Hemm bosta postulati bażiċi ta 'nutriment tajjeb, li l-prestazzjoni tagħhom tikkontribwixxi għall-benessri, in-nuqqas ta' mard tal-passaġġ gastro-intestinali, jeħles mill-kilogrammi żejda u data esterna eċċellenti.
Prinċipji ta 'nutriment tajjeb
- L-ewwelnett, il-prodotti għal nutriment tajjeb għandhom ikunu biss ta 'kwalità għolja, u d-dixxijiet - ippreparati friski. Inti lanqas biss tista 'ssaħħan l-ikel b'forn microwave.
- It-tieni nett, għandha tingħata attenzjoni għat-trattament minimu tas-sħana. L-ikel utli għan-nutriment tajjeb huwa dak li fih l-ammont massimu ta 'mikroelementi ta' valur. Għalhekk, jekk dawn jistgħu jittieklu nejjin, m'għandekx bżonn issajjar jew stew. L-ewwelnett, dan jikkonċerna l- ħaxix , li għandu jkun responsabbli għal aktar minn nofs id-dieta kollha. Barra minn hekk, huwa aħjar meta jagħżlu l-frott u l-ħaxix, jiġu ggwidati mill-fattur staġonali.
- It-tielet nett, għandek tosserva l-moderazzjoni. L-isforzi kollha għall-għażla t-tajba tal-ikel u t-tisjir se jkunu vain jekk ikun hemm tendenza għal overeating. Wara ikla, għandu jkun hemm ġuħ ħafif. F'dan il-każ biss il-benefiċċji tal-prodotti għal nutrizzjoni tajba meta jitilfu l-piż u jtejbu l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Barra minn hekk, m'hemmx il-ħtieġa li "titħabbar" u l-esperiment ma 'platti, nutrizzjoni tajba minn prodotti sempliċi hija pass żgur għall-sbuħija u s-saħħa. Huwa biżżejjed biex issajjar dixx ta '3-4 ingredjenti.
Ikel għal nutrizzjoni tajba
Il-prodotti awtorizzati għal nutrizzjoni tajba jinkludu:
- ħaxix u frott frisk;
- ċereali: buckwheat, ross, millieġ, ħafur, xgħir tal-perla;
- prodotti tal-ħalib: ħalib, cottage cheese, ġobon, ħalib iffermentat moħmija;
- Ħobż minn dqiq integrali, ħobż zalza u dieta ;
- Prodotti tal-imqarrun mill-qamħ durum;
- żejt tal-ġirasol mhux raffinat;
- bajd tat-tiġieġ;
- frott imnixxef;
- għasel u ġewż;
- berries;
- laħam dgħif;
- ħut tal-baħar;
- Ħodor (frisk jew imnixxef).
Prodotti li huma, għall-ewwel daqqa t'għajn, utli u tajbin għas-saħħa, jistgħu ma jkunux tali minħabba kull xorta ta 'addittivi kimiċi. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieqaf tuża prodotti tal-ħalib industrijali magħmulin minn ħalib imnixxef biż-żieda ta 'xaħmijiet tal-ħxejjex, kif ukoll porzjonijiet instantani - dawn il-prodotti huma għonja biss f'zokkor, kull tip ta' sostitut u sustanza li tħaxxen.