Ix-xjentisti sabu li ħafna mill-vitamina F tinstab fl-ikel tal-baħar, l-aktar fil-ħut xaħmi u fix-xaħmijiet tal-baħar tal-mammiferi tal-baħar. Barra minn hekk, jinstabu sorsi ta 'vitamina F fiż-żjut veġetali u fix-xaħam tal-annimali. Is-sors l-aktar sinjuri ta 'din il-vitamina huwa ż-żejt tal-karrotta.
Liema ikel fihom il-vitamina F?
Prodotti li fihom ammont kbir ta 'vitamina F jistgħu jinqasmu f'diversi gruppi.
- Ħut . Aringi, kavalli u salamun fihom ħafna vitamina F, per eżempju, residenti ta 'żoni kesħin li jieklu fuq dan il-ħut, prattikament ma jbatux minn puplesiji u attakki tal-qalb.
- Frott imnixxef . Biex tikseb il-vitamina F fix-xitwa, tista 'tagħmel il-komposti mill-frott imnixxef.
- Frott u berries . Il-passolina sewda u l- avokado huma sorsi sinjuri ta 'vitamina F.
- Ġewż u żrieragħ . It-tobba jirrakkomandaw li n-nisa tqal jinkludu fid-dieta tagħhom il-ġewż, lewż, karawett u żerriegħa tal-ġirasol.
- Ċereali . Fost l-uċuħ tar-raba 'taċ-ċereali, il-vitamina F hija rikka fi ħbub bin-nebbieta u qamħ .
X'jista 'jwassal għal nuqqas ta' vitamina F?
In-nuqqas ta 'vitamina F fil-ġisem tal-bniedem iwassal għal mard kardjovaskulari serju: attakk tal-qalb, puplesija, trombożi, eċċ.
Ukoll, in-nuqqas ta 'vitamina F taffettwa l-ġilda ħafna - qed tikber fl-età u ssir flabby.
Għall-ġisem tal-mara, din il-vitamina hija meħtieġa matul il-ħajja kollha u speċjalment waqt l-ippjanar tat-tqala u t-tarbija. Imma n-nisa tqal iridu jieklu l-ikel bl-aħjar vitamina F wara li jikkonsultaw ma 'tabib osservanti.
Il-Vitamina F għandha tinħażen biss fil-friġġ, għax tiskappa u titlef il-proprjetajiet utli tagħha taħt l-influwenza tas-sħana, dawl u ossiġnu, u minflok vitamina utli tista 'tikseb velenu tossiku.