Ironikament, mard femminili jista 'jiġi ttrattat mhux biss permezz ta' operazzjonijiet u pilloli. Le, aħna ma nħawwaduk biex injorat l-eżamijiet ġinekoloġiċi, biss toffri alternattiva - yoga għas-saħħa tan-nisa, li tista 'kemm tfejjaq u tipprevjeni.
Bħal fil-każ tat-trattament tad-droga, il-pekuljarezza tal-yoga femminili hija li għal kull sintomu u mard hemm lista ta 'asanas.
Allura, bil-mard ta 'l-appendiċi, jinkludu fil-prattika Buddha-Konasana, bi vjolazzjonijiet taċ-ċiklu mestrwali - tekniki ta' rilassament, bħal Shavasana.
Eżerċizzji
Aħna se twettaq kumpless ta 'yoga li tippurifika għall-organi femminili, iżżid l-istima personali u l-imħabba għall-individwu nnifsu.
- "Kitty" - armi u riġlejn fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, fuq il-wieqfa kollha. Id-dahar huwa arrotondat - exhale, bend - nifs. Fuq l-exhalation aħna rilaxxati minn kollox, u fuq in-nifs aħna jakkumulaw l-enerġija.
- Idejn fuq l-istonku, ninsabu fuq l-għarqbejn, l-irkopptejn huma mgħawweġin, aħna qrib għajnejn tagħna u timmeditaw, nieħdu n-nifs ta 'l-addome t'isfel.
- We stand fuq saqajn tagħna, tħossok li s-saqajn, bħall-għeruq ta 'siġra, kibru fuq l-art. Aħna neqirdu l-naħa tax-xellugna u nibdew fuq in-naħa ta 'barra, imbagħad fuq ġewwa, biex tolqot il-palma tal-lemin, iħabbtu l-enerġija "maħmuġa". Aħna ngħaddu għall-qadd, imbagħad għat-tieni driegħ.
- Aħna nirrilassaw ir-ras u l-għonq, aħna nispiċċaw is-sider u nabbandunaw l-enerġija staġnata minnha.
- Aħna laqat il-pali fuq iż-żaqq.
- Aħna taħbit fuq il-ġenbejn u r-riġlejn: barra u minn ġewwa, bouncing.
- Aħna ngħaddu għall-warrani u n-naħa ta 'wara tal-koxox.
- Nagħmlu wiggles bl-idejn tagħna u nħallu l-ispallejn tagħna.
- Aħna nġorru l-kapijiet tagħna u jegħlbuhom fuq ir-ras.
- Nieħdu f'idejn il-ballun ta 'l-enerġija, meta naħsbu dwarha, issir aktar b'saħħitha. Ħaġa kkulurita tal-ħawħ, nieħduha u użaha biex tippurifika u nifs ġdid il-wiċċ, tħabbat il-ballun fuq il-wiċċ, tmiss faċilment u "ħasil" din l-enerġija.
- Immaġina li tħawwad il-tapit, tipprova tara kif it-tapit ikun "miexi", li inti ħawwad. Imbagħad nimmaġina li tħawwad il-ġisem tiegħek, u movimenti immewġin, jimitaw it-tapit. Aħna żdiedu fuq is-snien, inbiddlu l-idejn tagħna, u aħna jaqgħu fuq il-għarqbejn, tħawwad l-idejn tagħna.