Ella Sukhanova, hekk kif waslet għall-proġett, kellha liri żejda. Huma kemmxejn maħmuġin id-dehra tagħha, hekk hi ddeċidiet li tiddikjara l-gwerra fuqhom. Fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, hija użat ħafna tekniki effettivi li taw ir-riżultat pożittiv tagħha. Kif ħabbret il-ħbieb tagħha, Ella Sukhanova malajr tilfet il-piż minħabba l-isports u n-nutrizzjoni.
Kif għamlet Ella irqiq mill-Kamra 2?
Sabiex jitilfu l-piż, Ella żviluppat il-metodu tagħha stess ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Hi qatt ma baqgħet fuq dieti ħorox u ma kisritx ruħha biex tikkonsma ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji. Jekk hi xorta trid tiekol xi ħaġa minn ħelwa, moqlija jew wisq grassa, hija tipprova tuża tali ikel qabel it-tieni nofs tal-ġurnata.
Skont id-dieta ta 'Ella Sukhanova, wieħed għandu jiekol ikel bnin u b'saħħtu, jekk possibbli, inaqqas il-konsum ta' ikel li jagħmel il-ħsara. It-tfajla teskludi mill-dieta tagħha fast food, oġġetti tal-bott, xaħmijiet artifiċjali, kif ukoll prodotti nofshom lesti ta 'tisjir mgħaġġel. Hija inkludiet fil-menu tagħha ħafna frott u ħaxix frisk, meraq, ikel li fih persentaġġ miżjud ta 'fibri oħxon, ċereali, laħam baxx ta' xaħam.
Ella tat attenzjoni speċjali lil xorb. Hija eskludiet te iswed, kafè u meraq ippakkjat, inkluż fid-dieta ta 'kuljum ilma nadif, tè aħdar, frisk minn frott u ħxejjex.
Dieta Ella Sukhanova mill-Kamra 2
Il-metodu tagħha ta 'kif jitilfu l-piż ma jimplikax restrizzjonijiet stretti fuq l-ikel, meta wieħed iqis il-kaloriji. Biex tiekol huwa meħtieġ f'porzjonijiet żgħar, żgħar. Kulħadd jagħżel il-menu għalih innifsu, iżda hemm lista ta 'prodotti li għadhom iridu jitneħħew għal kollox mid-dieta tiegħek. Dawn jinkludu marġerina, mayonnaise, laqx, laħam xaħmi, ikel moqli, prodotti taz-zalzett, kif ukoll xorb tal-fizz.
Fil-prijorità tad-dixxijiet, steamed, stewed, mgħolli. Bħala dixx sekondarju, l-aħjar huwa li jkun hemm ċereali, ħxejjex jew għaġin. Kultant tista 'tħossok innifsek u xi ħaġa inkaljat, sempliċement ma teħux.
X'inhu importanti, Ella tmexxi insalati b'żjut veġetali, zlazi tal-frott, soy sauce, meraq taċ-ċitru. Hi ta 'spiss tissostitwixxi z-zokkor bil-fruttożju. Iżda xorta t-tfajla ma tistax telimina kompletament il-ħelu mill-ħajja tagħha. Biex il-ħelu ma jaffettwax ħażin iċ-ċifra tagħha, hija tużahom fi kwantitajiet żgħar filgħodu.
Id-dieta ta 'Ella Sukhanova hija bbażata fuq nutrizzjoni xierqa, li r-regoli tagħha għandhom jiġu osservati b'mod kostanti. Dawn huma pjuttost sempliċi, iżda għadhom jeħtieġu trażżin morali:
- tieħu l-ikel spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar;
- Il-menu għandu jkun differenti, fih biżżejjed vitamini u nutrijenti essenzjali;
- kuljum bżonn li tiekol ħxejjex nejjin, frott u ħodor;
- tnaqqas l-ammont ta 'melħ;
- 2-3 darbiet fix-xahar għandhom jiġu rranġati ġranet tal-ħatt;
- inaqqas it-teħid tax-xaħam, iżda ma jeliminahomx kompletament, peress li huma importanti għall-funzjonament normali tal-ġisem;
- jabbanduna prodotti nofshom lesti.
Kif kienet Ella Sukhanova tilfet il-piż?
Il-wegħda ta 'telf ta' piż ta 'suċċess stellar girl - il-formazzjoni ta' drawwiet ta 'dieta xierqa, tnaqqas il-kaloriji kkunsmati permezz tal-użu ta' ikel bnin. Madankollu, hi qatt ma ħadet lilha nfisha għall-estremitajiet, ippruvaw jeħel mal-medja tad-deheb f'kollox. Iżda hekk kif irriżulta, biex il-piż jerġa 'lura għan-normal, hija kienet għejjuna mhux biss minn nutrizzjoni tajba u b'saħħitha, iżda wkoll minn attivitajiet fiżiċi ta' kuljum. Fil-passat, Ella kienet plejer tat-tennis kbir. Issa hi tħallas ukoll ħafna ħin għall-isports: hija tagħmel ġimgħat filgħodu, tħobb mixi, fitness u aerobics . Dawn il-metodi flimkien taw riżultati eċċellenti: it-tfajla rnexxielha titlef il-piż fi żmien qasir. Hija saret irqaq u attraenti. Kull min isegwi l-istil ta 'ħajja tiegħu wkoll jikseb suċċess.