Fid-dinja hemm ħafna nies li jieklu dak kollu li jixtiequ u jibqgħu 'l bogħod, kif ukoll dawk li jillimitaw lilhom infushom f'kollox, iżda jżidu l-piż. Minn dak li tiddependi u kif tista 'ttejjeb il- metaboliżmu fil-ġisem, se jkun infurmat f'dan l-artikolu.
Kif huwa rranġat kollox?
Il-metaboliżmu huwa sett ta 'ħafna proċessi bijokimiċi li huma diviżi mill-funzjonalità fi proċessi ta' assimilazzjoni u proċessi ta 'dissimilazzjoni. L-ewwel huma responsabbli għall-assorbiment ta 'nutrijenti mill-ġisem, u l-aħħar - għat-tħassir tagħhom. Normalment, dawn il-proċessi huma f'bilanċ, imma jekk persuna tibda tirkupra, allura nistgħu nassumu li fil-ġisem tiegħu, il-proċessi ta 'assimilazzjoni jipprevalu, u viċi versa. A jirregola s-sistema nervuża ċentrali kollha, jew pjuttost waħda mid-dipartimenti tagħha - l-ipotalamu. Taħt l-influwenza ta 'fatturi esterni, li jinkludu dieta mhux korretta u stil ta' ħajja sedentarja, jew interni, relatati ma 'bidliet fl-isfond ormonali jew l-apparenza ta' mard, il-metaboliżmu jista 'jnaqqas kemm jista' jkun u jaċċelera l-kors tiegħu.
Fl-ewwel każ, tali marda tiżviluppa bħala obeżità, u fit-tieni, jinbeda mekkaniżmu ta 'telf ta' piż mhux ikkontrollat, appoġġjat minn nutrizzjoni insuffiċjenti u tagħbijiet fiżiċi u mentali kbar. Fil-każ ta 'l-aħħar, huwa aħjar li tfittex parir mingħand speċjalista, u fl-ewwel tista' tipprova tgħin lilek innifsek.
Kif tista 'titjieb id-diġestjoni u l-metaboliżmu?
Hawn huma l-metodi li ser jgħinuk titlef il-piż mingħajr ħsara għas-saħħa tiegħek:
- Ikliet frazzjonali f'porzjonijiet żgħar. Allura l-passaġġ gastro-intestinali se jaħdem b'mod normali, mingħajr ma jesperjenza tagħbijiet miżjuda, karatteristika għal overeating.
- Tnaqqis fid-dieta tal-proporzjon ta 'ikel li jdgħajjef id-diġestjoni, u jżid il-volum ta' dawk li huma assorbit aħjar. L-ewwel jinkludu l-ħami u l-ħami, ħobż, ikel xaħmi u ta 'kaloriji għolja. Għal prodotti li jtejbu l-metaboliżmu, jinkludu frott u ħxejjex, proteini, li huma sinjuri fi frott tal- baħar u ħut, laħam dgħif u ħalib.
- Ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek u titlef il-piż tgħin fl-eżerċizzju. M'għandekx bżonn li tipprattika fil-ġinnasju. Tista 'tagħmel appuntament għal żfin, tibda taħdem filgħodu, jew issiefer rota, tgħum.
- Ittejjeb il-metaboliżmu wara 45 sena tgħin l-ilma, minħabba li se tipprovdi telf ta 'piż artab, saturat il-ġilda tant meħtieġa f'din l-età ta' umdità. In-nuqqas ta 'likwidu inaqqas il-proċess tad-diġestjoni u jikkawża l-akkumulazzjoni ta' tossini u tossini fil-ġisem.
- Massaġġi.
- Sauna u sawna, jew għall-inqas doċċa ta 'kuntrast regolari.
- Serħan sħiħ, tnaqqis ta 'sitwazzjonijiet stressanti.