Squats huma l-aktar eżerċizzju fiżiku sempliċi u l-iktar effettiv, li ma jeħtieġx l-użu ta 'xi simulaturi jew taħriġ speċjali għal persuna. Il-maġġoranza tan-nies involuti fl-isports huma interessati jekk squats humiex utli għas-saħħa, u jekk huma utli, allura x'inhuma eżattament, aħna nippruvaw nifhmu f'dan.
Għaliex huma squats utli?
Jekk tagħmel l-squats sew u regolarment, allura dawn l-eżerċizzji ser iġibu s-saħħa tiegħek ħafna benefiċċji. Ejja nqisu l-mumenti pożittivi ewlenin minn dawn l-eżerċizzji fiżiċi:
- Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Jekk regolarment tagħmel squats, ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari jtejjeb, kif ukoll ix-xogħol tal-vini tad-demm fir-reġjun pelviku.
- Is-sistema respiratorja qed tiġi mħarrġa.
- Hemm effett ta 'tisħiħ ġenerali fuq l-organiżmu kollu.
- Proċessi metaboliċi mtejba fil-ġisem.
- It-tendini u l-ġogi tar-riġlejn huma msaħħa.
- Ittejjeb il-kondizzjoni fiżika ta 'persuna.
- Gruppi ta 'muskoli differenti huma msaħħa (muskoli tad-dahar, riġlejn, istampa ).
- Hemm effett pożittiv fuq il-pożizzjoni tal-bniedem.
- Ittejjeb il-koordinazzjoni.
Dwar il-fatt li dawn l-eżerċizzji fiżiċi jgħinu biex "jikkoreġu" il-ġisem, probabbilment in-nisa kollha smajna, allura ejjew nikkunsidraw liema squats huma utli għall-figura tal-bniet:
- jippromwovu l-ħruq tax-xaħam fuq ir-riġlejn, il-ġnub, il-ġenbejn, l-addome;
- Ħruq kaloriji żejda;
- jgħin biex jeħles mill-piż żejjed;
- jagħmlu l-mixi aktar ħafif u bla xkiel;
- itejbu l-forma tal-warrani;
- "Iġbed" il-ġenbejn;
- ittaffi, hated minn nisa kollha ta ' cellulite , u biex il-ġilda ssir aktar elastika;
- isaħħu l-istampa, u, għalhekk, jagħmlu l-istonku aktar elastiku u ċatt.
Hemm ħafna tekniki okulari li huma aċċentwati fuq dan jew dak il-grupp ta 'muskoli, sabiex tkun tista' żżomm squats bħal dawn għalik innifsek li tgħinek biex tikkoreġi l-oqsma problematiċi tal-ġisem, fl-opinjoni tiegħek.