Id-dieta ma tagħtix lil xi ħadd pjaċir u eżawriment. Allura għaliex mhux biss tuża dawn il-prodotti mill-isbaħ li jtejbu l-metaboliżmu u jaħarqu ħafna aktar kaloriji milli jagħtu?
1. Kannella
Din il-ħwawar tneħħi z-zokkor mid-demm fiċ-ċelloli u tinbidel f'enerġija minflok ma tippermettilha li takkumula f'forma ta 'xaħam. Żid minn ¼ sa 1 Tsp. kannella f'dixx li tiekol kuljum, per eżempju, fil-jogurt jew poriġ, u titlef il-piż mingħajr dieti.
2. Green Tea
Huwa meħtieġ li tixrob tliet tazzi ta '225 ml ta' green tea kuljum. Fiha kaffeina, li żżid ir-rata tal-qalb u tistimula lill-ġisem biex jipproċessa l-kaloriji aktar malajr. Barra minn hekk, it-tè aħdar fiha catechins - antiossidanti qawwija li jippromwovu l-ħruq ta 'xaħam fl-istonku, u barra minn hekk, jipprevjenu t-tixrid ta' radikali ħielsa, u b'hekk tkun prevenzjoni eċċellenti tal-kanċer.
3. Jogurt
Jogurt naturali baxx ta 'xaħam fih probijotiċi, li huma batterji utli li jnaqqsu l-ammont ta' xaħam fil-ġisem. Ipprova tintroduċi dan il-prodott utli fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.
4. Kafè
Il-kafè naturali fih il-kaffeina, li tħaffef il-metaboliżmu u tagħti l-enerġija għal ġurnata sħiħa. Il-kaffeina tgħin ukoll biex tkisser ix-xaħmijiet. Tazza ta 'xarba li tirrinforza filgħodu u waħda wara l-pranzu se tgħin perfettament iżżomm ruħek tajjeb!
5. Chili
Dan it-tip ta 'bżar huwa partikolarment popolari fil-kċejjen Ċiniżi, Tajlandiżi u Indjani. L-ingredjent ewlieni ta 'dan il-bżar, li hu responsabbli għat-togħma li jaħarqu huwa kapsajċin, alkalojdi li, meta jiġi diġerit, iżid it-temperatura, u b'hekk iħaffef il-metaboliżmu u b'hekk jinħaraq aktar kaloriji. Żid dan il-bżar jaħraq mal-platti tiegħek biex tagħtihom togħma pikkanti u tagħmlu estremament utli.
6. Tiġieġ u ħut
Laħam tat-tiġieġ jew ħut imsajjar tajjeb jista 'jgħin ukoll biex jippreserva ċ-ċifra. Permezz tal-proteini li joriġinaw mill-annimali, għandek tħeġġeġ il-ġisem biex jaħdem b'mod intensiv biex jiddiġerixxi l-ikel, u b'hekk iħaffef il-metaboliżmu aktar milli kieku inti qed tiekol karboidrati jew xaħmijiet. Jekk tiekol dixx tal-ħut jew laħam tat-tiġieġ kuljum, il-metaboliżmu se jiżdied, u wara kull ikla l-ġisem tiegħek għandu jaħarqu aktar kaloriji mis-soltu. L-uniku parir: agħżel varjetajiet ta 'ħut baxx ta' xaħam u m'għandekx titlaq bir-saqajn, u fry is-sidra fuq il-grill, togħma bil-bżar aħmar, - u fit-togħma, u utli, u figura slim hija żgurata għalik!
7. Ħafur
Ricenti f'vitamini u oligoelementi, il-ħafur huwa estremament utli, bil-mod iwarrab il-kaloriji, għal żmien twil iżżomm is-sensazzjoni ta 'xaba'. L-aktar ħaġa utli hija l-ħafur imsajjar miċ-ċereali, u mhux miċ-ċereali, għalkemm it-tnaqqis kbir tiegħu huwa preparazzjoni twila. L-irqaq tal-qxur, l-aktar mgħaġġla huma assorbiti, u, għaldaqstant, l-aktar mgħaġġel trid tiekol. Għalhekk, huwa aħjar li jagħżlu l-qxur medju tad-deheb, li għandu jkun mgħolli, u mhux biss ferra l-ilma jagħli. Biss ma tippruvax iżżid iz-zokkor - il-karboidrati puri jiġu diġeriti malajr, u d-dieta sħiħa tiegħek tmur ħażin. Iddiżerva l-qoxra ma 'żbib jew frott żgħir, u tiekol bi pjaċir mingħajr zokkor.
8. Lewż
Mhux bħala xaħam bħal ġewż ieħor, lewż huwa l-aħjar għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Huwa jagħti lill-ġisem tiegħek l-enerġija li għandek bżonn, u lilek - sensazzjoni twila ta 'xaba'. Biss ma teħżienx - 24 nukleoli kuljum hija biżżejjed. U tevita lewż immellaħ - il-melħ jista 'jżid il-pressjoni tad-demm, u barra minn hekk, jistimula l-aptit, sabiex tista' tikseb l-effett oppost.
9. Żejt taż-żebbuġa
Xorta ftit xaħam mhux ser iweġġa '. Iċ-żejt taż-żebbuġa fih numru kbir ta 'aċidi xaħmin monoinsaturati utli, li jbaxxu l-livell tal-kolesterol fid-demm. Mhux ta 'b'xejn li l-kċina Mediterranja hija mibnija fuq l-użu ta' dan iż-żejt veġetali partikolari.
10. Berries
L-berries mhumiex biss fit-togħma u utli, huma jimlew malajr l-istonku u jikkawżaw sensazzjoni ta 'xaba', li jissodisfaw il-ġuħ. Fl-istess ħin, huma ta 'kaloriji baxxi u assolutament nieqsa minn xaħmijiet u karboidrati, li huma l-għedewwa prinċipali tal-figura. Allura tiekol berries u tkun b'saħħithom!
11. Bajd
Il-bajd fih il-vitamina B12, li tippromwovi l-ipproċessar tax-xaħmijiet, huma diġeriti faċilment u jagħtu sens dejjiemi ta 'xaba'. Mhuwiex xejn li l-ġerrejja Ingliżi, sabiex ma jiżdidux il-piż qabel jaqbżu, jieklu żewġ bajd fi frisk għall-kolazzjon - dan jagħtihom l-enerġija meħtieġa u sens ta 'xaba mingħajr periklu biex jirkupraw.
12. Avokado
Rich fil-potassju, li jagħmilha utli għall-qalb, l-avokado fih ukoll antiossidant qawwi, u ammont kbir ta 'fibra tad-dieta jikkontribwixxi għal sensazzjoni twila ta' xaba '. Tiekol nofs frott kuljum, inti tgawdi l-gourmet veru u ssalva l-figura.