Ħafna drabi tista 'tisma' li rkib ta 'rota huwa utli ħafna biex jitilfu l-piż. L-esperti jaqblu ma 'dan, iżda jinnutaw ukoll li dan it-tip ta' attività fiżika jista 'jkun utli ħafna għan-nisa u għal raġunijiet oħra.
Kemm kaloriji jaħarqu ċikliżmu?
Il-fattur ewlieni li jaffettwa t-telf ta 'liri żejda waqt irkib ta' rota huwa nfiq ta 'kaloriji pjuttost intensiv. Għalkemm ħafna jiddependi fuq il-pass tal-moviment, bħat-triq u n-numru ta 'kilometri li ħallew warajhom. Per eżempju, sempliċiment skating bi veloċità medja fuq asfalt ċatt, int se tonfoq l-istess ammont ta 'enerġija bħal matul mixja. Ħafna iktar enerġija se tkun vjaġġ ta 'nofs siegħa fuq art mhux maħduma b'aċċent u dixxendenza. Jekk inti tmexxi biex tiżviluppa veloċità deċenti, ħruq saħansitra aktar kaloriji. Għalhekk, huwa ta 'valur iċ-ċifra medja tagħhom: 500-600 kilokaloriji fis-siegħa ta' sewqan b'pass medju u fit-triq normali.
X'muskoli jaħdmu meta jmorru roti?
Il-benefiċċju ta 'l-irkib ta' rota huwa wkoll fl-issikkar ta 'kważi l-gruppi kollha tal-muskoli. Jgħin biex jitilfu l-piż u jagħmel il-figura tajba, tħares irqaq u tħossok aktar ferrieħa. Sa ċertu punt, irkib ta 'karozza b'żewġ roti taffettwa l-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem, l-armi u l-ispallejn ma jaħdmux b'mod intensiv ħafna, u għalhekk jeħtieġ li jiġu mġiegħla minn ħin għal ieħor li jbaxxu l-manubriju. L-istess japplika għall-muskoli ta 'l-istampa - sabiex isaħħhom, huwa biżżejjed li tinżamm pożizzjoni xierqa fil- ħin. Il-muskoli tan-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa u tal-glutene spiss huma eċċessivament mgħobbija matul il-vjaġġ, jekk tħoss uġigħ, allura l-okkupazzjoni għandha tkun interrotta għal ftit żmien. Il-muskoli ta 'fuq u t'isfel tar-riġel, li huma l-aktar involuti, għandhom jiġu mgħaffġa qabel u wara l-iskijar.
X'inhu l-użu taċ-ċikliżmu għan-nisa?
Il-benefiċċji taċ-ċikliżmu jistgħu jkunu mhux biss għat-telf tal-piż, iżda għall-ġisem femminili kollu kemm hu. Mixjiet regolari fuq dawn it-trasport b'żewġ roti jgħinu lin-nisa sbieħ jibqgħu żgħar, sbieħ u ferrieħa itwal. Bl-għajnuna tagħhom tista 'tneħħi l-istress u teħles mill-burdata ħażina. Iċ-ċikliżmu huwa mezz eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'infart, vini varikużi fuq ir-riġlejn, mard metaboliku. Vjaġġi jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona pelvika u jnaqqsu r-riskju ta 'mard ta' l-organi li jinsabu hawn.