Żerriegħa Chia - benefiċċju

Iż-żrieragħ Chia issa jistgħu jinxtraw prinċipalment f'ħwienet speċjalizzati għall-ħxejjex tal-ikel, għalkemm fil-Messiku ilhom dixx nutrittiv ordinarju. Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, l-abbundanza ta' proteini u xaħmijiet naturali, dan il-prodott huwa utli ħafna għas-saħħa. Ejja naraw kemm huma ż-żrieragħ Chia utli.

Proprjetajiet utli u kompożizzjoni taż-żrieragħ Chia

Żrieragħ ta 'Chia, jew Żvizzeru Spanjol - huwa prodott b'massa ta' sustanzi utli fil-kompożizzjoni, li fosthom hemm ukoll pjuttost rari. Ejja nqisu l-iktar importanti fosthom:

1. Fiż-żerriegħa ta 'chia, omega-3 u omega-6 fatty acids jidhru. Huma rarament jinstabu fi prodotti - ħlief li huma biss fis-salmonidi. Dawn il-komponenti jaffettwaw is-saħħa tas-sistema kardjovaskulari sħiħa.
2. Iż-żrieragħ taċ-chia huma 25% tal-fibra li hija utli għall-bnedmin, li hija tant żgħira fid-dieta tal-bniedem modern (hija preżenti f'ċereali mhux imsajra, ħobż, ħxejjex u frott mhux imsajjar). Fiber jippermetti tindif kumpless tal-passaġġ gastrointestinali kollu, jipprevjeni stitikezza u jneħħi t-tossini mill-ġisem.
3. Chia fiha ħafna vitamini - A, B1, B2, C, K u PP.

Is-salva Spanjola fiha minerali - żingu, selenju, ramm, ħadid, sodju, fosfru, manjeżju, kalċju, manganiż u potassju. Fiż-żerriegħa ta 'Chia, 16.5 g ta' proteina veġetali utli, 30.7 g - xaħmijiet naturali u 42 g karboidrati.

Proprjetajiet utli taż-żrieragħ Chia jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti s-saħħa tal-bniedem Madankollu, għandhom kontenut għoli ta 'kaloriji - 486 kcal kull 100 g ta' prodott. Dan hu għaliex huma aktar adattati għal dawk li jidħlu f'xogħol manwali jew jagħtu lill-korp attività fiżika regolari.

Il-Benefiċċju ta 'Żrieragħ Chia għal Telf ta' Piż

Minħabba l-abbiltà li jassorbi l-umdità, iż-żrieragħ Chia jistgħu jikbru sa 12-il darba, hekk wara li jużawhom sens ta 'xaba jibqa' għal ħafna żmien. Naturalment, dan japplika biss għas-sens reali ta 'saturazzjoni, iżda ma jiggarantix li ma jkollokx aptit normali biex tara biċċa kejk. Mingħajr awto-kontroll, inti ma tistax titlef il-piż fi kwalunkwe każ, allura m'għandekx ikollok mira bil-mira.

Biex tnaqqas il-piż, iż-żrieragħ Chia jittieklu għall-kolazzjon bil-jogurt jew Kefir (żied 1-3 Tsp mal-ħġieġa tax-xorb), kif ukoll matul il-ġurnata bħala snack. Dan jgħin biex jevita snacks li jagħmlu l-ħsara u jallinja l-iskeda tal-ikla. Jekk fl-istess ħin tagħti kollox ħelu, aqta 'l-frott, id-dqiq kollu, ħlief il-ħobż, u kull xaħam, ħlief żejt veġetali, ir-riżultati ma jżommux l-istennija.