Sabiex il-ġogi tiegħek ikunu fl-ordni, għandek bżonn tagħmel eżerċizzji speċjali li jippreservaw il-mobilità tagħhom. Għażla tajba għal dan il-għan hija l -eżerċizzji konġunti ta ' Bubnovsky. Dan it-tip ta 'ġinnastika rċieva ismu mill-kreatur, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - tabib tax-xjenzi mediċi. L-attività tagħha hija marbuta mat-trattament ta 'mard tas-sistema muskuloskeletali.
Il-ġinġastika konġunta ta 'Dr Bubnovsky tuża riżervi umani interni u tgħin mhux biss biex teħles mill-marda, iżda, barra minn hekk, biex titgħallem kif tagħmel mingħajr medikazzjonijiet meħuda b'IHD, dijabete, ażma bronkjali, eċċ.
Il-ġinnastika skont il-metodu ta 'Bubnovsky hija adattata għal kwalunkwe persuna, irrispettivament mill-età u t-tebgħa. Ġew żviluppati programmi speċjali għal nisa tqal, li grazzi għalihom huwa possibbli li tevita uġigħ fid-dahar u normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm, biex tevita l-vini varikużi. L-anzjani jsibu wkoll programm adattat għall-età tagħhom. Anki għat-trabi, hemm eżerċizzji li jsiru biex jipprevjenu l-ksur tal-qagħda, displasja, eċċ.
Il-ġinnastika għall-ġogi Bubnovsky hija assolutament sigura, iżda xorta jkollok bżonn tisma bir-reqqa s-sentimenti tiegħek. M'hemmx movimenti f'daqqa u elementi kumplessi, minħabba li l-għan ewlieni tagħha huwa t-trattament, aktar milli jibni muskolu jew jitlef il-piż. Huwa għalhekk li huwa mixtieq li jitwettqu eżerċizzji taħt is-superviżjoni tal-għalliem, li jikkontrolla l-korrettezza tal-prestazzjoni.
Eżerċizzji terapewtiċi bil-metodu ta 'Bubnovsky: eżerċizzji
Il-kumpless klassiku jinkludi eżerċizzji ta 'tiġbid, żvilupp ta' ġogi tal-ġenbejn, ġonot ta 'idejn u saqajn, tisħiħ tal-muskoli tal-istampa u muskoli tad-dahar, kif ukoll xi elementi tal- ġigġastika qigong .
It-taħriġ jitwettaq taħt mużika ta 'rilassament kalm, li jgħin biex jikkalma u jiffoka fuq il-movimenti. Min hu rrakkomandat li jinkludi ġinnastika fir-rutina ta 'kuljum tagħhom? Nisa waqt it-tqala u l-perjodu sussegwenti ta 'rkupru wara l-ħlas, nies bi stil ta' ħajja sedentarja, speċjalment impjegati tal-uffiċċju b'xogħol sedentarju u anzjani wara 40 sena.
Hawn taħt hawn link għall-video, li jiddeskrivi l-eżerċizzji għall-jibdew. Il-kumpless kollu jdum biss madwar 40 minuta. Int ser tirċievi wkoll rakkomandazzjonijiet u kummenti mingħand Dr Bubnovsky innifsu.
Jekk għandek problemi fis-sistema muskuloskeletali, allura jista 'jkollok bżonn approċċ individwali. Ikkuntattja speċjalista biex tiżviluppa individwu
Wara 3-4 xhur ta 'taħriġ (suġġett għal taħriġ permanenti), ir-riżultat se jkun verament notevoli, uġigħ fid-dahar se jisparixxi, il-kardjogramma se titjieb, u l-pressjoni tistabbilizza.
Żid ftit ftit eżerċizzji ġodda, tikkomplika l-kumpless tiegħek u l-aktar importanti ma tinsiex tieħu n-nifs sewwa.
Kif tagħżel il-ħin għat-taħriġ? Il-ġinnastika konġunta ta 'Bubnovsky mhix marbuta ma' ċertu parti tal-ġurnata, tista 'twettaqha f'kull ħin konvenjenti għalik, minflok eżerċizzji ta' filgħodu jew f'nofsinhar jew anke filgħaxija. Iżda preferibbilment mhux aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad (inkella wara sforz fiżiku, anke żgħir, int ma tkunx tista 'torqod) u ma teżerċitax fuq stonku sħiħ, stenna mill-inqas 1.5 sigħat wara li tiekol.