Depożiti superfluwi fuq l-addome huma pjaga ta 'soċjetà moderna: stil ta' ħajja sedentarja u nutriment irrazzjonali jagħmlu lilhom infushom jinħassu. Skond l-istatistika, l-ewwel sinjali ta 'piż eċċessiv jistgħu jiġu determinati b'mod preċiż fil-qadd, u l-aktar interessanti, dan il-post huwa l-iktar diffiċli biex jitpoġġew f'ordni.
Speċjalment qabel l-istaġun tax-xtajta, din il-problema tibda tixjieħ, u l-biċċa l-kbira ta 'dawk li jsofru huma fit-triq tad-dieti u l-eżerċizzji sportivi transkonfinali.
Huwa naturali, ħafna nies għandhom mistoqsija dwar kif jaħdmu tajjeb biex jitilfu l-piż fl-istonku.
Sabiex tifhem il-korrettezza tat-tiġrija, huwa meħtieġ li tibda billi teżamina kif taffettwa l-ġisem tagħna. It-tħaddim jistimulah biex jaħdem b'pass aktar mgħaġġel, il-qalb b'mod aktar effiċjenti jaqbeż id-demm, il-proċessi metaboliċi jiġu intensifikati, il-pulmuni huma aktar saturati bl-ossiġnu. B'tul twil, it-tnixxif ta 'l-għaraq jibdew jiġu rilaxxati, li bihom jintremew diversi tipi ta' tossini u tossini, kif ukoll l-effiċjenza tal-funzjonament tal-fwied jiżdied b'mod sinifikanti.
Il-proċess ta 'tħaddim huwa meqjus oerhört effettiv biex iżid it-ton ġenerali ta' persuna, peress li jinvolvi kważi l-gruppi kollha tal-muskoli, u l-muskoli addominali mhumiex eċċezzjoni.
Imma l-iktar fatt interessanti huwa li l-ġisem jieħu l-enerġija mix-xaħam tal-ġisem, ikkonċentrat prinċipalment fl-addome, l-armi, is-saqajn. F'dan il-każ, huwa importanti li tkun taf kif taħdem tajjeb biex tneħħi l-istonku.
Rakkomandazzjonijiet għat-tmexxija għall-jibdew
Tekniki lesti dwar kif taħdem tajjeb għaż-żaqq ta 'telf ta' piż, le, għax kollox huwa individwali, iżda hemm regoli ġenerali. Biex tevita korrimenti fil-muskoli u tikseb figura rqieqa, huwa importanti li tagħżel it-tagħbija t-tajba. Dan huwa meħtieġ biex jinkiseb riżultat reali, u mhux biss ta 'pjaċir morali mill-proċess ta' tħaddim. Hemm skala ta 'ħin, imbagħad ibda b'seba' minuti ta 'tħaddim mhux interrott, u kull jum iżid din id-darba għal tletin minuta.
Pass moderat ta 'tmexxija hija meħtieġa biss fl-ewwel, meta Bidu u tant diffiċli. Iżda hekk kif jinkisbu l-ħiliet ta 'tħaddim fit-tul, huwa meħtieġ li tipproċedi għal tali pass li sseħħ l-istimulazzjoni tal-ħruq tax-xaħam tal-ġisem. Dan jista 'jinkiseb jekk inti tbiddel b'mod kostanti r-ritmu u l-modalità tal-veloċità. Per eżempju, f'ġurnata waħda ħames minuti jimxu malajr, u ftit minuti ta 'jog. U l-għada tista 'tgħaqqad pass qasir u twil. Jiġifieri, għandek bżonn tagħmel dak kollu li mhux tas-soltu għall-ġisem tagħna.
Kif taħdem biex jitilfu l-piż fl-addome, bħal, huwa mifhum, iżda biex jiġi evitat li jkollok ferimenti għandek bżonn mhux biss tagħti biżżejjed attenzjoni lill-proċess ta 'tħaddim, iżda wkoll tisħon, li għandu jdum mill-inqas għoxrin minuta.
Għażla ta 'ħwejjeġ sportivi
Huwa oerhört importanti li tagħżel l-isport tajjeb. F'dan il-każ, mhux daqshekk id-disinn tiegħu huwa importanti, iżda l-konvenjenza u l-faċilità. Oqgħod attent ħafna għaż-żraben sportivi fil-ġejjieni, peress li 80% tal-kumdità kollha milli taħdem tiddependi fuqha.
Biex taċċellera l-kisba tar-riżultat maħsub, tista 'tagħti attenzjoni lill-shorts għal telf ta' piż. Huma jistimulaw l-għaraq, ix-xaħam ħruq u jnaqqsu d-depożiti tal- cellulite .
Kemm għandi niddejjaq biex nodfa l-istonku tiegħi?
Dejjem ftakar li għal riżultat ta 'malajr għandek bżonn taħdem kuljum, mhux minn żmien għal żmien. Issettja reġim strett għalik u żżommha fi kwalunkwe temp. M'għandekx tfittex skużi jekk kellek taqbeż run.
Ħafna nies jeħtieġu xahar ta 'kuljum biex itejbu s-sitwazzjoni, u xi wħud jeħtieġu mill-inqas tnejn.
Bħala konklużjoni dwar kif wieħed imexxi kif suppost biex tneħħi l-istonku, nistgħu ngħidu dan li ġej: kuljum, mill-inqas tletin minuta fi żminijiet differenti u f'ħwejjeġ magħżula kif suppost.