofsinhar, tista 'tiekol biss 1 tuffieħ.
Għall-pranzu, ukoll, ħass, biss mill-karfus u l-bżar Bulgaru, li għandu jimtela bix-zalza mill-jogurt.
It-tielet jum huwa meħtieġ biex jgħolli l-burdata.
Filgħodu, ħalli insalata, li tikkonsisti minn tuffieħ, lanġas, għanbaqar, nofs banana u 1 tbsp. kuċċarina ta 'jogurt.
Wara nofsinhar, issajjar il-purezza tas-soppa, li tinkludi brokkoli , ħodor u għaġin.
Għal snack, tista 'tixrob meraq minn tuffieħ u oranġjo.
Għall-pranzu, issajjar 100 gramma ta 'għaġin bil-ħxejjex, li għandha timtela bil-meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
Varjetajiet ta 'dieti ta' tlett ijiem
Tliet jum ta 'dieta Sophia Loren jippermettilek tuża 170 gramma ta' għaġin għall-pranzu b'supplimenti differenti. Grazzi għal din l-għażla, l-attriċi famuża f'jumejn biss titlef il-piż b'1.5 kg. Hija tirrakkomanda li tissorvelja d-daqs tal-porzjon, ma tiekolx bil-lejl u ma tiekolx.
Hemm ukoll dieta ta 'tlett ijiem ta' mudelli, li l-menu tagħhom jikkonsisti minn frott. Fi ftit 3 ijiem minn dawn ir-restrizzjonijiet, tista 'teħles mill-inqas 3 kg.
Għal min iħobb il-prodotti tal-ħalib, hemm dieta ta 'tlett ijiem fuq kefir, kull jum li għandek bżonn tixrob litru ta' dan il-prodott tal-ħalib iffermentat.
Ftakar, biss in-nutrizzjoni t-tajba fil-futur tista 'tiffranka l-effett li titlef il-piż.