Sensazzjonijiet spjaċevoli fl-addome, ikkawżati minn żieda fil-formazzjoni tal-gass, huma familjari għal ħafna nies. U xi ħadd bħal stat isir kroniku. Huma jeħtieġu ikel speċjali. Dieta bil-gass u nefħa għandha l-ispeċifiċitajiet tagħha stess.
Regoli tad-dieta għal nefħa u gass
Huwa neċessarju li jitneħħew il-prodotti ta 'kuljum tal-prodotti li jipproduċu l-gass: legumi, frott u ħaxix mhux ipproċessat , għaġina tal-ħmira, soda, patata, bajd mgħolli, porridge millieġ, prodotti tas-sojja, ħwawar. Bi flatulence, gallettini ta 'ħobż abjad jew sħiħ, ħaxix jew frott tal-baħar steamed jew steamed u frott, dgħif, ħut u frott tal-baħar, bajd, brodijiet, ħodor, qamħ saraċin u ross fuq l-ilma, kefir, meraq tal-ħxejjex dilwit bl-ilma.
Barra minn hekk, waqt dieta bi gassing u nefħa għandhom jittieklu f'porzjonijiet żgħar kull 2-3 sigħat. It-trasmissjoni hija ferm mhux mixtieqa. Id-dieta ta 'kuljum għandha titnaqqas għal 2000-2300 kcal. Ma tistax tixrob l-ikel, għandek tixrob l-ilma siegħa qabel l-ikliet u mill-inqas litru u nofs kuljum. Dixxijiet għandhom ikunu msaħħna, iżda mhux sħun.
Il-menu tad-dieta għall-nefħa u l-gass
Għandek tippjana l-menu tiegħek bil-quddiem. Għalhekk se jkun aktar faċli li tiġi kkalkulata r-rata ta 'kaloriji u mhux biex tiekol iżżejjed. Il-menu ta 'kuljum għall-nefħa jista' jkun kif ġej:
- Għall-kolazzjon huwa rrakkomandat li l-bżar likwidu jitpoġġa fuq l-ilma, mingħajr zokkor u żejt jew ibiddlu b'kaboċċa bi krema qarsa jew puree tal-frott, xorb tè, preferibbilment aħdar;
- ikla għandha tkun faċli - biċċa ħobż b'massa tal-baqta, kavjar veġetali jew ġobon baxx ta 'xaħam, muesli bil-jogurt, meraq, xi frott;
- Għall-ikel, huwa meħtieġ li tiekol soppa sħuna l-ewwel - regolari jew qarsa b'biċċa tal-laħam mgħolli;
- yoghurt, ġobon tal-birra , ħġieġ ta 'jogurt, frott moħmi;
- pranzu għandu jikkonsisti minn bażi ta 'proteina - ħut jew laħam u garnish - ħxejjex jew ċereali.