Waħda mir-regoli ewlenin li jitilfu l-piż hija li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum. Il-likwidu huwa meħtieġ sabiex jitnaddaf il-korp ta 'tossini u sustanzi oħra ta' ħsara. Barra minn hekk, ħafna drabi l-moħħ jipperċepixxi għatx għall- ġuħ , u għalhekk, billi tuża l-ammont meħtieġ ta 'ilma, tista' tfaddal lilek innifsek minn kaloriji żejda.
7 regoli, kif tixrob l-ilma tajjeb biex jitilfu l-piż
Biex teħles mill-piż żejjed, ma tixrobx l-ammont meħtieġ ta 'ilma, huwa impossibbli. Barra minn hekk, nuqqas ta 'fluwidu jista' jwassal għal ħafna problemi.
Kif tixrob l-ilma għal telf ta 'piż:
- Huwa importanti li tkun taf f'liema ħin għandek tixrob l-ilma sabiex tibbenefika minnha biss. L-ewwel akkoljenza ta 'l-ilma għandha tkun ta' nofs siegħa qabel l-ikliet. Matul l-ikla, kif ukoll warajha, m'għandekx tixrob, inkella l-likwidu se jiddilwixxi l-meraq tal-istonku, li se jkollu effett negattiv fuq il-proċess ta 'diġestjoni tal-ikel.
- Għandna nifhmu, kemm jekk ikun hemm ħafna ilma kif ukoll jekk huwa meħtieġ li tixrob biex tkabbar irqiq. Allura l-ammont ta 'fluwidu meħtieġ għandu jkun ikkalkulat skond il-piż tiegħu stess. Hemm formula sempliċi: għal kull kilogramm ta 'piż huwa ta' 30 ml. Mhux irrakkomandat li tixrob iktar min-normal, minħabba li dan jista 'jaffettwa b'mod negattiv il-bilanċ tas-sustanzi fil-ġisem.
- Għandu jiġi nnotat li mhux meħtieġ li jiżdied b'mod qawwi l-ammont ta 'likwidu kkunsmat. Persuna li qatt ma kienet tinxtorob ilma, tista 'saħansitra tbati minn bidliet bħal dawn. L-esperti jirrakkomandaw li tiżdied ir-rata gradwalment u jibdew aħjar b'1 litru kuljum.
- Nitgħallmu kif nixorbu tajjeb l-ilma biex jitilfu l-piż. Il-likwidu għandu jiġi kkunsmat f'porzjonijiet żgħar matul il-ġurnata kollha. Tippruvax tixrob il-ħin kollu. Huwa rakkomandat li tuża din l-iskema: ħġieġ fuq stonku vojt, u l-bqija huwa maqsum f'porzjonijiet ugwali u tinxtorob bejn l-ikliet.
- Suġġett importanti ieħor - x'tip ta 'ilma għandek bżonn tixrob għal telf ta' piż. Il-volum meħtieġ ta 'fluwidu jimplika l-użu ta' pur mhux karbonizzat
ilma. Meraq, te, u xorb ieħor m'għandhomx jitqiesu. Tista 'żżid ammont żgħir ta' meraq tal- lumi jew għasel mal-ilma, li se żżid biss l-effett benefiku tagħha għal telf ta 'piż. - Jekk jogħġbok innota li t-temperatura tal-likwidu għandha tkun fil-medda ta '20-40 grad. L-ilma kiesaħ, għall-kuntrarju, jipprevjeni telf ta 'piż, għaliex inaqqas il-metaboliżmu.
- Ħafna jallegaw li spiss jinsew li jixorbu l-ilma, iżda hemm parir li jippermettilhom jiżviluppaw vizzju. Ipprova żomm flixkun ta 'ilma ħelu f'post prominenti. Poġġiha f'kull kamra, fuq id-desktop, fil-karozza, eċċ.