Mhuwiex sigriet li l- kalċju huwa l-element ħafna li huwa meħtieġ għas-saħħa tal-għadam, tas-snien, tax-xagħar u tad-dwiefer. Huwa importanti li jiġi monitorjat biżżejjed dan il-minerali fid-dieta biex jiġu evitati problemi possibbli jew jingħelbu dawk eżistenti. Madankollu, bħal f'kull każ li għandu x'jaqsam mal-ġisem, huwa importanti u mhux li overdo: kalċju eċċess mhux se jkun ta 'użu għalik, u lanqas ma jkun in-nuqqas tiegħu.
Jekk huwiex meħtieġ li jiġu aċċettati preparazzjonijiet ta 'kalċju?
Qabel ma tfittex b'mod attiv l-aħjar preparazzjonijiet tal-kalċju, għandek tkun taf kemm il-kalċju persuna teħtieġ kuljum. L-ammont eżatt huwa kkalkulat mill-proporzjon tal-għoli u l-piż, imma hemm aktar dejta ġeneralizzata:
- tfal u żgħażagħ taħt l-età ta '24 - 1200 mg;
- għall-irġiel ta 'aktar minn 24 sena - 1000 mg;
- nisa li għandhom iktar minn 24 sena u qabel il-bidu tal-menopawża - 1000 mg;
- nisa wara l-bidu tal-menopawża - 1500 mg;
- nisa waqt it-tqala u treddigħ taħt id-19-il sena - 1600 mg;
- Nisa waqt it-tqala u treddigħ ikbar minn 19-il sena - 1200 mg.
L-għażla tal-preparazzjonijiet tal-kalċju għan-nisa, ta 'min joqgħod attent ħafna għad-dożaġġ: kif jidher mill-informazzjoni ta' hawn fuq, f'dan il-każ hemm ħafna irqaq li għandhom jiġu kkunsidrati. Fi kwalunkwe każ, ma tistax tippreskrivi mediċini lilek innifsek, u huwa tajjeb li tikkonsulta tabib.
Preparazzjonijiet effettivi tal-kalċju
Il-preparazzjonijiet tal-kalċju kollha huma maqsuma fi tliet gruppi kbar, li kull wieħed minnhom għandu l-karatteristiċi tiegħu stess. It-tabib tiegħek jagħtik mediċina għal wieħed minn dawn il-gruppi, skont il-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek.
Monopreparazzjonijiet li fihom biss melħ tal-kalċju
Preparazzjonijiet li fihom il-kalċju jinsab mingħajr addittivi, fil-forma pura tiegħu, huma pjuttost popolari. Normalment huwa karbonat tal-kalċju, ċitrat tal-kalċju jew lactate tal-kalċju. Il-lista ta 'dawn il-preparazzjonijiet tal-kalċju tinkludi: vitacalcine, calcium-sandoz.
Preparazzjonijiet kombinati
Fil-kompożizzjoni ta 'dawn il-preparazzjonijiet, flimkien mal-melħ tal-kalċju, il-vitamina D u minerali oħra huma miżjuda. Il-vantaġġ li jintużaw mediċini bħal dawn huwa l-opportunità li tissaħħaħ il-ġisem b'żewġ elementi importanti - Ca, u vitamina D, li wkoll tipparteċipa fil-formazzjoni u l-manutenzjoni ta 'għadam u snien. Dawn il-mediċini jinkludu calcium D3 nycomed, calcemin.
Preparazzjonijiet multivitamini
Il-kompożizzjoni ta 'prodotti bħal dawn tinkludi numru kbir ta' vitamini u minerali differenti. Minbarra l-forniment ta 'ammont kbir ta' kalċju, kumplessi bħal dawn jinkorporaw il-ġisem b'ħafna sustanzi utli oħra. Bħala eżempju, tista 'ġġib vitrum, san-melħ, multi-tabs , lift. Speċjalment il-kalċju huwa għani f'dawk il-kumplessi li huma ddisinjati għal nisa tqal.
Jiddependi fuq liema problemi qed tipprova ssolvi billi tieħu l-kalċju, it-tabib tiegħek ser jippreskrivi mediċina għal wieħed mill-gruppi elenkati hawn fuq.
Kif ġustament tieħu l-preparazzjonijiet tal-kalċju?
Jekk tixrob drogi ta 'dan it-tip, kun żgur li doża waħda mhijiex kbira wisq.
Aktar kuljum, taqsam ir-rata ta 'kuljum kollha f'diversi riċevimenti.
It-teħid ta 'supplimenti tal-kalċju huwa l-aħjar filgħaxija, għax matul il-lejl il-proċessi tal-qerda tal-għadam jaffettwaw b'mod attiv fil-ġisem. Għall-aħjar assorbiment tal-kalċju, għandek bżonn tuża bejn ikliet, mbuttat b'xi likwidu aċiduż - meraq tal-cranberry, meraq tal-larinġ, eċċ. F'din il-forma, il-mediċina hija assorbita ħafna aħjar. Minħabba l-ambjent aċiduż addizzjonali, iċ-ċitrat huwa ffurmat, li jiżgura l-assorbiment tal-kalċju irrispettivament mill-ambjent gastriku.