Ma nemminx ir-reklam: huwa prattikament impossibbli li jitilfu l-piż f'ġimgħa, ħlief meta għandek bżonn li titlef inqas minn kilogramma. Int se tneħħi l-likwidu, il-kontenut ta 'l-imsaren, iżda ċ-ċelloli tax-xaħam ma jistgħux jinqasmu malajr (għallinqas, jekk ma tkunx affettwat mill-aktar stress qawwi). Għalhekk, ħafna modi biex jitilfu l-piż f'ġimgħa ma jagħtux riżultati sostenibbli.
Jitlef il-piż fil-ġimgħa huwa possibbli?
Fuq nutrizzjoni tajba, int titlef mhux aktar minn kilogramma jew tnejn. Fuq id-dieta t-tajba flimkien ma 'l-isports - madwar 2-3 kg. Fuq dieti ħżiena għas-saħħa li jkissru l-metaboliżmu tiegħek u x-xogħol ta 'organi interni - sa medja ta' 5 kg.
Il-fatt hu li l-korp jikkalkula l-konsum tal-enerġija bbażat fuq il-piż tal-ġisem u parametri oħra. Meta l-massa taqa 'f'daqqa, in-nuqqas ta' armonija tqum, il-ġisem jibda jirranġa mill-ġdid bil-mod. Meta wieħed iqis li l-perjodu tal-ġuħ wasal, il-ġisem jibda jintefaq minimu ta 'enerġija. Persuna minn dan tħoss tnaqqis tas-saħħa, dgħjufija, u anki tiekol b'mod limitat ħafna, ma jitlifx il-piż, għax il-ġisem mar għall-mod ta 'emerġenza u l- metaboliżmu mnaqqas.
Huwa għalhekk li huwa rakkomandat li tiekol u titlef il-piż b'metodi b'saħħithom, inkella l-falliment ġenerali tal-ħidma tal-organiżmu iseħħ. Barra minn hekk, jekk ma tieħux ħalli tiekol kif suppost, fi kwalunkwe każ, terġa 'żżid il-piż u toqgħod fuq id-dieta. Jekk ma tridx tkun dgħif temporanjament, huwa aħjar li taħdem immedjatament għal riżultat fit-tul.
Kif jitilfu l-piż fil-ġimgħa: mod b'saħħtu
Sabiex il-ġisem jibda jkisser iċ-ċelloli tax-xaħam, li huma essenzjalment maħżen ta 'enerġija, m'għandhomx ikollhom biżżejjed enerġija mill-ikel. Tista 'toħloq din is-sitwazzjoni b'żewġ modi: billi tnaqqas in-nutrizzjoni u żżid l-eżerċizzju fiżiku. Huwa l-aktar effettiv li jgħaqqad dawn iż-żewġ metodi.
Għalhekk, tikkunsidra dieta sana bbażata fuq nutrizzjoni xierqa, li tgħidlek kif titlef il-piż f'7 ijiem.
- Kolazzjon: ċereali jew xi dixx ta 'żewġ bajd, frott jew ħaxix frisk, tè.
- Ikla: serva ta 'insalata tal-ħxejjex, soppa ħafifa.
- Snack ta 'filgħodu: tuffieħ jew nofs pakkett ta' ġobon cottage.
- Pranzu: sider tat-tiġieġa / ħut / ċanga + ornament tal-ħaxix (kaboċċi jew ħxejjex friski huma l-aħjar).
Il-vantaġġ ewlieni ta 'din id-dieta huwa li huwa b'saħħtu, u jista' jitkompla sakemm ikun meħtieġ biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa. Ma tgħawweġx il-ġisem fl-istress, għaliex tista 'tkellem dwar it-telf ta' piż l-aktar b'saħħtu.
Kif jitilfu l-piż għal ġimgħa aktar?
Jekk trid titlef in-numru massimu ta 'kilogrammi, ipprova verżjoni aktar diffiċli ta' dieta tajba għas-saħħa:
- Kolazzjon - bajda fi kwalunkwe forma bl-insalata minn kale tal-baħar.
- Ikla - ħaxix frisk, ċanga ta 'xaħam baxx (biċċa żgħira).
- Snack huwa tuffieħ.
- Pranzu - ħjar / kaboċċi / Kaboċċa ta 'Peking minn fejn jagħżlu, tista' tkun fil-forma ta 'insalata b'nofsin kuċċarina ta' butir u meraq tal-lumi.
Il-pass se jkun ferm aktar intens, imma l-ewwel jista 'jkun diffiċli biex isostni din id-dieta. Fit-tielet jum l-organiżmu se jkun rikonċiljat u jkun ħafna aktar faċli.
Kif effettivament jitilfu l-piż fil-ġimgħa?
L-għażla ta 'dieta li tagħżel, tista' dejjem ittejjeb ir-riżultati billi żżid l-isports. Peress li t-telf tal-piż huwa biss ġimgħa, l-attivitajiet għandhom ikunu intensi u ta 'kuljum:
- 30 minuta ta 'qbiż b'ħabel (diversi approċċi għal 5-10 minuti);
- 40 minuta ta 'jogging (darba kuljum);
- 30-40 minuta ta 'torsjoni taċ-ċrieki kuljum (iċ-ċinga għandha tkun itqal, u jeħtieġ li tkun mibrum f'diversi approċċi).
Biex tħossok tajjeb, osserva r-reġim tax-xorb: għandek bżonn tikkonsma mill-inqas 1.5-2 litru ta 'ilma nadif (mhux meraq, żrar, eċċ, jiġifieri ilma) kuljum. Dan jippermetti lill-korp jirristruttura faċilment u jnaqqas il-piż b'mod effettiv.