Bosta nutrizzjonisti mhux biss jistabbilixxu pariri ġenerali, iżda wkoll invinzaw is-sistemi tagħhom ta 'telf ta' piż. Wara ċ-ċelebritajiet barranin li diġà evalwaw id-dieta biex iħaffu l-metaboliżmu ta 'Haley Pomeroy, il-parir ta' dan il-dietista kien biss jisma 'nies li jixtiequ jitilfu l-piż. L-essenza tas-sistema hija li tħalli li tferrex il-metaboliżmu naturali u taċċellera t-telf ta 'piż.
Sistema ta 'Poter Hailey Pomeroy
Fil-ktieb żgħir tiegħu, l-awtur jiddeskrivi l-karatteristiċi tad-dieta ta '4 ġimgħat, grazzi għal liema tista' tiekol normalment, u fl-istess ħin tarmi extra liri. Haley Pomeroy huwa żgur li s-sistema tagħha mhux biss ittejjeb il-proċessi metaboliċi u tnaqqas il-piż, iżda wkoll iġġib lura għall-pressjoni normali, l-ormoni u l- immunità .
Allura, liema huma l-karatteristiċi tal-menu tad-dieta ta 'Hayley Pomeroy:
- huwa meħtieġ li jiġi osservat strettament ikel frazzjonali: 3 ikliet prinċipali u 2 ikliet addizzjonali kuljum;
- il-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar;
- kull ikla strettament tinkludi biss dawk il-prodotti li huma f'listi speċjali;
- id-dieta tgħaddi fi 3 fażijiet, li jieħdu total ta 'ġimgħa u huma ripetuti 4 darbiet f'28 ġurnata fl-istess ordni; l-ewwel jumejn l-ikel huwa mibni fuq karboidrati kumplessi, it-tieni - fuq il-proteini, u t-tlieta li jibqa '- fuq dieta bilanċjata;
- għal kull parti tad-dieta rrakkomandaw l-attività fiżika tagħhom - fl-ewwel jumejn tal-ġimgħa, aerobika, fit-tieni enerġija, fit-tielet - tiġbid jew massaġġi.
Hemm ukoll lista ta 'ikel ipprojbit bid-dieta, li tnaqqas ħafna l-veloċità tal-proċessi metaboliċi - kafè, alkoħol, zokkor, qamħ u qamħ. Huma mhumiex permessi li jieklu l-erba 'ġimgħat kollha tad-dieta.
Lista tal-Prodott minn Haley Pomeroy
Fil-ktieb tiegħu, Haley Pomeroy joffri riċetti, iżda fuq kollox, tista 'toħloq platti lilek innifsek, ibbażat fuq il-listi ta' prodotti għal fażijiet differenti tad-dieta. F'dan l-artikolu jingħataw fi tnaqqis żgħir.
Għall-ewwel fażi (l-ewwel jumejn ta 'kull erba' ġimgħat), dawk il-prodotti biss huma adattati:
- Ħxejjex u ħxejjex aromatiċi fi kwalunkwe forma, inklużi pitravi, kaboċċi, kull tip ta 'kaboċċi, karrotti, karfus, ħjar, brunġiel, ħaxix bil-weraq aħdar, kurrat u basal ieħor, ħass, zucchini, faqqiegħ, CHILI, spinaċi, u qargħa;
- frott - tuffieħ, berquq, bettieħa, tin, kiwi, fejoa, ġir u lumi, mango, larinġ u ċitru, papaja, ħawħ, lanġas, rummien, ananas, dulliegħa u frawli;
- prodotti tal-laħam mingħajr xaħam - ċanga, vitella, stew, flett tal-majjal, delicacies tal-laħam tad-dar, sider tat-tiġieġ, dundjan, perżut u zalzett mit-tjur;
- Ħut - haddock, pollakkju, halibut, sardin, tonn, barbun;
- bajd tat-tiġieġ u tas-summien;
- proteina veġetali - fażola u piżelli ta 'kull tip, għazz, fażola;
- kull tip ta 'ħodor, ħwawar u ħwawar, kif ukoll basal u tewm;
- Zlazi - Ketchup, Pejst tat-tadam, Salsa, Zalza tas-sojja, Tamari, Frott u Ħall Balsamiku;
- sostituti taz-zokkor: stevia , xylitol;
- xorb - tejiet tal-ħxejjex (dekaffeinati);
- ħaxix - amaranth, xgħir, ross kannella u iswed, buckwheat, polba, millieġ, ħafur, film.
F'kull waħda mit-tliet ikliet prinċipali għandu jkun hemm proteini u karboidrati foloz (ċereali), u snacks għandhom ikunu esklussivament proteini.
It-tieni fażi tinkludi dawn il-prodotti:
- ħxejjex u ħodor (l-istess bħal fl-ewwel fażi);
- ġir u lumi tal-frott biss;
- prodotti tal-laħam b'kontenut baxx ta 'xaħam - l-istess bħal fl-ewwel fażi;
- Ħut - ħalibatt, dorada, merluzz, barbun tat-tax-xmajjar, salamun, pangasius, tonn, sardin, kif ukoll frott tal-baħar - gajdri u gambli;
- proteina tal-bajd tat-tiġieġ u tas-summien;
- ħodor, ħwawar, kondimenti;
- Zlazi - bħal fl-ewwel fażi.
Fit-tieni fażi m'hemm l-ebda ċereali u l-ebda xaħam, ix-xorb għadu offrut tè tat-te jew ilma.
Il-lista għat-tielet fażi tinkludi l-prodotti kollha tal-ewwel żewġ fażijiet, u wkoll - tipi kollha ta 'berries, ġewż u xaħmijiet b'saħħithom - żjut veġetali naturali, avokado.
Skond dawn il-listi, tista 'tagħmel il-menu ta' dieta tiegħek b'mod indipendenti biex taċċelera l-metaboliżmu bil-metodu ta 'Haley Pomeroy. L-iktar ħaġa importanti hija li jiġu osservati b'mod strett il-preskrizzjonijiet u s-sekwenza għal kull fażi, u r-riżultat mhux sejjer ikun twil.