X'inhu l-aħjar li tiekol għall-pranzu?

Ħafna nies li jixtiequ jillikwidaw ftit kilogrammi mill-ġisem tagħhom jibdew jaħsbu dwar kif u meta huwa l-aħjar ħin biex ikliet? Wara kollox, tiekol filgħaxija hija l-aktar perikoluża għall-figura. Abitwal għal kulħadd "ma tiekolx wara l-18:00" għalkemm taħdem, iżda mhux għal żmien twil. Għalhekk, biex tinsa l-biża 'li tikseb piż u ma tħossokx bil-ġuħ bil-lejl, għandek tkun taf x'inhu l-aħjar li tiekol għall-pranzu.

Ħafna huma konvinti li tista 'titlef il-piż jekk tapplika r-regola "mingħajr il-pranzu". Imma int tista 'lanqas tmur għal sagrifiċċji bħal dawn, iżda biss aqbad il-menu l-aktar adattat b'ħafna kaloriji għalik innifsek u ma tagħmilx il-ġisem, filwaqt li tisma' r-rumbling taż-żaqq. F'dan l-artikolu, ser ngħidulek x'tista 'tiekol għall-pranzu, biex iżżomm il-forma ideali tiegħek jew tibqa' titlef il-piż?

L-aqwa supper għal telf ta 'piż

Naturalment, biex jitilfu l- piż , għandek tħalli patata moqlija, laħam, insalati bil-mayonnaise, deżerti taċ-ċikkulata u kejkijiet. Wara li tgħabbi l-istonku b'tali armament ta 'ikel b'kontenut għoli ta' kaloriji, il-ġisem mhux biss ma jistax jeħles mill-ħwienet tax-xaħam, iżda għall-kuntrarju, jerġa 'jimla.

Għalhekk, l-aħjar supper għal telf ta 'piż huwa wieħed li jinkludi insalati, laħam dgħif imqadded b'xaħam baxx (tiġieġ, fenek, ċanga), ħut tal-baħar, prodotti tal-ħalib (jogurt b'kontenut baxx ta' xaħam jew ġobon cottage), ġobon, ħxejjex u frott.

Il-komponent obbligatorju tal-aħjar pranzu għall-ħxuna huwa insalati. Kull taħlita ta 'ħxejjex timla l-ġisem b'ħafna vitamini u oligoelementi, u minħabba fibra naturali tikkontribwixxi għat-tindif tal-ġisem u ttejjeb ix-xogħol tal-musrana. Huwa utli ħafna wkoll għall-insalati tal-istaġun bil-meraq tal-lumi, se jenfasizza t-togħma u jikkontribwixxi għall-ħruq ta 'ħwienet tax-xaħam żejjed.

Għall-aħjar pranzu għal telf ta 'piż, moħmi u ftit immellaħ se jkun adattat: patata, Zucchini, faqqiegħ, bżar tal-qampiena, brunġiel, tadam . Dieta bħal din isservi bħala dixx sekondarju eċċellenti għal laħam jew ħut mgħolli jew moħmi.

L-għażla ta 'l-aħjar ħin għal pranzu waqt dieta, huwa neċessarju li jitqies il-fatt li l-ikel li niżżel, li nġibu fil-ġisem tagħna jista' jiġi diġerit fl-istonku għal madwar 4 sigħat oħra. Għalhekk, jekk, per eżempju, tibda ikla fis-18: 00, imbagħad qabel l-20: 00 il-minimu jkun aħjar biex ikomplu jagħmlu n-negozju tagħhom stess, u mhux għaġġla biex torqod. Inkella, il-ġisem tiegħek u normalment ma jistax jistrieħ, iżda "jaħdem" fuq id-diġestjoni tal-ikel.