Vitamina E (tokoferol) tikkumplimenta l-lista ta 'sustanzi li mingħajru x-xogħol ta' l-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem ma jista 'jfixkel. Minħabba n-nuqqas ta 'vitamina E, għeja, apatija, il-ġilda ssir ħżiena għas-saħħa, u l-mard li ilu mitluf ħafna drabi jħossuhom infushom. Xi drabi l- vitamina E , li nġibu ma 'l-ikel, mhix biżżejjed għall-ġisem tagħna, għalhekk hemm il-ħtieġa li l-istokk ta' tocopherol jerġa 'jiġi msaħħaħ, billi jittieħed f'forma ta' diversi mediċini. Ejja nippruvaw insemmu kif tixrob sew il-vitamina E, sabiex tkun ta 'benefiċċju.
Kif tixrob il-vitamina E?
Għal tocopherol huwa assorbit aħjar u beda jaġixxi aktar malajr, għandek issegwi xi regoli sempliċi:
- Huwa aħjar li tieħu vitamini wara l-kolazzjon. Żomm f'moħħok, jekk tuża tokoferol fuq stonku vojt, kważi l-ebda benefiċċju minn dan ma jiġri.
- Biex tixrob il-vitamina E hija permessa esklussivament ilma tax-xorb sempliċi. Il-meraq, il-ħalib, il-kafè u xorb ieħor ma jippermettux li l-vitamina tiddiġerixxi għalkollox.
- Ma tistax tuża tokoferol flimkien ma 'antibijotiċi, tk. dawn il-mediċini jiċħdu l-effett pożittiv kollu tal-vitamina.
- Ipprova tieħu tokoferol simultanjament ma ' vitamina A , sabiex dawn is-sustanzi jistgħu jiġu assorbiti aħjar u malajr jippenetraw fil-ġisem. Dan huwa għaliex ix-xjentisti ħolqu l-kapsuli "Aevit", li jikkonsistu biss minn vitamina A u E.
- Għandek tuża tokoferol ma 'prodotti li fihom xaħmijiet, tk. Il-vitamina E hija sustanza li tinħall fix-xaħam.
- Huwa rakkomandabbli li ma tieħux il-vitamina E flimkien ma 'ikel arrikkit bil-ħadid, dan il-mineral jeqred il-tocopherol.
Kemm għandi tixrob il-vitamina E?
It-tokoferol għandu effett fuq kważi s-sistemi kollha tal-ġisem tagħna, allura kemm żmien biex tixrob il-vitamina E jiddependi fuq għaliex intom ġew preskritti.
Nies li jbatu minn mard fil-ġogi jew fil-muskoli huma avżati biex jieħdu l-vitamina għal madwar xahrejn.
In-nisa tqal huma preskritti din is-sustanza għal 100 mg kuljum, imma kemm-il ġurnata biex tixrob il-vitamina E tiddependi fuq l-istat tal-omm futur. Allura, bit-theddida ta 'korriment, it-tul tal-kors huwa ta' ġimgħatejn.
Nies b'mard tal-qalb huma rakkomandati li jieħdu tokoferol għal madwar tliet ġimgħat.
Irġiel li għandhom problemi bl-erezzjoni, nirrikordana li tgħaddi minn kors ta 'trattament ta' kull xahar bil-vitamina E.
Fil-każ ta 'mard tal-ġilda, għandek tuża din is-sustanza għal xahar.