Il-kwistjoni ta 'liema prodotti jtejbu l- memorja , fil-ġurnata tagħna hija rilevanti mhux biss għall-pensjonanti, iżda wkoll għaż-żgħażagħ li sempliċement m'għandhomx ħin biex ilaħħqu ma' ammonti kbar ta 'informazzjoni. Tikkostitwixxi b'mod korrett il-menu tiegħek u tarrikkixxih mhux biss b'togħma, imma wkoll prodotti utli, tista 'faċilment tiffissa s-sitwazzjoni.
X'għandek tiekol ...?
L-ikel li jtejjeb il-memorja għandu jkun preżenti fuq il-mejda kuljum. F'dan il-każ, malajr ikollok ir-riżultati. Il-lista tinkludi prodotti bħal:
- Laħam taċ-ċanga baxx. F'din il-forma, il-laħam fih ħafna ħadid, li huwa meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-memorja. Ammont żgħir ħafna ta 'laħam huwa biżżejjed, per eżempju, bħal fil-soppa jew l-insalata.
- Żjut veġetali . Żjut veġetali huma sinjuri f'ħafna vitamini u minerali, u speċjalment ġirasol u żejt tal-karawett huma utli għat-titjib tal-memorja. Inkludihom fid-dieta tiegħek hija sempliċi ħafna, u fuq kollox, tagħmel dan regolarment.
- Salamun . Dan il-ħut fih omega-3 - l-aktar importanti għall-attività tal-moħħ, l-aċidu.
- Spinaċi u brokkoli . Dawn iż-żewġ prodotti huma wkoll sinjuri fil-vitamina E, li hija importanti għall-attività tal-moħħ.
- Għasel . Is-saħħa ta 'l-għasel tinsab fil-fatt li din tattiva l-moħħ kollu kemm hu, minħabba li tipprovdi ammont kbir ta' nutrijenti lill-ġisem u jottimizza x-xogħol tas-sistemi kollha. Jekk inti fuq dieta, allura l-għasel jittieħed aħjar fuq stonku vojt, waqt li tħawwad 1-2 Tsp. f'tazza ta 'ilma kemm xejn shun.
- Żerriegħa tal-ġirasol u ġewż . It-tipi kollha ta 'ġewż u żrieragħ huma oerhört utli għall-ġisem. L-ewwelnett, ta 'min jinnota l-benefiċċji taż-żerriegħa tal-qara ħamra, lewż, ġellewż u ġewż. Huma jżommu b'mod konsistenti ċ-ċomb fin-numru ta 'aċidi u minerali utli, li huma sempliċiment meħtieġa għall-ġisem għal xogħol armonjuż u li jiffunzjona tajjeb. Is-sigriet tagħhom huwa fil-kontenut għoli ta 'vitamina E.
- Mango, blueberries u kiwi . Dawn l-ikel Delicious huma oerhört sinjuri fil-vitamini, li fosthom hemm vitamina E.
L-ewwelnett, il-prodotti li jtejbu l-memorja u l-attenzjoni huma prodotti b'ħafna ħadid, vitamina E u xi elementi oħra. In-nuqqas tagħhom iwassal għal distrazzjoni, tnaqqis fl-abbiltajiet intellettwali u, bħala riżultat, għal deterjorazzjoni tal-kapaċitajiet tal-moħħ b'mod ġenerali.