Il-headstand fil-yoga, jew Sirshasana, hija asana importanti ħafna u sinifikanti, li taffettwa l-kondizzjoni ta 'bosta organi interni. Jista 'jgħin, iżda jista' wkoll jagħmel ħsara jekk ma jitwettaqx b'mod korrett. Għalhekk, qabel ma tibda t-tagħlim tagħha, għandek tikseb kemm jista 'jkun l-informazzjoni. Jekk tagħmel yoga, l-istand fuq ir-ras għandu jiġi pprattikat skond regoli speċjali - u aħna ser nikkunsidrawhom.
Kemm hija utli l-pożizzjoni fuq ir-ras?
Shirshasana, meta jitwettaq kif suppost, jgħin biex terġa 'tpoġġi l-vista, jeħles mill-problemi tax-xagħar (kemm jekk tkun telf jew brija), inaqqas l-allerġija, saħħaħ l- immunità , isolvi problemi fiż-żona ġenitourinarja, fejqan hemorrhoids, fistuli u irjiħat. Huwa wkoll maħsub li l-pożizzjoni tikkontribwixxi għall-fejqan ta 'mard mentali u ttejjeb l-attività mentali.
Asana "toqgħod fuq ir-ras"
Żomm din il-pożizzjoni sakemm ikun konvenjenti għalik. It-tolleranza ta 'l-uġigħ hija strettament projbita! Biex tipprepara sewwa għal joħolqu, għandek bżonn ta 'ftit workout:
- Mdejjaq fuq id-dahar tiegħek, qatta 'r-ras' il barra mill-art għal 1 ċm u żommha kemm jista 'jkun.
- Jekk tista 'żżommha għal 2-3 minuti, tista' tmur għar-rack fuq ir-ras.
- Sib post fuq ir-ras li huwa sikur biex toqgħod fuqha. Biex tagħmel dan, ħu kwalunkwe ktieb, imxew fuq l-art, ehmeż il-ktieb f'angolu rett mar-ras. Il-post fejn il-ktieb u r-ras huma jmissu - u hemm fulkru fl-istand fuq ir-ras.
- Ipprova ruħek f'asanas maqlubin - "dog face down" u "birch simplifikat". Jekk għandek pressjoni tad-demm għolja, tkun partikolarment attent.
- Ipprova għal żmien qasir biex tieħu l-joħolqu "toqgħod fuq ir-ras." Fl-ewwel sintomi ta 'skumdità immedjatament tħalliha.
Il-ħaġa ewlenija hija l-gradwalità, minħabba li l-azzjonijiet ħorox u imprudenti jagħmlu aktar ħsara milli ġid.