Għal-lum, il-ġinnastika terapewtika bl-osteochondrosis ċervikali hija waħda mill-ġinġastika l-aktar mitluba għal kura lura, minħabba li minħabba studji u xogħol sedentarji, mhux biss adulti u anzjani, iżda wkoll it-tfal bdew ibatu minn marda bħal din. L-iskola, il-programmaturi, il-kittieba u l-impjegati tal-uffiċċju huma f'riskju.
Trattament ta 'osteokondrożi u ġinnastika ċervikali
Minkejja t-tixrid l-iktar wiesa 'ta' din il-marda, għad m'hemmx mod reali biex teħles mill-marda. Imma wara kollox, mhux biss is-sinsla ibati minn osteochondrosis , iżda wkoll is-sistema nervuża ċentrali, korda spinali, vapuri, inkluża l-arterja vertebrali, li tagħti demm lill-moħħ.
It-trattament ta 'l-osteochondrosis ċervikali bil-ġinnastika ilu rikonoxxut bħala wieħed mill-aħjar modi biex tiġi miġġielda tali marda. Bħala riżultat, inti se tikseb ir-riżultati li ġejjin:
- telimina l-ipodinami, li hija l-kawża tal-marda tiegħek;
- telimina fenomeni staġnati fil-muskoli ta 'l-għonq;
- Tħaffef is-saħħa tiegħek, neħħi uġigħ ta 'ras u skumdità fl-għonq;
- jipprevjenu komplikazzjonijiet;
- ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek;
- jirrilassaw il-muskoli ta 'l-għonq, li f'dan il-każ huma mtaqqbin b'mod kroniku;
- itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali;
- ittejjeb il-proċessi metaboliċi fil-ġisem kollu;
- itejjeb il-fluss tad-demm ċerebrali
Normalment huwa rrakkomandat li ssir ġinġastika bħal dik ta 'osteochondrosis ċervikorokorakka, peress li dawn iż-żewġ żoni huma konnessi flimkien. M'għandekx tkun għażżien li twettaq eżerċizzji addizzjonali - jistgħu itaffu l-uġigħ tiegħek.
Osteochondrosis tas-sezzjoni ċervikali: karatteristiċi ta 'ġinnastika terapewtika
Din il- ġinnastika mhijiex ferm differenti minn tipi oħra ta 'ġinnastika. F'dan il-każ, ukoll, il-movimenti kollha għandhom jitwettqu bla xkiel, bla xkiel, mingħajr ma jitqanqlu. Iċ-ċaqliq isir minn posizzjonijiet standard - wieqfa, bilqiegħda jew mimdudin. Minkejja l-fatt li fil-pożizzjoni bil-wieqfa huwa eħfef li jitwettqu ċerti elementi, il-pożizzjoni mimlija tippermetti li jitnaqqas it-tagħbija mhux meħtieġa fuq l-għonq u rilassah.
Wara ġimgħa ta 'klassijiet regolari tinnota titjib u f'dan il-punt huwa importanti li ma jċedux it-taħriġ, iżda li jkomplu jiksbu suċċess akbar.
Osteochondrosis tal-ispina ċervikali: ġinnastika
Biex twettaq eżerċizzji bħal dawn, għandek issib ħin kuljum. Il-kumpless huwa pjuttost żgħir u ma jieħux ħafna ħin.
- Seduta, pali fuq quddiem, ir-ras hija fissa. Agħfas idejk fuq il-forehead għal ftit sekondi. Imbagħad agħfas fuq id-dahar tar-ras. Imbagħad - alternattivament fuq il-ġnub, ħdejn il-widnejn. Dan se jsaħħaħ il-qafas muskolari.
- Poġġi lura rasek lura fuq l-exhalation, u fuq l-ispirazzjoni - timxi 'l quddiem. Bid-dawra tar-ras, tmiss il-geddum ta 'l-ispalla leminana u tax-xellug. Imbagħad ixgħel il-widnejn għall-ispallejn tal-inklinazzjoni massima tar-ras.
- Mqiegħda fuq daharha, taħt ir-ras tiegħu hija investi. Il-preses tar-ras fuq il-pillow, allura jeħtieġ li jitneħħew u jinżammu għal ftit sekondi. Ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu u iġbed l-irkopptejn tiegħek fl-istonku tiegħek, it-tgeżwir tagħhom madwar idejk. Drag il-forehead tiegħek għall-irkopptejn tiegħek. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Imbagħad iddawlu l-irkopptejn tiegħek, ixerrdu l-armi tiegħek u dawwar il-ġisem tiegħek 5 darbiet f'kull direzzjoni.
- Mdejqa fuq l-istonku tiegħek wiċċek, dawwar ir-ras u tmiss l-art bil-widnejn. Imbagħad erġa 'sa rasek. Imbagħad neħħi r-ras fl-istess ħin bħall-girdle ta 'l-ispalla. Irrepeti 5 darbiet.
Ftakar, osteochondrosis ċervikali u ġinnastika terapewtika - affarijiet inseparabbli minn xulxin! Biss billi twettaq eżerċizzji sempliċi bħal dawn, tista 'tgħin lilek innifsek terġa' lura għall-ħajja normali u mhux "tmexxi l-marda", iżda biex tegħlebha, jew għallinqas tnaqqas l-impatt negattiv tagħha fuq il-ġisem.