L-aħjar ikel għal telf ta 'piż huwa ħafif, ikel frisk li mhux biss ikollu kontenut baxx ta' kaloriji, iżda wkoll iġorr ħafna nutrijenti importanti għall-ġisem. Aħna ser nikkunsidraw liema ikel għal telf ta 'piż huwa utli.
- Peking kaboċċa, ħxejjex bil-weraq u insalati . Din il-kategorija tinkludi kull tip ta 'kaboċċi, insalati tal-weraq mill- "iceberg" sal-rucola. Il-kontenut kaloriku ta 'dawn il-prodotti huwa tant baxx li l-ġisem irid jonfoq aktar enerġija fuq id-diġestjoni tagħhom milli jiġrilu magħhom. Dawn huma l-hekk imsejħa prodotti b'kontenut negattiv ta 'kaloriji. Jekk jagħmlu 50% ta 'kull ikla, faċilment tista' titlef il-piż.
- M'għandekx ħaxix lamtu . Din il-kategorija tinkludi ħjar, tadam, bżar Bulgaru, zucchini, zucchini, brunġiel, basal. Huma għandhom kontenut baxx ta 'kaloriji u huma d-dixx sekondarju perfett għal dixx tal-laħam. Dan huwa ikel tad-dieta eċċellenti għal telf ta 'piż, li mhux biss inaqqas il-kontenut ta' kaloriji ġenerali tad-dieta, iżda wkoll jissaturja l-ġisem b'sustanzi utli.
- Prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam . Prodotti tal-ħalib huma rikki fil-proteina u l-kalċju, u dawn iż-żewġ elementi huma oerhört utli biex jitilfu l-piż. Għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-ġobon cottage, kefir, ġobon baxx ta 'xaħam. Din hija dieta faċli u sana għat-telf tal-piż, li tista 'perfettament tieħu post kwalunkwe ikla.
- Varjetajiet ta 'laħam, tjur u ħut b'livell baxx ta' xaħam, kif ukoll bajd . Dan huwa ċanga, vitella, fenek, dundjani, sider tat-tiġieġ, salamun roża, pollakkju. Huwa l-aktar ikel utli għal koppja - għal telf ta 'piż huwa importanti li tagħżel dawk il-metodi tat-tisjir li ma jinvolvux żjut.
- Kasha minn ħbub sħaħ (mhux ċereali!). Dan huwa qamħ saraċin , ross ismar, ħafur, xgħir tal-perla. Xi drabi jintużaw għall-kolazzjon, sabiex il-ġisem iħalli l-porzjon tiegħu ta 'karboidrati kumplessi.
Minn dawn il-kategoriji ta 'prodotti, huwa faċli li tagħmel menu dritt u bilanċjat li jippermettilek li tiekol dritt u ma jkollokx problemi bl-ikel.